greenmarket.su

Тренировка sissy месяц 1

Тренировка sissy месяц 1

Сайт предназначен, прежде всего, для гетеросексуальной аудитории.

Если вы выдаете себя за Девушку (gender girl), но таковой не являетесь – вы будете удалены!

Конфиденциальность

  • 1. Домен зарегистрирован не в России
  • 2. Хостинг не в России
  • 3. Сервер не в России
  • 4. Никакие персональные данные мы на сайте не храним и хранить не собираемся. Более того, оставлять персональные данные на сайте запрещено.
  • 5. Тем не менее, на сайте запрещено обсуждать политику!

Почему все пользователи разного цвета?

Все любят женские имена, и писать о себе в женском роде. Поэтому мы решили ввести цветовую градацию:

  • Сисси
  • Кроссдрессер
  • Девушка
  • Транссексуалка
  • Мужчина

Магазин SissyMall

В магазине можно покупать одежду и аксессуары для своего персонажа. А также: делать прически, менять цвет глаз и макияж, скоро добавится институт красоты, где можно будет сделать полную феминизацию.

Одежда и аксессуары для кукол – разные. Чтобы купить одежду для куклы-девушки, нужно выбрать сначала куклу-девушку в профиле, а потом переходить в SissyMall. Понадобилось нарядить другую куклу – выберете ее.

Наряжайте своих персонажей. Скоро будут конкурсы красоты, где с помощью зрительского голосования, можно будет занять первое место и получить приз.

Купленные вещи можно продать магазину за 10% от стоимости. Для этого наденьте предмет на персонаж, нажмите на него и удерживайте правой кнопкой мыши.

Если у вас много одежды в гардеробе, и вы ее всю не видите, используйте скроллинг – полки двигаются, когда там много одежды.

Распродажи

В SissyMall будут проводиться распродажи, когда даже самые дорогие вещи можно будет купить со скидкой. Следите внимательно за новостями. Распродажи будут короткими, ловите момент.

Фанты и как пополнить счет?

Многие приятные вещи на сайте можно получить за фанты. Это – наша внутренняя валюта. Например, можно купить одежду для своих кукол, получить доступ к разделу «Картинки» и возможность смотреть личные альбомы других пользователей, попасть в «Знакомства», увеличить личный фотоальбом, попасть в некоторые сообщества. А что делать, если фанты закончились? В голубой ленте на вашей страничке есть изображение кошелька. Кликните на него, и вы попадете на страницу, где можно пополнить счет любым удобным для вас способом.

Также можно получить фанты бесплатно. За ежедневное посещение сайта вам будет начисляться по 5 фантов в день, пока сумма не достигнет 300. После этого начисление прекратится. Если вы потратите свои фанты, то вам снова будет приходить ежедневный бонус, до тех пор, пока сумма на счету вновь не достигнет 300 фантов. Бесплатные фанты можно получить за хороший пост, интересный комментарий или победу в конкурсе. Также есть еще множество способов. Подробнее смотрите в разделе «Бесплатные фанты».

Комплимент, как способ знакомства

Комплимент – отличный способ обратить на себя внимание и возможность сделать приятное другому человеку. На сайтах знакомств есть функции «подмигивания», а у нас – круче. Вы можете зайти в профиль к любому пользователю и сделать комплимент его персонажу, похвалить вкус, стиль, выбор женской одежды. Комплимент поможет вам начать общаться, даже, если вы очень стеснительны от природы.

Читать еще:  При месячных болит голова

Говорите друг другу хорошие слова! Это так здорово!

Уровень нежности

У каждого пользователя в профиле есть “Уровень Нежности”.

Это как рейтинг, только нежнее. Уровень Нежности повышается, если вы активны на сайте. Если вы пишите посты и комментируете – уровень будет повышаться. С каждым лайком ваших постов или комментариев – Уровень Нежности будет расти. Если к вам в комнатку заглянут гости и им понравятся ваши куклы, они обязательно прибавят вам уровень нежности. Нежность нужна, чтобы попасть в определенные разделы сайта или получить бонус на распродаже в SissyMall. Будьте нежными!

Аватарки

Аватарку можно поставить, нажав в Комнатке “Мои настройки”. Тогда под кружочком появится надпись “Загрузить фотографию”. Нажимайте и загружайте. Оптимальный размер аватарки – 254×254. Изображение половых органов на аватарках – запрещено!

Друзья

Вы можете завести сколько угодно друзей.

У администраторов отключена функция добавления пользователей в друзья. Если вы пришли к нам на сайт – вы и так наши друзья.

Личные альбомы

Каждому пользователю дается возможность бесплатно создать 3 альбома и в каждый загрузить по 10 изображений. Если вам этого мало, вы можете увеличить количество альбомов за фанты.

Избранное

Если вам очень понравились: пост, рассказ, статья, картинка в Коллекции Sissy Art или картинка в альбоме пользователя – вы можете нажать на маленькую серую звездочку внизу. Звездочка станет темненькой – это значит, что вы добавили пост или картинку в “Избранное”. Цифры рядом со звездочкой – сколько человек добавило этот пост или картинку в избранное. Теперь – где находится “Избранное”? Заходите в комнатку, нажимаете “Мои публикации”, там оно и будет. Для удобства раздел “Избранное” поделен на две части “Избранные топики” и “Избранные картинки”

Отображение персонажей

Если у вас плохо отображаются куклы или одежда – обновите браузер, такие проблемы могут быть в старой Опере или в старом Internet Explorer. Если вы видите окошко: “хотите сохранить файл?” при покупке куклы – обновите браузер.

Ежедневные бонусы. Если вы заходите на сайт каждый день, вам будут приходить бонусы.

Почему мы избегаем слова «трансвестит»?

Потому, что трансвестизм – это диагноз, а кроссдресинг – увлечение. Мы считаем, что слово «трансвестит» морально устарело, тем более, что его еще часто путают с «транссексуалом». Кроссдрессер – это модно и современно!

Написание постов и комментариев

Мы не требуем от пользователей стопроцентной грамотности, однако просим соблюдать нормы и правила русского языка. Мы не признаем небрежность и неаккуратность при написании постов и комментариев. Если вы не будете ставить запятые и точки, лениться ставить заглавные буквы в начале предложения – администрация накажет вас и понизит Уровень Нежности. Будьте хорошими и аккуратными, как девочки-отличницы. Также на сайте не приветствуются фото и изображения с логотипами других сайтов.

Читать еще:  Мажущие выделения после месячных причины

Периодичность публикации постов от одного пользователя не может превышать 1 раза в неделю. В отдельных случаях, например, если темы постов сильно отличаются друг от друга, администрация может сделать исключение.

Вы не можете писать посты, если у вас отрицательный уровень нежности.

Удаление постов и комментариев

Администрация сайта имеет право удалить любой пост или комментарий, если он покажется оскорбительным, некорректным или будет “не в тему”. Или если в каждом слове будет ошибка. Или через слово. Мат запрещен и может быть использован только в качестве художественного приема.

Комментарий удаляется также, если:

  1. 1. содержание сообщения не одобрено администрацией.
  2. 2. офтопик, уклонение от темы обсуждения.
  3. 3. флуд, малосодержательное сообщение.
  4. 4. сообщение является ответом на сообщение, которое было удаленно редактором.
  5. 5. переход на личности, провоцирующий, невежливый или неуважительный тон, обсуждение личности, оскорбления, ругательства, мат.
  6. 6. большое количество грамматических ошибок, многократно повторяющиеся знаки (например . или ….. ), злоупотребление верхним регистром букв.
  7. 7. размещение ссылок, контактной и личной информации.
  8. 8. реклама, пиар, спам.
  9. 9. публикация материалов, нарушающих законодательство РФ

Мы нетерпимы к нетерпимости

На сайте запрещена нетерпимость. Относитесь друг к другу с уважением. За оскорбления других участников – бан на год.

Ссылки на другие ресурсы

На сайте запрещено оставлять ссылки на другие ресурсы! Если вы нашли что-то интересное в сети и желаете поделиться с остальными пользователями – скиньте ссылку админу. Он решит, что с этим делать.

В браузере Opera подобный плагин уже встроен и включается нажатием на кнопку Opera Turbo.

Для обхода большинства ограничений можно воспользоваться прокси-серверами. Прокси-сервера – это компьютеры, на которых функционирует специализированное программное обеспечение, позволяющее принимать запросы на соединение с различными сайтами. При работе с прокси-сервером компьютер пользователя “перепоручает” такому серверу соединиться с определенным сайтом. Это очень похоже на предыдущий способ, но в данном случае браузер работает в обычном режиме. Для использования прокси-сервера необходимо прописать его адрес в настройках браузера. Вот несколько сайтов, где можно найти бесплатные прокси:

VPN для мобильных устройств.

Можно скачать бесплатное приложение для iPad – «Tunnel Bear». Включаешь, и вообще можно заходить куда хочешь. Наверняка подобное есть и для Android.

Как удалить свой аккаунт?

Напишите администраторам в личку или на lola@hellosissy.com. Впоследствии, сделаем это автоматически. Прежде чем удаляться, обязательно прочитайте вот этот пост и комментарии к нему.

Если вы не нашли ответ на свой вопрос, зайдите в сообщество “Вопросы по сайту” и опубликуйте его там. Удачи!

Сисси приседания для рельефа

В бодибилдинге существует много практик для квадрицепсов. Помимо массонаборных для придания объемов передним поверхностям бедер культуристы включают в тренировочные программы формирующие. Одно из таких упражнений — sissy squat, получившее название по имени персонажа из греческих мифов. Его используют для улучшения архитектуры квадрицепсов, икр и создания пропорциональных форм.

Рабочие мышцы в сисси пресиданиях:

  1. Таргетируемые – квадрицепсы.
  2. Стабилизирующие — камбаловидные, пресс, большие ягодичные.
Читать еще:  Частое мочеиспускание при месячных

Достоинства упражнения среднего уровня сложности:

  1. Точечная шлифовка передних зон бедер.
  2. Развитие силы в ногах.
  3. Укрепление кора.
  4. Выделение и очерчивание контуров головок.
  5. Тренировка баланса.
  6. Возможность выполнять практику в зале и дома парням и девушкам.

Техника выполнения сисси приседаний

Упражнение выполняйте перед тренингом ног или оставляйте на финал для качественной проработки мелких мышц и растяжки волокон.

  1. Возьмитесь за вертикальную опору одной рукой. Для этой цели подойдет шведская стенка, силовая рама и даже фитбол. Гимнастический мяч прислоните к стене, ноги выставите вперед и создайте опору для спины.
  2. Стопы расставьте на расстоянии 30 см. Поскольку вес тела в процессе работы смещается на носки, для комфорта подложите под пятки тонкие бруски.
  3. Выпрямите корпус, подсогните колени и отведите верхнюю часть туловища назад.
  4. Продолжая сгибать ноги, плавно выводите их вперед и опускайтесь вниз до образования прямого угла в суставах. Если мышцы хорошо натренированны, опустите таз глубже. Отследите вектор направления коленей. Они должны находиться под стопами. Ведь смысл упражнения сводится к удержанию шеи, спины и таза на одной линии.
  5. Задержитесь на мгновение и сразу поднимайтесь, не допуская инерционных движений.

Сделайте еще 19 раз в 3 подхода. В идеале сисси приседания с собственным весом выполняйте до жжения в мышцах, стараясь в следующую тренировку воспроизвести лишнее движение.

Виды сисси приседов

После адаптации мышц и освоении техники разнообразьте тренинг.

  • Попробуйте то же самое сделать в тренажере для сисcи приседов или с отягощением.

  • Отличный вариант для шлифовки квадрицепсов – взять в свободную руку блин, поднести его к груди или поработать стоя на носках.
  • Не менее эффективны сисси приседания с гантелями за спиной в прямых руках. Практики с отягощением усиливают в 2 раза расход энергии.

Вариант со штангой в тренажере

В фитнес-залах есть конструкции по типу Sissy Squat Quad Blaster либо Sissy Squat Machine с отсутствием опоры для рук. Регулировочный механизм плотно прижимает голени к валикам, а задняя подушка помогает вертикально удерживать спину.

Упражнение со штангой для безопасности выполняют внутри Смита. Для фронтальных сиcси приседаний со свободными весами нужна хорошая гибкость, баланс и умение контролировать тело.

  1. Установите гриф на линии плеч, зафиксируйте ноги валиками. При узкой постановке стоп нагрузка сфокусируется на передних головках, при широкой позиции сместится на внутренние зоны.
  2. С ровной спиной без отклонений назад опускайте таз до нижнего ограничения в течение 2 секунд.
  3. Движения начинайте с бедер, плавно сгибая среднюю зону в тазобедренных суставах и смещая вес на пятки.
  4. Поднимитесь, не выпрямляя полностью колени, и сразу переходите в негативную фазу.

Сисси приседания выполняйте также с верхнего блока, держась за канатную рукоять. Тренеры отдают предпочтения классическому варианту, объясняя это тем, что при работе в тренажерах меняется биомеханика движений. Если по каким-то причинам вам сложно выполнять эти практики, замените их приседаниями Зерхера, встаньте в плие или поработайте в гакк-машине.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector