greenmarket.su

Какие витамины пить после родов кормящей маме

Витамины при грудном вскармливании

Нужно ли пить витамины при грудном вскармливании?

Существует всеобщее заблуждение, что витамины при грудном вскармливании для мамы и ребенка должны употребляться в обязательном порядке. Доля правды здесь, безусловно, есть: эти полезные элементы нужны и важны для полноценного функционирования организмов мамы и малыша. Однако стоит учитывать, что лучшие витамины при гв – полученные из продуктов питания.

Сбалансированный рацион, включающий мясные и молочные продукты нормальной жирности, разрешенные овощи и фрукты, зелень и орехи, как правило, обеспечивает и женщину, и ее чадо необходимым витаминным комплексом. В этом случае дополнительный прием аптечных добавок способен спровоцировать гипервитаминоз, что не лучше, чем авитаминоз. Например, передозировка витамином А приводит к токсическому поражению печени, витамином D – к досрочному закрытию родничка крохи.

Поэтому решать, пить ли витамины при грудном вскармливании, целесообразно вместе с лечащим врачом после всестороннего обследования. Оно включает в себя осмотр и опрос, а также забор на анализы того или иного биоматериала – крови, мочи, волос, ногтей. Чаще всего врач назначает первые два анализа. Для того, чтобы выявить на их основании витаминодефицит, сотрудникам лаборатории понадобится всего 1 день.

В каких случаях может понадобиться витаминная поддержка?

Однозначно стоит задуматься о контролируемом приеме витаминных комплексов, если:

  • рацион кормящей женщины составляет менее 1800-2000 кк. Это – слишком малое количество еды, не позволяющее обеспечить необходимыми компонентами сразу 2 организма. К сожалению, в стремлении побыстрее вернуть былую стройность, многие мамы пренебрегают собственным здоровьем. Ребенок в любой ситуации возьмет все, что ему нужно, а расплачиваться придется маме;
  • дело происходит зимой или в межсезонье, когда в рационе традиционно мало овощей, фруктов и зелени, а солнце, помогающее восполнить недостаток витамина Д при грудном вскармливании, не слишком часто балует нас своим присутствием;
  • у крохи проявляется непереносимость целого ряда продуктов, и это не позволяет составить полноценный, обогащенный нужными компонентами рацион;
  • мама исповедует пищевую философию вегетарианства или веганства.

Как понять, надо ли пить витамины при грудном вскармливании?

Определить самостоятельно, какого именно витамина не хватает вашему организму, вряд ли получится, а принимать их наугад – чревато плачевными последствиями или, в лучшем случае, просто не принесет пользы. Поэтому консультации с терапевтом не избежать. А вот заподозрить авитаминоз поможет оценка:

  • общего тонуса: если усталость и сонливость проявляются даже при налаженном режиме – это повод встревожиться;
  • кожных покровов: их бледность, сухость и наличие пятен могут свидетельствовать об авитаминозе;
  • сердцебиения: при недостатке витаминов группы В при гв, а также определенных микроэлементов может наблюдаться как учащение или замедление пульса, так и его недостаточная наполненность;
  • концентрации внимания: ее снижение говорит, в частности, о недостатке витамина В9 (фолиевой кислоты);
  • пищевых привычек: например, дефицит витамина D провоцирует женщину на гастрономическое пристрастие к мелу и даже извести;
  • состояния волос, зубов и ногтей;
  • настроения: его резкие полярные перепады тоже могут быть причиной недостатка тех или иных витаминов;
  • зрения: снижение его остроты в сумерках и темноте – главный признак дефицита витамина А.

Кроме того, причиной задуматься о приеме витаминов при гв могут стать нарушения деятельности ЖКТ и ощущение онемения в мышцах.

Оказывают ли витамины, попадающие в материнское молоко, влияние на состояние малыша? Безусловно, да. Оно может быть как положительным, так и отрицательным. Последнее встречается при неконтролируемом избыточном приеме мамой витаминов по принципу «чем больше – тем лучше», а также при наличии у крохи аллергических реакций. В первом случае поможет разработанная врачом грамотная и сбалансированная схема, во втором – отказ от выбранных препаратов и замена их теми, на которые грудничок не будет реагировать как на аллерген.

Какие витамины можно пить при гв: выбираем качественные комплексы

Как уже было сказано ранее, лучшие витамины при грудном вскармливании – получаемые с пищей. Если же в силу вышеописанных причин с этим возникают проблемы, стоит грамотно подойти к выбору аптечных БАДов.

Многие мамы думают, что чем дороже препарат – тем он эффективнее. Это не всегда верно: значительная часть дорогостоящих витаминных комплексов – не более, чем рекламно-маркетинговый ход. Зачастую купленные в ближайшей аптеке недорогие витамины при грудном вскармливании быстро и эффективно приводят кормящую женщину в отличное состояние не хуже, чем «распиаренные» импортные. Примером доступных препаратов может стать отечественный «Компливит».

Из более дорогостоящих неплохо зарекомендовали себя поливитаминные комплексы Элевит Пронаталь и Фемибион 2. Также, по отзывам, можно заказать эффективные витамины при грудном вскармливании на Iherb.

Как правильно принимать витамины при грудном вскармливании?

Существует ряд рекомендаций по приему, которые относятся как к отдельным элементам, так и ко всем витаминам в целом. Вот основные из них:

  • принимать комплексные фармакологические препараты или отдельные витамины при грудном вскармливании следует только после еды;
  • запиваются они чистой водой;
  • максимальная продолжительность курса составляет 4 недели, после чего необходимо сделать месячный перерыв;
  • тем, кому назначены препараты железа, целесообразно употреблять их вместе с витамином С – он улучшает усвояемость медикаментов;
  • витамин Д улучшает всасываемость кальция;
  • жирорастворимые витамины A, D, E и K нужно принимать после трапезы, которая состоит из продуктов, содержащих жиры.
Читать еще:  Отвар из изюма для грудничка

Как бороться с «волосопадом» или витамины от выпадения волос при гв

Если врач определил причину осыпания волос именно как авитаминоз, важно понять, какого из элементов вам не хватает. Подобные состояния могут быть вызваны дефицитом витаминов А, группы В, С, Е или F – одного из перечисленных или нескольких одновременно. По рекомендации дерматолога или трихолога вы можете начать принимать витамины для волос при гв – те, нехватка которых обнаружена. В комплексе с грамотным уходом и сбалансированным питанием проблема уходит достаточно быстро: волосы становятся крепкими, здоровыми и привлекательными.

Выводы из всего вышесказанного мы сделаем следующие: витамины при грудном вскармливании нужно и можно пить, но только контролируемо и с разрешения вашего лечащего врача. В этом случае они пойдут на пользу маме и не причинят ни малейшего вреда малышу.

Какие витамины полезны для кормящих мам?

В период беременности каждая женщина пьет специальный курс витаминов для поддержания своего здоровья и, чтобы плод получал все нужные микроэлементы в достаточном количестве для здорового развития. Но как только женщина рожает ребенка, перестает пить витамины, хотя в этот период крайне важно поддерживать работу организма, все ресурсы идут на кормление ребенка, а на фоне недосыпания и новых забот здоровье молодой мамы может ухудшиться.

Нужны ли витамины при ГВ

Каждая женщина, которая кормит ребенка грудью, нуждается в большом количестве полезных витаминов и минералов. Развитие ребенка напрямую зависит от качества питания, а также состояния здоровья женщины. Природой предусмотрена такая схема, что, если ребенок нуждается в каких-то микроэлементах для полноценного развития, то в утробе матери эти элементы поставляются пуповиной, а после рождения – с молоком матери.

По этой причине после родов у женщины волосы становятся более тонкими и ломкими, ногти истончаются, зубная эмаль разрушается одновременно на нескольких зубах, а кожа подвержена сухости. Все это говорит о недостатке витаминов в организме. Поэтому так важно принимать витамины для кормящих мам.

На полках аптек можно найти специальные поливитамины для кормящих женщин. Несмотря на то что стоит такая маркировка, витамины в период лактации можно принимать только по предписанию врача, т.к. избыток витаминов так же опасен, как и дефицит.

Доктор Комаровский рекомендует принимать витамины после родов при грудном вскармливании только при острой их нехватке. Такое происходит из-за неправильного питания не только после родов, но и во время вынашивания ребенка. Поэтому, если женщина питается сбалансировано во время беременности и после появления ребенка, то с большой вероятностью прием дополнительных витаминов не потребуется.

Полезные микроэлементы, которые попадают в организм женщины естественным путем с пищей, намного лучше синтетического заменителя. Если же все-таки существует необходимость поправить витаминный баланс в организме, то стоит выбрать витаминный комплекс проверенной фирмы, например Элевит, Витрум пренаталь, Компливит мама.

Суточная норма для кормящих мам

Самыми важными витаминами в период лактации являются А, В, С, Д, Е. Их необходимо получать каждый день в небольших количествах.

Витамин А, или ретинол, способствует улучшению состояния кожных покровов, зубной эмали, предотвращает ломкость волос и костей, а также поддерживает остроту зрения. В сутки кормящая мама должна употреблять данный витамин в дозе от 0,4 мг до 1,2 мг. В рационе женщины для получения витамина А должны быть печень, молочная продукция, яйца и морковь.

Витамин В1 помогает нервной системе работать слаженно, суточная норма компонента должна составлять примерно 20 мг, содержится в основном в бобовых и злаковых продуктах. Витамин В2 помогает печени нормально функционировать, а суточная норма составляет 2,2 мг. Содержится данный полезный микроэлемент в печени, яйцах и шиповнике.

Витамин В6 помогает формироваться костному и головному мозгу младенца. Суточная норма составляет 2,2 мг, он содержится в морепродуктах, капусте и мясе. В12 так же, как и В1 и В2, помогает правильному функционированию печени и работе нервной системы. В сутки нужно употреблять не более 0,04 мг. Попадает в организм В12 при употреблении мясной и рыбной продукции.

Никотиновая кислота крайне важна для нормальной работы организма молодой мамы и новорожденного, т.к. помогает нормализовать обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта, нормализует кровообращение. Дневная дозировка никотиновой кислоты колеблется от 18 до 23 мг. Естественным путем можно получить данную кислоту, употребляя гречку и мясную продукцию.

Читать еще:  Средство для увеличения грудных желез

Аскорбиновая кислота (витамин С) полезна для укрепления иммунитета. Дневная дозировка 0,1 мг, а встречается она в ягодах, фруктах и овощах, в квашенной капусте. Витамин Е содержится в растительных маслах, помогает правильно функционировать гормонам, доза в сутки 15 мг. Витамин Д полезен для работы сердца и профилактики рахита. В сутки допускается принятие 0,01 мг, содержится в жирных сортах рыбы, печени и яйцах.

Прием пищи, богатой кальцием, крайне важен, т.к. этот минерал способен укрепить кости и зубы не только мамы, но и младенца. В день женщина должна получать 1200 мг кальция, он попадает в организм при употреблении молочной продукции. Важно, чтобы женщина ежедневно получала такие микроэлементы, как фосфор, магний, железо, цинк и йод.

В каком виде употреблять

Оптимальный вариант употребления всех вышеперечисленных витаминов и минералов состоит в сбалансированном питании. Но чтобы составить рацион, женщина должна знать:

  1. Некоторые полезные микроэлементы усваиваются в сочетании друг с другом, а некоторые, наоборот, не сочетаются.
  2. У некоторых продуктов после термической обработки количество витаминов уменьшается.
  3. Для подсчета полезных витаминов, которые попадают в организм, женщина должна вести расчет употребляемой пищи в граммах и опираться на специальную таблицу, в которой есть описание, какой продукт сколько полезных элементов содержит в 100 г продукции.
  4. Если женщина имеет аллергию на какой-то продукт питания, то стоит исключить его из рациона и заменить на другой богатый полезными веществами или начать принимать витаминный комплекс.

Выпить поливитамины для кормящих мам намного проще, чем высчитывать рацион, поэтому разные комплексы для кормящих мам сейчас так популярны.

Сравнительная таблица витаминных комплексов

Чтобы выбрать нужный препарат, следует рассмотреть самые популярные витаминные комплексы, сравнить их состав, стоимость и дозы.

Название препарата Состав Цена Суточная дозировка
Элевит кормление Омега-3, витамины А, В1, В2, В5, В6, В12, С, D, Е; ниацин, фолиевая кислота, биотин, железо, йод, цинк, селен. От 700 рублей за 30 таблеток 1 капсула в день
Алфавит мамино здоровье №1 «Железо+» Аскорбиновая кислота Тиамин Бетакаротен Фолиевая кислота Железо МедьТаурин №2 «Антиоксиданты+» От 450 руб. за 30 шт. По 1 таблетке в день
Никотинамид Токоферол Пиридоксин Бетакаротен Рибофлавин Аскорбиновая кислота №3 «Кальций-D3+» От 380 руб. за 30 шт. По 1 таблетке в день
Пантотенат кальция Фолиевая кислота Цианокобаламин Колекальциферол Фитоменадион Биотин КальцийФосфор Хром От 360 рублей за 60 таблеток 3 капсулы в день по 1 каждого номера
Витрум пренаталь Витамины А (4000 МЕ), С (100 мг), D3 (400 МЕ), E (11 МЕ), B1 (1,5 мг), B2 (1,7 мг), В6 (2,6 мг), B12 (4 мкг), B9(800 мкг), РР (18 мг), железо (60 мг), цинк (25 мг), кальций (200 мг) и дополнительные ингредиенты От 500 рублей за 30 штук По 1 таблетке в день
Компливит мама Магний Железо Ретинола ацетат Рибофлавин – пиридоксина гидрохлорид Цианокобаламин Токоферола ацетат Аскорбиновая кислота Марганец Эргокальциферол Кальция пантотенат Никотинамид Тиамина гидрохлорид Медь Цинк Фолиевая кислота Фосфор Кальций От 220 рублей за 30 шт. По 1 таблетке в день

Правила приема

Все препараты с маркировкой для беременных и кормящих мам прошли строгий контроль и безопасны, по этой причине большинство женщин самостоятельно подбирают препараты опираясь, на цены и производителя. Лучше всего проконсультироваться с врачом и внимательно читать рекомендации для периода лактации.

Нельзя превышать рекомендованную дозировку, желательно принимать препарат в одно и то же время, например утром. Стоит учитывать индивидуальную непереносимость одного или нескольких компонентов и при наличии аллергической реакции нужно прекратить прием комплекса. При сочетании правильного сбалансированного питания и приема витаминного комплекса здоровье молодой мамы и младенца всегда будет отличным.

Какие витамины нужны кормящей маме

врач-педиатр, консультант по грудному вскармливанию,
г. Москва

Витаминная диета для грудного вскармливания — это хорошее питание и витаминно-минеральные добавки. Врач-педиатр Екатерина Андреевна Яковлева назвала витамины, которые нужны при кормлении грудью, и посоветовала, что можно есть кормящей маме. Но для многих мам вопрос заключается не столько в том, чем питаться, а в том, когда ходить по магазинам и готовить, а также как выбрать правильные «женские» витамины. Попробуем найти решения.

— Екатерина Андреевна, какие витамины пить после родов кормящей маме? Или витаминные и минеральные добавки не слишком нужны и достаточно сбалансированной диеты?

— Потребности женщины во время беременности и после родов в питательных веществах значительно больше, чем в любой другой период ее жизни. Возрастает потребление белка, всех витаминов и минералов, но кальция, фосфора, железа, йода и витамина D требуется больше всего. Поэтому каждой маме рекомендуется есть определенные продукты питания и принимать витамины, чтобы избежать их дефицита, поддерживать или увеличивать лактацию, удовлетворять свои потребности и потребности малыша.

— Витамины для кормящих мам чаще рекомендуют принимать комплексами или отдельными препаратами?

— В мультикомплексах не всегда есть смысл: все зависит от питания кормящей матери. Если мама круглый год может позволить себе разнообразное полноценное питание, которое содержит большое количество фруктов и овощей, молочных и растительных продуктов с кальцием (молоко, творог, зелень, брокколи, орехи), рыбу жирных сортов два-три раза в неделю, мясо каждый день, то поливитамины необходимы не так остро.

Но даже если женщина полноценно питается, закрыть потребность в некоторых витаминах за счет продуктов невозможно. Такие витамины приходится пить дополнительно, хотя бы отдельными препаратами.

Например,

— Какие простые продукты будут полезны при кормлении грудью?

— Рацион кормящей мамы должен быть разнообразным и полноценным, полностью соответствовать нормам по калорийности, которая при ГВ увеличивается в среднем на 500 ккал и возрастает до 2500 ккал: это достаточно много без учета сладкой пищи.

Список питательных веществ и самых простых продуктов, которые отвечают критериям правильного питания кормящей мамы:

  • кальций, белок — молочная и кисломолочная продукция;
  • клетчатка — фрукты и овощи (огурцы, помидоры, картофель, зеленые овощи, капуста, брокколи, салаты, шпинат);
  • белок и жиры — мясо, бобовые, рыба или морепродукты (если женщина не ест мясо, то ежедневно нужно употреблять рыбу);
  • сложные углеводы — зерновые, крупы (гречка, овсянка, киноа, амарант).

— Витамины во время грудного вскармливания для мамы всегда назначает врач?

— Перед началом приема витаминов лучше обсудить этот вопрос с врачом. Витаминные комплексы иногда содержат добавки, которые могут быть запрещены беременным и кормящим либо вызывать аллергию.

Если женщина понимает, что ее рацион неполноценен и она не может это исправить, то не стоит дожидаться проявления авитаминоза и лучше начать пить витамины еще в период подготовки к беременности, продолжая употреблять их и после нее.

— Авитаминоз можно определить по самочувствию женщины?

— Проявления авитаминоза могут быть разными в зависимости от того, каких витаминов и минералов не хватает организму, но все выльется в плохое самочувствие мамы. Она будет слаба, вечно недовольна, будет чувствовать себя нехорошо при отсутствии видимых причин: «Вроде бы и ела, но все равно плохо». В такой ситуации проблему нужно искать именно в дефиците витаминов.

  • Ломкость ногтей и волос — самые частые симптомы нехватки витаминов в организме. Выпадение волос после родов и так увеличивается, но обычно через 3-4 месяца прекращается. Если выпадение приобретает патологическую форму, то стоит говорить об авитаминозе.
  • Депрессия, плохое настроение, сонливость, нежелание ничего делать, раздражительность, слабость, нарушения зрения — также частые симптомы нехватки витаминов у кормящей мамы.

— Чем витаминные комплексы для лактации (витамины при ГВ для мамы) отличаются от обычных препаратов для взрослых людей?

— Они разные по составу и количеству содержащихся в них минеральных веществ и витаминов, поскольку нормы витаминов и минералов для кормящей мамы другие. Витаминные комплексы, рассчитанные на период грудного вскармливания, содержат больше кальция, фосфора, витамина C и витамина D, поскольку они нацелены на то, чтобы восполнить повышенное потребление питательных веществ в этот важный для женщины и ребенка период. К тому же такие препараты подвергаются более жесткому технологическому контролю. При их производстве стараются избегать опасных добавок, красителей и усилителей вкуса, которые можно найти в обычных витаминах.

— Какие витамины можно при грудном вскармливании маме, чтобы не навредить новорожденному?

— Нет таких витаминов, которые бы навредили во время грудного вскармливания. Но нелишне напомнить о возможной передозировке витаминов, которая так же опасна, как их недостаток. Поэтому если женщина подозревает у себя сильный авитаминоз, не нужно пить по пять капсул с витаминами в день: необходимо соблюдать суточную дозировку.

Чтобы понять, чего и в каком количестве не хватает, нужно обратиться к врачу и сдать медицинские анализы. По крови из вены определяют уровень витаминов и минеральных веществ в организме. Исходя из результатов подбирается индивидуальная профилактическая или терапевтическая дозировка. Например, для контроля уровня железа достаточно обычного анализа крови, но при определенных признаках можно с большой долей уверенности заподозрить железодефицитную анемию и увеличить потребление железа дополнительным приемом аптечных средств, предназначенных для беременных и кормящих женщин.

— Аллергия на витамины у грудничка отличается от пищевой аллергии?

— Понять, на что началась аллергия, можно только методом исключения, например, по временным рамкам. Если мама в пятницу выпила поливитамин и в субботу у ребенка началась реакция, можно предположить аллергию на витамины. Чтобы убедиться в этом, препарат нужно отменить и дальше смотреть за реакцией:

*Идеальным питанием для грудного ребенка является молоко матери. ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 мес. МАМАКО ® поддерживает данную рекомендацию. Перед введением в рацион малыша новых продуктов проконсультируйтесь со специалистом.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector