greenmarket.su

Где находится грудино ключично сосцевидная мышца

Зачем нужна грудино-ключично сосцевидная мышца?

Грудино — ключично — сосцевидная мышца (аббревиатура ГКСМ) относится к поверхностным волокнам шейной области. Достаточно крупная ткань, которая располагается в латеральной части справа и слева. У этой мышцы имеется пара головок. Благодаря мускулу соединяется сосцевидный отросток с рукояткой грудины и внутреннем концом ключицы. Ткань проходит параллельно ветвям нижней челюстной кости. Наряду с ременной мышцей формирует угол, острием вверх.

Анатомическое строение

Грудино ключично сосцевидная мышца позволяет разделить шею на 2 области: переднюю и заднюю зону. В передней части образуется форма треугольника из нижнего края нижней челюстной кости, средней линии шеи и передним краем ГКСМ. Задняя часть шеи аналогично образует треугольник из ГКСМ, ключицы и крайней части трапециевидного мускула. Область шеи часто подвергается различным видам травмирования. Поэтому на приеме у врача обязательно проводится пальпация треугольников передней, задней части шеи. Точное прощупывание позволяет определить локализацию мест повреждения.

Функциональная нагрузка

Грудино — ключично — сосцевидная мышца имеет прочное крепление к височной кости. Головки мускула проходят по косой линии пересекая шею. Благодаря расположению, строению и местам крепления мускул выполняет следующие задачи:

  1. Особенности строения делают ГКСМ первичным двигателем при флексии (одновременном движении костей друг к другу), латеральной флексии и ротации;
  2. Мышечные пучки проходят пастериально к черепной коробке. Такое расположение позволяет человеку наклонять голову и двигать верхними хребцами шейного отдела позвоночного столба;
  3. Одновременная флексия и разгибание головы обеспечивает выдвижение черепа вперед.

Различные факторы приводят к укорачиванию волокон. В случае укорочения мышцы с двух сторон человек выдвигает голову во время ходьбы. Если укорачивание наблюдается только с одной стороны, то врачи диагностируют патологию «кривошея». В результате выдвижения головы искривляется осанка. Заболевания очень просто диагностировать. Доктор визуально осматривает положение тела, шеи и головы с боковой стороны. Пространственная точка слухового прохода должна находится на одной линии с точкой акромиального отростка плеча. Пациент при этом должен держать голову таким образом, чтобы глаза были направлены точно по горизонтальной линии. При необходимости специалист выравнивает линию относительно наружного затылочного выступа в районе основания черепа.

Если грудино-ключично сосцевидная мышца укорачивается, то волокна начинают тянут и наклонять голову назад по отношению к плечевому поясу. При таком заболевании врач отмечает, что глаза пациента располагаются выше уровня горизонта по отношению к основанию черепа. Визуальный осмотр также проводят, когда пациент ложится на спину. Лоб и подбородок при нормальном состоянии ГКСМ должны располагаться на одной линии. Если голова начинает выдвигаться вперед, то будет заметно возвышение подбородка относительно линии горизонта. Для того, чтобы предупредить патологию необходимо растягивать мышцу. В результате будет заметно улучшаться осанка, больной отметит облегчение состояния мышечных тканей, снятие напряжение, снижение симптоматики.

Пальпация ГКСМ

Для того, чтобы правильно провести пальпацию мускула необходимо положить пациента на спину. Далее выполняются следующие действия:

  • проводится ротация, растяжение мышцы в противоположную сторону. Такие действия позволяют расслабить волокна;
  • при помощи большого пальца определяется точное место нахождения сосцевидного отростка. Затем следует двигаться антериально и кадуально к толстой ГКСМ;
  • аккуратно зажимается брюшко мускула пальцами, затем требуется медленно двигаться в сторону грудины по ходу волокон;
  • далее пациенту необходимо приподнять голову, чтобы определить точное место расположения мускула.

Такие действия позволят врачу понять состояние мышечной структуры и назначить эффективное лечение. Как правило, рекомендуются упражнения, направленные на растяжение тканей.

Растяжка латеральных мускулов шеи

Для профилактики и лечения необходимо выполнять упражнения для растяжения мышечных волокон. Для этого следует встать или сеть прямо, таким образом, чтобы голова была в ровном положении. Сначала подбородок наклоняется немного к грудной клетке, затем голова наклоняется в сторону, при этом помогая рукой растянуть мышцу. В течение нескольких секунд проводится фиксация головы, исключая подъем плеч. Такие действия проводятся в каждую сторону по несколько подходов. Во время максимального наклона рекомендуется сделать медленный и глубокий вдох, затем выдох.

Правильный образ жизни, регулярные физические нагрузки позволят предотвратить заболевания позвоночного столба и мышечных тканей.

Грудино-ключично-сосцевидная мышца шеи: функции (фото)

На передне-боковой поверхности шеи, особенно при ее повороте и наклонах, отчетливо визуализируется достаточно массивный тяж, который представлен грудино-ключично-сосцевидной мышцей. Такое, на первый взгляд, сложное название дает представление о непосредственном ее расположении, точнее о местах прикрепления и выполняемых функциях.

Грудино-ключично-сосцевидная мышца: фото

На фото выше представлена парная (левая и правая) грудино-ключично-сосцевидная мышца. Это наиболее массивная мышца шеи. Она выполняет функции поворотов и удержания головы.

Строение

Грудино-ключично-сосцевидная мышца располагается под широчайшей фасцией шеи и представлена мышечным тяжем, косо расположенным на передне-боковой поверхности шеи. Одним концом эта мышца берет свое начало от ключицы (ее грудинного конца) и от передней части рукоятки грудины. Идя косо кверху и немного кзади, она прикрепляется также двумя своими ножками: одной – к верхней выйной линии, а второй – к сосцевидному отростку височной кости.

Грудино-ключично-сосцевидная мышца: функции

Сокращаясь самостоятельно, она обеспечивает наклон головы в сторону работающих волокон с одновременным поворотом головы в противоположную сторону. Если напрягаются мышцы с двух сторон, происходит выпрямление шеи и головы, возможно запрокидывание головы назад и выдвижение ее кпереди, сгибание шеи и контролируемое ее возвращение в исходную позицию. А также совместно с трапециевидной мышцей она помогает удерживать голову (только представьте, как это непросто, ведь вес головы взрослого человека в среднем составляет более трех с половиной килограмм!) в фиксированном стабильном положении при одновременной работе нижней челюсти. Например, при жевании или разговоре.

Иннервация мышцы и ее кровоснабжение

Грудино-ключично-сосцевидная мышца иннервируется шейными нервами на отрезке позвоночника СII-CIV, а также наружной ветвью nervus accessorі.

Кровоснабжение обеспечивается одноименной артерией (sternocleidomastoidea), а также из бассейна шейных артерий и верхней щитовидной артерии.

Болевой синдром и грудино-ключично-сосцевидная мышца

Воспаление и перенапряжение в ней – нередкие явления. В результате травмирования, чрезмерных статических нагрузок или физических напряжений в мышце возникают так называемые точки напряжения. Отличительной чертой таких патологических процессов является отраженность болевого синдрома. Это означает, что точки напряжения и боль возникают не непосредственно в мышечных волокнах, а, например, в щеке, во лбу, в ухе, виске, вокруг глаз или проявляются головной и зубной болью.

Пораженная грудино-ключично-сосцевидная мышца шеи может вызвать и другую, на первый взгляд, не совсем типичную симптоматику мышечной боли: головокружение, слезотечение, боль в глазах и их покраснение, вплоть даже до снижения остроты зрения, кашель, ринорею (насморк).

Чтобы пропальпировать мышцу и определить возможные болезненные точки или воспаленные участки, встаньте перед зеркалом, поверните голову несколько в сторону, например вправо, затем потянитесь левым ухом к левому плечу. Таким образом вы заставите мышцу напрячься и легко сможете ее визуализировать. Именно этот мышечный вал и есть грудино-ключично-сосцевидная мышца.

Если вы производите осмотр мышцы не у себя, а у другого человека, то это лучше делать при горизонтальном положении пациента. Уложите его на ровную поверхность, отведите голову несколько в сторону и начните ощупывание от сосцевидного отростка. Тремя пальцами рабочей руки (указательным, средним и безымянным) легкими скользящими движениями проведите осмотр. Для увеличения доступа к анатомическим структурам мышцы, а именно к ее головкам (ключичной и грудинной), попросите пациента повернуть подбородок в другую сторону от исследуемой мышцы.

Читать еще:  Можно ли кормящей маме сметану

Легкими массирующими движениями ощупайте ее вдоль сверху вниз и определите возможные болезненные места. При их обнаружении сделайте легких массаж, как бы разогревая и несколько растирая выбранные участки. Не усердствуйте и при усилении болевых ощущений остановитесь, дайте мышце отдохнуть и продолжайте массаж.

Грудино-ключично-сосцевидная мышца в завершение лечебных манипуляций должна быть обязательно растянута. Это закрепит достигнутый эффект и предупредит возникновение патологических состояний и прогрессирование воспалительного процесса.

Упражнения на растяжку и тренировку грудино-ключично-сосцевидной мышцы

Отклоните голову назад, поверните лицо набок – таким образом мышца на противоположной стороне наклона растягивается. Повторите несколько раз на обе стороны.

Поверните голову вправо, а подбородком коснитесь плеча (слева мышца растягивается). Повторите растяжение противоположной стороны.

Очень важно правильно дышать при выполнении нагрузок и растяжек мышц шеи, особенно грудино-ключично-сосцевидной. Поскольку она также задействована в процессе дыхания, чтобы уменьшить ее напряжение, при выполнении упражнений дышите глубоко, но животом.

Упражнения, направленные на укрепление мышечных волокон, заключаются в статическом напряжении отдельных групп мышц путем их работы и противодействию мышечной силы. Для этого расположите ладонь на лоб и, упираясь ею, пытайтесь головой сдвинуть руку с места. Проделайте противоположные действия, заставляя напрягаться задние волокна, сделав упор при помощи сцепленных рук на затылке. Чередуйте напряжение и отдых: 6 секунд сопротивления – 6 секунд расслабления. Для начала 5-6 подходов будет достаточно. В последующем кратность упражнений может быть постепенно увеличена.

Почему возникают проблемы с грудино-ключично-сосцевидной мышцей

Самомассаж грудино-ключично-сосцевидной мышцы избавит от множества болезней

Многие люди не догадываются о том, что грудино-ключично-сосцевидная мышца (ГКСМ) может вызывать боль. Сама по себе ГКСМ, расположенная в передней боковой части шеи, редко тревожит пациента. Однако именно она может отвечать за появление таких неприятных ощущений как: головные боли, боли и напряжение в области челюстей, головокружения, спутанность сознания, затуманенность зрения и даже ухудшение слуха. Массаж грудино-ключично-сосцевидной мышцы, о котором расскажет estet-portal.com, поможет избавиться от таких неприятных симптомов.

Где расположена грудино-ключично-сосцевидная мышца?

Эта состоящая из двух частей мышца берет начало у основания черепа, за ухом. Грудинная часть мышцы крепится к грудной кости, а ключичная – к ключице. Поскольку грудино-ключично-сосцевидная мышца находится непосредственно под кожей, ее можно увидеть невооруженным глазом, просто повернув голову в любую сторону до упора. ГКСМ можно не только увидеть, но и с легкостью прощупать. Как уже говорилось выше, она располагается сборку шеи, ближе к передней ее части. Причиной каких проблем может стать грудин-ключично-сосцевидная мышца?

Симптомы, вызываемые грудино-ключично-сосцевидной мышцей

Грудинная составляющая мышцы может отвечать за:

  • болевые ощущения в щеке и невралгию тройничного нерва, расположенного на лице;
  • боль в верхней части грудной кости;
  • боль в глазах и над глазами;
  • покраснение глаза;
  • слезоотделение;
  • опущение века в результате спазма круговой мышцы глаза;
  • подергивание века;
  • затуманенность зрения;
  • двоение в глазах;
  • боль в горле и языке, в особенности при глотании;
  • ухудшение слуха;
  • боли в затылке и на макушке.

Ключичная часть ГКСМ может стать причиной:

  • боли в области лба;
  • боли в ухе и за ухом;
  • боли в щеке и молярах;
  • головокружений;
  • боли в ухе;
  • зуд глубоко в наружном слуховом проходе;
  • тошноты (без рвоты);
  • в редких случаях растяжение мышцы может привести к обмороку.

Помимо вышеуказанных симптомов, грудино-ключично-сосцевидная мышца может также имитировать синусные боли, приводить к появлению насморка и прочим симптомам синусита.

Почему возникают проблемы с грудино-ключично-сосцевидной мышцей?

Расположение ГКСМ «благоприятно» для возникновения всякого рода перенапряжений, растяжений и прочих нагрузок на эту мышцу, в результате чего могут проявляться вышеописанные симптомы. Так, достаточно посидеть целый день, неправильно склонив голову над телефоном или чуть повернув ее в одну сторону, – и боли Вам обеспечены. Проблемы с ГКСМ могут быть вызваны следующим:

  • неправильная осанка (голова постоянно наклонена вперед);
  • длительное пребывание в одном положении;
  • удержание телефона плечом;
  • сон на животе;
  • подъем тяжестей;
  • падения и травмы;
  • тугой воротник;
  • сколиоз и прочие серьезные нарушения осанки;
  • хронический кашель или астма.

Массаж триггерных точек грудино-ключично-сосцевидной мышцы

Важно! Не массируйте проходящие возле грудино-ключично-сосцевидной мышцы сосуды! Этого можно избежать, если зажать саму мышцу, а не прижать ее к шее.

Для массажа триггерных точек грудино-ключично-сосцевидной мышц необходимо сделать следующее:

  • Смотря в зеркало, поверните голову в сторону – Вы увидите грудинную часть ГКСМ.
  • Захватите мышцу между большим пальцем и остальными пальцами, изогнутыми в форме буквы С и посмотрите прямо перед собой.
  • Смотря вперед, слегка наклоните голову вперед и в сторону мышцы, которую массируете.
  • Постарайтесь прощупать обе составляющие мышцы – их толщина примерно соответствует толщине указательного пальца.
  • Помассируйте мышцу, начиная со средины, двигаясь вверх по направлению к уху, а затем спуститесь вниз до ключицы.
  • Если Вы наткнетесь на точку, которая вызывает болевые ощущения, слегка ущипните ее, затем уменьшайте давление, пока болевые ощущения не пройдут. После этого медленно увеличивайте давление на протяжении 60–90 секунд.

Такой массаж грудино-ключично-сосцевидной мышцы рекомендуется проводить несколько раз в день (3–6), постепенно увеличивая давление. Прислушивайтесь к своим ощущениям, старайтесь не давить слишком сильно, если Вы чувствуете боль в массируемых точках.

Связь дыхания с болями в шее, груди, руках и верхней части спины

Типичные боли, в особенности в области головы, шеи и плеч, могут усиливаться по причине недостаточного дыхания. Это только теория, однако связь между неправильным дыханием и болью очень просто проследить: диафрагма не выполняет свою функцию надлежащим образом, мышцы верхней части груди (малая грудная мышца) и горла (грудино-ключично-сосцевидная мышца и лестничные мышцы) берут часть работы диафрагмы на себя.

Такие мышцы не созданы для дыхания, поэтому они могут «истощаться» до раздражения и повреждения, которые могут вызвать целый каскад последствий – от скованности до повреждения мышц-вращателей плеча, хлыстового повреждения и синдрома лестничной мышцы.

Любая причина, которая затрудняет дыхание, может провоцировать перенапряжение лестничных мышц. Одной и наиболее распространенных причин данной проблемы является курение, которое представляет собой фактор риск для хронических болей.

Зачем нужна грудино-ключично сосцевидная мышца?

Грудино — ключично — сосцевидная мышца (аббревиатура ГКСМ) относится к поверхностным волокнам шейной области. Достаточно крупная ткань, которая располагается в латеральной части справа и слева. У этой мышцы имеется пара головок. Благодаря мускулу соединяется сосцевидный отросток с рукояткой грудины и внутреннем концом ключицы. Ткань проходит параллельно ветвям нижней челюстной кости. Наряду с ременной мышцей формирует угол, острием вверх.

Читать еще:  Педагогический прикорм при грудном вскармливании таблица

Анатомическое строение

Грудино ключично сосцевидная мышца позволяет разделить шею на 2 области: переднюю и заднюю зону. В передней части образуется форма треугольника из нижнего края нижней челюстной кости, средней линии шеи и передним краем ГКСМ. Задняя часть шеи аналогично образует треугольник из ГКСМ, ключицы и крайней части трапециевидного мускула. Область шеи часто подвергается различным видам травмирования. Поэтому на приеме у врача обязательно проводится пальпация треугольников передней, задней части шеи. Точное прощупывание позволяет определить локализацию мест повреждения.

Функциональная нагрузка

Грудино — ключично — сосцевидная мышца имеет прочное крепление к височной кости. Головки мускула проходят по косой линии пересекая шею. Благодаря расположению, строению и местам крепления мускул выполняет следующие задачи:

  1. Особенности строения делают ГКСМ первичным двигателем при флексии (одновременном движении костей друг к другу), латеральной флексии и ротации;
  2. Мышечные пучки проходят пастериально к черепной коробке. Такое расположение позволяет человеку наклонять голову и двигать верхними хребцами шейного отдела позвоночного столба;
  3. Одновременная флексия и разгибание головы обеспечивает выдвижение черепа вперед.

Различные факторы приводят к укорачиванию волокон. В случае укорочения мышцы с двух сторон человек выдвигает голову во время ходьбы. Если укорачивание наблюдается только с одной стороны, то врачи диагностируют патологию «кривошея». В результате выдвижения головы искривляется осанка. Заболевания очень просто диагностировать. Доктор визуально осматривает положение тела, шеи и головы с боковой стороны. Пространственная точка слухового прохода должна находится на одной линии с точкой акромиального отростка плеча. Пациент при этом должен держать голову таким образом, чтобы глаза были направлены точно по горизонтальной линии. При необходимости специалист выравнивает линию относительно наружного затылочного выступа в районе основания черепа.

Если грудино-ключично сосцевидная мышца укорачивается, то волокна начинают тянут и наклонять голову назад по отношению к плечевому поясу. При таком заболевании врач отмечает, что глаза пациента располагаются выше уровня горизонта по отношению к основанию черепа. Визуальный осмотр также проводят, когда пациент ложится на спину. Лоб и подбородок при нормальном состоянии ГКСМ должны располагаться на одной линии. Если голова начинает выдвигаться вперед, то будет заметно возвышение подбородка относительно линии горизонта. Для того, чтобы предупредить патологию необходимо растягивать мышцу. В результате будет заметно улучшаться осанка, больной отметит облегчение состояния мышечных тканей, снятие напряжение, снижение симптоматики.

Пальпация ГКСМ

Для того, чтобы правильно провести пальпацию мускула необходимо положить пациента на спину. Далее выполняются следующие действия:

  • проводится ротация, растяжение мышцы в противоположную сторону. Такие действия позволяют расслабить волокна;
  • при помощи большого пальца определяется точное место нахождения сосцевидного отростка. Затем следует двигаться антериально и кадуально к толстой ГКСМ;
  • аккуратно зажимается брюшко мускула пальцами, затем требуется медленно двигаться в сторону грудины по ходу волокон;
  • далее пациенту необходимо приподнять голову, чтобы определить точное место расположения мускула.

Такие действия позволят врачу понять состояние мышечной структуры и назначить эффективное лечение. Как правило, рекомендуются упражнения, направленные на растяжение тканей.

Растяжка латеральных мускулов шеи

Для профилактики и лечения необходимо выполнять упражнения для растяжения мышечных волокон. Для этого следует встать или сеть прямо, таким образом, чтобы голова была в ровном положении. Сначала подбородок наклоняется немного к грудной клетке, затем голова наклоняется в сторону, при этом помогая рукой растянуть мышцу. В течение нескольких секунд проводится фиксация головы, исключая подъем плеч. Такие действия проводятся в каждую сторону по несколько подходов. Во время максимального наклона рекомендуется сделать медленный и глубокий вдох, затем выдох.

Правильный образ жизни, регулярные физические нагрузки позволят предотвратить заболевания позвоночного столба и мышечных тканей.

SHEIA.RU

Грудино-Ключично Сосцевидная Мышца: Функции, Местоположение, Симптомы Воспаления, Способы Расслабления И Лечения

Грудино-ключично сосцевидная мышца

Строение мускулатуры тела человека имеет множество особенностей. Одной из поверхностно расположенных ее частей является грудино-ключично сосцевидная мышца. Она представляет собой уплощенную, толстую и достаточно сильно натянутую мышцу, которая пересекает спиралеобразно область шеи. Проходит она от грудино-ключичного сочленения до сосцевидного отростка.

Особенности строения

Эта мышца имеет такое сложное и необычное название благодаря своим точкам крепления и определенной структуре. Анатомическое ее строение двуглавое. Первая головка соединяет верхнюю область грудины, а вторая – ключицу, в месте ее сближения с последней. Поднимаясь выше вдоль шеи, начальные точки сливаются в одно брюшко и крепятся к сосцевидному отростку височной кости черепа.

При повернутой в сторону голове, контур грудино-ключичной сосцевидной мышцы будет обязательно просматриваться, и обозначаться в виде небольшого валика на переднебоковой поверхности шеи. Между латеральной и медиальной частями мышц будет заметна малая ключичная ямка. Кровоснабжение обеспечивается через затылочные ветви артерий, а также от верхних щитовидных артерий и наружной сонной артерий.

Основные функции

Шея является очень важной частью человеческого тела. От развития мускулатуры в данной области зависит эстетичный вид ее кожных покровов, особенно это становится заметным у пожилых людей.

Также функция мышц шеи, в том числе и грудино-ключично сосцевидных, участие во многих физиологических процессах организма:

– Глотание и дыхание;
– Произнесение звуков;
– Поворот головы в разные стороны и ее запрокидывание назад.

Но наиболее важной функцией грудино-ключично сосцевидной мышцы, наряду с прочими группами, является удержание равновесия головы. Именно такая часть мускулатуры несет ответственность за состояние головного мозга в моменты перегрузок, которые вполне вероятны при падении, резких движениях, при стрессовых и аварийных ситуациях.

Болевой синдром

Боль, воспаление, ощущение сильного напряжения грудино-ключичной мышцы — довольно часто встречающиеся симптомы. Из-за сильных физических нагрузок, чрезмерного статического напряжения в области данной мускулатуры могут возникнуть триггерные точки напряжения, появиться миозит. Отличительной чертой этого патологического процесса является возникновение болевого синдрома, который означает, что триггерные точки напряжены, а боль локализуется в мышечных волокнах.

Также напряженные триггерные точки в области шеи могут вызывать и прочие симптомы, совсем не связанные с болевым синдромом в этом отделе.

К таким относятся:

  • слезотечение,
  • головокружение,
  • покраснение глаз,
  • снижение остроты зрения,
  • насморк,
  • кашель.

Для определения участков возможного воспаления следует провести пальпацию грудино-сосцевидной мышцы.

Как провести пальпацию

Для самостоятельной пальпации мышцы и определения места, где находятся триггерные точки и миозит, необходимо стать лицом к зеркалу, повернуть голову немного вправо и максимально сильно потянуться к левому плечу. Благодаря такому упражнению необходимая мышца напряжется, что откроет доступ к ее полому осмотру. Перебирая пальцами по этому мышечному валу и оценивая свои ощущения можно легко отыскать триггерные точки.

При пальпации мышцы другого человека и ее массаже, пациента, прежде всего, следует уложить в горизонтальное положение. Отведя его голову в сторону можно приступать к осмотру.

Начинать лучше от сосцевидного отростка, постепенно спуская пальцы вниз. Необходимо обязательно прислушиваться к ощущениям пациента, чтоб не причинить сильную боль. Чтобы увеличить доступ к анатомической структуре мышцы, прощупать ее ножки, а также мышцу антагонист, следует повернуть подбородок больного в противоположную сторону от исследуемого участка.

Читать еще:  Чечевица при грудном вскармливании

Методика растяжения

Растяжение грудино-сосцевидной мышцы и мышцы антагонист происходит в сидячем положении пациента, с опущенными вниз руками и зафиксированными на сиденье стула. Если присутствует миозит на нескольких участках, в первую очередь проводят растяжение трапециевидной и поднимающей лопатку мышц.

Результатом таких действий становится увеличение амплитуды движения шейного отдела. Это способствует полному растяжению медиальной головки ключично сосцевидной мышцы.

Пассивно растягивая медиальную головку мышцы, а также мышцу антагонист, голову пациента необходимо осторожно поворачивать в сторону задействованной мускулатуры. Подбородок должен опуститься на предплечье при полном повороте головы. Производя такое движение, можно добиться подъема сосцевидного отростка и затылка, что обеспечит хорошее растяжение.

Голова пациента должна находиться в таком положении всего несколько секунд, поскольку можно спровоцировать компрессию вертебральной артерии, что приведет к головокружению и ухудшению зрения.

Для того чтобы основная функция грудино-ключично сосцевидных мышц выполнялась в полной мере, а также не появлялся мышечный миозит, необходимо тщательно следить за своим здоровьем, избегать больших физических перегрузок, а также выполнять периодические расслабляющие упражнения.

Гипертонус мышечной ткани в области шеи может привести к развитию заболевания кривошея. В этом случае без приема медикаментов и длительного лечения не обойтись.

Боль в области головы и шеи. Грудинно-ключично-сосцевидная мышца.

Пусковые точки вызышают самые разнообразные симптомы в области головы и шеи. Многие из них мoryr стать причиной боли и гиперчувствительности в зубах, боли и дис­комфорта в ушах, боли и красноты в глазах, болей в гайморовых пазухах и выделений из них, ригидности шеи, хронического кашля и ангины. Они обусловливают нарушение равновесия и головокружение. Они затуманивают зрение и заставляют слова танцевать на странице, когда вы пытаетесь читать. Они вызывают онемение губ, раздражение языка и опущение век.

Многие люди не догадываются о том, что грудино-ключично-сосцевидная мышца (ГКСМ) может вызывать боль. Эта состоящая из двух частей мышца берет начало у основания черепа, за ухом. Грудинная часть мышцы крепится к грудной кости, а ключичная – к ключице. Поскольку грудино-ключично-сосцевидная мышца находится непосредственно под кожей, ее можно увидеть невооруженным глазом, просто повернув голову в любую сторону до упора.

При одностороннем сокращении мышцы голова наклоняется в ту же сторону, и вместе с тем лицо поворачивается в противоположную сторону. При двустороннем сокращении происходит выпрямление головы и шеи; также голова закидывается назад при жевании, а при фиксированной голове мышца, приподнимая грудину, участвует в акте вдоха.

Пусковые точки в грудино-ключично-сосцевидной мышце в ней самой не вызывают боли. Однако они могуr быть так чувствительны к надавливанию, что их путают с распухшими лимфаузлами (“распухшие железы”). Они могуr быть источни­ком безболезненной ригидности шеи, не позволяющей выпрямить голову и постоянной фронтальной головной боли.

Грудинная составляющая мышцы может отвечать за:
– болевые ощущения в щеке и невралгию тройничного нерва, расположенного на лице;
– боль в верхней части грудной кости;
– боль в глазах и над глазами;
– покраснение глаза;
– слезоотделение;
– опущение века в результате спазма круговой мышцы глаза;
– подергивание века;
– затуманенность зрения;
– двоение в глазах;
– боль в горле и языке, в особенности при глотании;
– ухудшение слуха;
– боли в затылке и на макушке.
Ключичная часть ГКСМ может стать причиной:
– боли в области лба;
– боли в ухе и за ухом;
– боли в щеке и молярах;
– головокружений;
– боли в ухе;
– зуд глубоко в наружном слуховом проходе;
– тошноты (без рвоты);
– в редких случаях растяжение мышцы может привести к обмороку.

Главная функция грудино-ключично-сосцевидной мышцы – обеспечивать поворот головы. Кроме того, она помогает поддерживать стабильное положение головы во время движений вашего тела. Таким образом, пусковые точки мoryr возникнуть в результате тако­го положения головы, которое поддерживает мышцу в состоянии сокращения. Особенно вредно держать голову, отклонившись назад, если этого требует работа наверху. Безуслов­но, возникнут проблемы и в том случае, если по той или иной причине вам приходится держать голову повернутой в одну и ту же сторону. Пусковые точки в нижней половине тела часто искажают позу человека в такой степени, что мышцы шеи изнемогают, пытаясь компенсировать эту ситуацию.

Чтобы избежать излишнего стресса для грудино-ключично-сосцевидной мышцы, не сидите долго, повернув голову в одну сторону, не читайте в постели и не спите на животе. Не сутультесь, когда сидите на диване или на стуле. Не прижимайте плечом телефонную трубку к уху. Учитесь дышать не грудью, а диафрагмой. При нормальном дыхании двигает­ся живот, а верхняя часть груди вообще не должна расширяться и сжиматься.

Для массажа триггерных точек грудино-ключично-сосцевидной мышц необходимо сделать следующее:
Смотря в зеркало, поверните голову в сторону – вы увидите грудинную часть ГКСМ. Захватите мышцу между большим пальцем и остальными пальцами, изогнутыми в форме буквы С и посмотрите прямо перед собой. Смотря вперед, слегка наклоните голову вперед и в сторону мышцы, которую массируете. Постарайтесь прощупать обе составляющие мышцы – их толщина примерно соответствует толщине указательного пальца. Помассируйте мышцу, начиная со средины, двигаясь вверх по направлению к уху, а затем спуститесь вниз до ключицы.

Не бойтесь работать с этими мышцами. Они могут чертовски болеть при массаже, но вреда вы им не причините. Наоборот, каждое ваше сжимание принесет им пользу. Ваши симптомы могут исчезнуть очень скоро, но продолжайте повторно и терпеливо массиро­вать пусковые точки в течение нескольких дней, пока больше не окажется болезненных мест. Один сеанс не должен продолжаться больше одной-двух минут с каждой стороны. Массаж грудино-ключично-сосцевидной мышцы почти немедленно облегчает головную боль, как и головокружение и многие другие обусловленные этой мышцей симптомы.

Такой массаж грудино-ключично-сосцевидной мышцы рекомендуется проводить несколько раз в день (3–6), постепенно увеличивая давление. Прислушивайтесь к своим ощущениям, старайтесь не давить слишком сильно, если Вы чувствуете боль в массируемых точках.

Некоторые врачи опасаются, что при массаже на передней части шеи может оторвать­ся бляшка на сонной артерии, что вызовет инсульт. Эти страхи можно считать необосно­ванными, если вы будете представлять себе, где находится эта артерия, и просто избегать этого участка. Сонные артерии уязвимы только там, где вы чувствуете биение пульса, вы­соко под подбородком, вдоль трахеи. Просто не массируйте место, где вы чувствуе­те биение пульса.

Упражнения на растяжение.
1. Ключичная головка: запрокиньте голову назад и поверните лицо в сторону. Будет растягиваться ключичная головка мышцы противоположной стороны.


2. Грудинная головка: поверните голову, затем подтяните подбородок к плечу. Будет растягиваться грудинная головка мышцы той же стороны.


Укрепляющие упражнения.
1. Положите ладонь на лоб для создания противодействия, нажимайте лбом на сопротивляющуюся ладонь.
2. Сцепите руки за головой, нажимайте головой назад на сопротивляющиеся руки.

По мотивам Клэр Дэвис «Триггерные точки»

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector