greenmarket.su

Витамины от сухости кожи

Витамины от сухости кожи

Сухая кожа – это проблема, с которой сталкиваются многие люди. Огрубевшие колени и локти, частое образование мозолей, ранние мимические морщины и неприятные ощущения стянутости после водных процедур – вот далеко не полный список последствий этой напасти. Сухая кожа в молодости является очень тонкой и бархатистой, а вот с возрастом выглядит очень увядшей, возрастные изменения на ней проявляются более четко.

К счастью, успешно справляться с этой проблемой можно, применяя витамины от сухости кожи. При грамотном подходе они способны убрать стягивание, шелушение, и раздражение.

Причины сухости кожи

Есть простой тест, чтобы определить, хорошо ли увлажнена Ваша кожа – надавите пальцем на чистый сухой участок кожи – если след не проходит долгое время – значит, материалы данной статьи будут Вам полезны как обладательнице сухой кожи.

Факторы, влияющие на степень гидратации, представлены ниже:

  • Уровень общего водного баланса в организме. Ни для кого не секрет, что для обеспечения нормального функционирования организма в день нужно выпивать не менее полутора — двух литров чистой воды. Именно это количество может компенсировать естественные потери воды в организме и устраняет продукты распада, что оказывает огромное влияние на красоту и качество кожи.
  • Негативное влияние окружающей среды. Агрессивные солнечные лучи, холодный ветер, низкая увлажненность воздуха, колебания температуры – все эти природные воздействия лишают кожу естественной липидной плёнки, провоцируя сухость кожи и превращая мимические морщинки в серьезные возрастные изменения.
  • Менопауза. Климатические изменения в организме женщины оказывают огромное влияние на кожу. Постепенное угасание функции яичников ведет к прекращению выработки ряда гормонов, обеспечивающих поддержание эластичности кожи. Дело в том, что эстроген – важный гормон женского организма – контролирует работу сальных и потовых желез.

Недостаток его в организме ведет к сухости кожи и слизистых оболочек – это замечают многие женщины, перешагнувшие сорокапятилетний возраст.

  • Неправильный уход за кожей. Некоторые косметологические процедуры категорически не подходят сухой коже. Например, для интенсивной мезотерапии недостаточное увлажнение кожи является абсолютным противопоказанием. Кроме того, сухость кожи может провоцировать содержание спирта в лосьонах и других средствах по уходу за кожей лица. Этот компонент может вызвать сухость кожи, даже если она была нормальной или жирной. Недостаточно увлажненной коже категорически не подходят жесткие абсорбенты, скрабы и отшелушивающие пилинги.
  • Несбалансированное питание, нехватка витаминов и минеральных веществ. Давняя поговорка «мы – это то, что мы едим» как никогда подходит для рассмотрения проблемы сухости кожи. Современная пища содержит слишком мало полезных веществ, которые необходимы для нормального функционирования кожи. Для здоровья и красоты стоит дополнять свой рацион свежими овощами и фруктами, качественной пищей из мяса и рыбы, а также принимать нужные витамины внутрь.

Правильное употребление витаминов

Важнейшими витаминами для кожи являются витамин A (ретинол), витамин E (токоферол), витамины группы B, витамин C (аскорбиновая кислота), витамин H (биотин) и витамин F. Обычно для нормального увлажнения кожи нужно употреблять витаминно-минеральные комплексы два раза в год. Обязателен прием микроэлементов в конце зимы – начале весны, для предотвращения традиционного авитаминоза.

Положительные результаты при повышенной сухости кожи дает прием внутрь всем известного рыбьего жира. Этот продукт очень насыщен полезными липидами, витаминами, микроэлементами и минералами, необходимые для нормального функционирования всего организма и кожи в частности. К таким же полезным продуктам относится льняное масло.

Кроме применения лекарственных препаратов, стоит обратить внимание на общий рацион, ведь вредная пища способна свести на нет все ваши прошлые усилия. Слишком жирная, жареная пища с большим содержанием подсолнечного масла и сладости не должны составлять основу питания. А вот салаты с зеленью и оливковым маслом в качестве заправки, красное мясо и рыба в адекватных количествах, орехи (особенно кешью, миндаль и фундук) помогут в поддержании витаминного баланса в организме.

Использование витаминов наружно

Кожа лица нуждается в дополнительном уходе, но и кожа остального тела должна получать извне достаточное количество витаминов. Растворите несколько капсул витаминов A и E в любимом креме для тела и используйте его после принятия ванны – ощущение стянутости кожи больше не побеспокоит Вас.

Читать еще:  Очки для дали плюс или минус

Сухая кожа, беспокоящая обладательницу шелушением, раздражением и повышенной чувствительностью – это не глобальная проблема, а повод лишний раз обратить внимание на свой организм, насытить его недостающими микроэлементами, витаминами и минералами. Помните, что все поправимо и пользуйтесь вышеперечисленными советами для поддержания кожи в идеальном состоянии!

Витамины для сухой кожи

Сухость — это состояние кожи, которое может быть и постоянным, и временным. Вызвать ее могут недостаток влаги в организме или повреждение гидролипидной мантии кожи. Поговорим о том, как выяснить причину сухости кожи, с помощью чего улучшить ее состояние, какие меры профилактики предпринимать и какие витамины наиболее актуальны при сухой коже.

Алина Хараз Автор

Мария Невская Дерматолог

Чем может быть вызвана сухость кожи

Сухость кожи может быть обусловлена генетически. При недостаточной выработке себума защитный гидролипидный слой кожи истончается и становится уязвимым. Его легко повредить. В результате сухая кожа плохо удерживает влагу и может отличаться повышенной чувствительностью.

Не путайте сухость кожи с обезвоженностью. Второе состояние — временное и поправимое. В этом случае кожа ощущает острую нехватку воды и начинает компенсировать этот дефицит усиленной выработкой жира (которого как раз не хватает коже сухого типа).

Обезвоженной кожа становится как вследствие неправильного ухода, так и по причине погодных условий. От обезвоженности может страдать не только сухая кожа, но и жирная.

Воспаления и комедоны — редкие гости на сухой коже, но частая история для обезвоженной кожи жирного типа.

На обезвоженной сухой коже раньше времени появляется сетка мелких морщин.

А теперь о причинах сухости. Если это симптом заболевания (например, атопического дерматита), то необходима консультация врача-дерматолога. Мы же поговорим о более распространенных жизненных ситуациях. Объяснений может быть несколько.

Использование агрессивных очищающих средств, разрушающих гидролипидный слой кожи.

Отсутствие увлажняющего и питающего ухода.

Слишком частое отшелушивание. Даже банальное бритье приводит к раздражению и сухости кожи из-за повреждения гидролипидной мантии.

Экстремальные погодные условия (жара, мороз, сильный втер).

Пониженная влажность в помещениях с центральным отоплением. Типичная проблема в наших широтах, когда батареи работают на полную мощность.

Симптомы сухости кожи тела

Основные признаки сухости кожи распознать легко:

покраснения, зуд после принятия душа;

стянутость, неприятные ощущения от прикосновения к коже.

Как определить, что коже не хватает витаминов

Нехватку витаминов можно «диагностировать» по некоторым внешним признакам кожи. Например, при дефиците витаминов А и Е в уголках губ появляются сухость и трещинки, а кожа на локтях становится жесткой и грубой. Однако установить истинную причину этих проблем может лишь врач-дерматолог, получив результаты соответствующих анализов.

Сдать тесты на нехватку витаминов и микроэлементов сейчас можно в любой лаборатории — а вот расшифровать их результаты и дать рекомендации по дополнительному приему витаминов обязательно должен специалист.

Кстати, риск авитаминоза повышен, если вы:

соблюдаете жесткую диету;

имеете заболевания желудочно-кишечного тракта;

перешагнули возрастную отметку в 40 лет.

Для кожи полезны витамины А, С, Е, группы В © iStock

Какие витамины полезны для кожи

Витамин С (аскорбиновая кислота)

О пользе витамина С свидетельствует частота включения его в формулы косметических средств. Мощный антиоксидант, он снижает негативные последствия воздействия ультрафиолета, повышает иммунитет, стимулирует синтез коллагена, уменьшает воспаления и пигментацию. Чемпионы по содержанию витамина С – сладкий перец, черная смородина, киви и цитрусовые.

Витамин Е (токоферол)

Витамин В5 (пантенол)

Пантенол известен как безотказное средство для заживления ран и ожогов — но для увлажнения кожи он полезен не меньше. Самое приятное: витамин B5 совсем не редкий и содержится во многих продуктах питания, от яичного желтка и хлеба до орехов и рыбы.

Витамин Н (витамин В7, биотин)

Это вещество вполне могло бы посоревноваться с витамином Е за звание «витамин красоты». Биотин необходим для обеспечения целостности гидролипидной мантии. Как только намечается его нехватка, защита ослабевает — кожа становится сухой, тонкой и тусклой, появляются сыпь или шелушение. Выход — включить в меню блюда из печени, грибов, цветной капусты и брокколи.

Читать еще:  Неотложная помощь при инфекционно токсическом шоке

Недостаток витаминов в коже может восполнить косметика © iStock

Профилактика сухости кожи тела

Прежде чем говорить о профилактике, ответьте на несколько вопросов.

Часто ли вы чувствуете сухость кожи?

Кожа неадекватно реагирует даже на водопроводную воду?

От сухости и шелушений не помогает ни один крем?

Ответили утвердительно на все вопросы? Имеет смысл обратиться к врачу, вместо того чтобы искать в интернете решение своих проблем из серии «очень сухая кожа какие витамины пить».

Если проблема сухости связана с типом кожи или является естественной реакцией на внешние раздражители, вам помогут следующие рекомендации:

установите специальные фильтры для водопроводной воды, чтобы смягчить ее;

поменяйте мыло на крем-гель;

чаще пользуйтесь питательными и увлажняющими масками для лица, шеи и зоны декольте;

защищайте кожу от ветра — за полчаса до выхода на улицу наносите на открытые участки тела питательный крем.

Какие витамины лучше от сухости кожи тела, лица или рук

Сухость кожи, вне зависимости от того, страдает ли от этого рот, руки либо лицо, доставляет массу проблем. Дерма легко раздражается, начинает шелушиться, трескает. Если виновником является какой-либо вредный внешний фактор, то достаточно использовать крем или гигиеническую помаду. Однако не все знают, как быть, когда причина кроется внутри организма. Часто приходиться для улучшения внешнего вида начинать лечение тех или иных хронических недугов с применением серьезных препаратов типа антибиотиков. Иногда против сухости кожи помогают витамины. Какие из них потребуются – расскажем далее.

Из-за чего кожа становится сухой

Прежде чем начать принимать витамины, важно разобраться, почему возникла сухость, ведь далеко не всегда виновата нехватка полезных веществ. На кожные покровы рук, лица или только области вокруг рта, нередко воздействуют и другие факторы. Чаще всего речь идет о морозе, солнечном свете, ветре.

К сухости также приводит неблагополучная экологическая обстановка в вашем регионе или лечение антибиотиками. Нередко причиной является какое-либо хроническое заболевание, нарушающее правильность течения обменных процессов либо просто возрастные изменения. Ну и, разумеется, сухость провоцирует нехватка полезных веществ. В любом случае, перед тем как притупить к лечению, надлежит разобраться с проблемой. Для этого правильнее всего обратиться к врачу и пройти полноценное обследование. По крайней мере, рекомендуем сдать биохимический анализ крови. Он точно покажет, каких именно витаминов недостает, чтобы ликвидировать сухость.

Общие рекомендации

Крайне важно обеспечить комплексное решение вопроса. Здесь применяются не только витамины против сухости всей кожи тела или же исключительно лица (рта и пр.). Необходимо еще:

  • откорректировать рацион;
  • обеспечить полноценное увлажнение дермы;
  • избавиться от вредных привычек.

Еще одной эффективной мерой становится повышение физической активности. Занятия физкультурой на свежем воздухе очень способствуют приобретению здорового вида. Когда выясняется, что сухость образовалась из-за болезни, то ее начинают полноценно лечить. Какие именно препараты надо принимать в данной ситуации – решает доктор.

Если же точно известно, что проблема именно в нехватке витаминов, то ликвидация дефицита быстро восстановит состояние дермы. Наиболее позитивно влияющие на кожу биологически активные вещества описываются ниже.

Ретинол

Данное вещество в основном известно как витамин А. Его часто пьют при сухости кожи. Более того, нет ни одного комплексного препарата, куда бы названный компонент не входил.

  • восстановление клеток;
  • обновление кожных покровов;
  • нормализацию метаболизма.

Он же входит в число витаминов, которые надо принимать, когда назначается антибиотик.

Будучи мощным антиоксидантом, ретинол замедляет старение, регулируя содержание свободных радикалов в организме.

Дефицит витамина А приводит к:

  • ослаблению иммунитета;
  • повышенной уязвимости дермы;
  • слабой заживляемости ран.

В конечном итоге кожа утрачивает мягкость и иссушается.

Прием ретинола в препаратах следует осуществлять максимально осторожно – его передозировка возможна и очень опасна. Суточная норма составляет минимум 300 миллиграммов, а максимум 1 300.

Читать еще:  Что будет если выпить много корвалола

Полезнее получать ретинол для восстановления кожи всего тела (или участка, прилегающего ко рту) из натуральных продуктов. Богатыми источниками являются:

Также сейчас есть немало продуктов, обогащенных этим веществом, – встречаются сухие завтраки, соки или йогурты. Тело эффективно усваивает рассматриваемое вещество в сочетании с жирами. Это правило распространяется и на таблетки.

Токоферол

Витамин Е отлично помогает против сухости. При его недостатке именно кожа страдает больше всего. Она, в частности, начинает сильно шелушиться.

Рассматриваемое вещество – это еще один сильный антиоксидант, помогающий защититься от повреждений эпидермиса. Если речь идет о дерматологических заболеваниях, то токоферол не пьют, а используют как наружное средство. Для лечения применяются специальные масляные растворы в капсулах. Вещество просто смешивают с любым кремом и втирают в кожу. В результате такой терапии та быстро возвращает упругость и бархатистость.

Помогает токоферол избавиться от:

  • трещин;
  • шрамов;
  • операционных рубцов;
  • последствий приема антибиотиков.

В естественном виде витамин присутствует в:

  • бобовых;
  • орехах;
  • льняном и оливковом маслах;
  • салатах;
  • шпинате;
  • чечевице.

Наиболее эффективно против сухости работают витамины Е и А в сочетании.

Группа В

Нехватка веществ, входящих в данную группу, провоцирует сильную сухость. В равной степени страдает кожа лица, рук, губы, а также волосы и ногти.

Всего существует 11 витаминов В, и все они в той или иной мере влияют на состояние дермы. При их недостатке:

  • начинается шелушение;
  • появляются раздражения;
  • образуются трещины вокруг рта.

В целом эти вещества отвечают, прежде всего, за усвоение углеводов, белков и жиров, а также обеспечивают нормальный метаболизм.

Основной причиной нехватки становится отсутствие в рационе (или присутствие в недостаточном количестве) продуктов животного происхождения. Именно неправильное питание чаще всего приводит к сухости кожи. Против этого поможет употребление:

Введите эти продукты в рацион, и пить таблетки не придется.

Если принимаются антибиотики, то велика вероятность, что в дефиците окажется витамин В12 и еще В5. Оба нетрудно получить из пивных дрожжей.

Сухость – это не единственный симптом, говорящий о нехватке рассматриваемых веществ. Другие признаки:

  • частые дерматиты;
  • перхоть;
  • зуд;
  • расстройство пищеварения;
  • повышенная утомляемость;
  • депрессии и тревожность;
  • раздражительность;
  • бессонница;
  • диспепсия.

Аскорбиновая кислота

Витамин С чрезвычайно важен для здоровья. О его нехватке говорят землистый цвет лица, заеды в углах рта, общая сухость кожи.

Достаточное содержание аскорбиновой кислоты в рационе помогает замедлить старение, сформировать крепкий иммунитет. Больше всего вещества надо:

  • в зимний период;
  • лицам, принимавшим недавно антибиотик;
  • проживающим в крупных городах или регионах с плохой экологией.

Витамин C известен как мощный антиоксидант. Он помогает:

  • производить коллаген;
  • обновлять клетки;
  • стимулировать периферийный кровоток.

Когда от сухости не удается избавиться качественными косметическими средствами, то это свидетельствует именно о недостатке аскорбиновой кислоты.

Ее источниками являются:

В зимний период вещество также принимают в виде таблеток.

Другие витамины

Кальциферол (или витамин Д) эффективно помогает от сухости. Ликвидировать его нехватку легко – достаточно регулярно принимать солнечные ванны. Для пожилых эта мера часто оказывается неэффективной, потому они употребляют вещество в составе антивозрастных препаратов.

Витамин H помогает наладить производство коллагена, а без него бороться с сухостью невозможно. Чтобы получить необходимую дозу, вовсе не обязательно пить комплексные средства. Достаточно ввести в рацион:

Дефицит витамина провоцирует развитие таких недугов:

Витамин PP очень важен. При его недостатке может начаться опасная болезнь, именуемая «пеллагрой». Без лечения патология часто приводит к смерти. Кроме того, дефицит провоцирует следующие симптомы:

  • кожа иссушается и приобретает характерный сероватый оттенок;
  • образуются трещины и язвы в полости рта;
  • возникают расстройства пищеварения и часто запоры;
  • слабеет иммунитет;
  • начинаются депрессии;
  • аппетит сильно снижается;
  • теряется масса тела и пр.

Ликвидировать нехватку позволят следующие продукты:

  • печень;
  • легкие;
  • сердце;
  • пивные дрожжи;
  • твердый сыр;
  • гречка;
  • белые грибы;
  • курица и кролик;
  • кальмары;
  • шиповниковый настой;
  • щавель.

Также пьют это вещество в таблетках. Особенно оно необходимо после того, как завершился прием антибиотика.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector