greenmarket.su

Тренажеры для дома развивающие максимальное количество мышц

Тренажеры для дома

Содержание:

Решив заняться своей физической формой, у большинства возникает вопрос: «Пойти в зал, или тренироваться дома?» При отсутствии свободного времени предпочтителен второй вариант. Но, для полноценных занятий нужны надежные и эффективные тренажеры, которые помогут быстро достичь поставленных целей.

Прогресс не стоит на месте, и производители предлагают множество интересных моделей, позволяющих всегда держать свое тело в тонусе. В этой статье вы узнаете, какие тренажеры для дома дают отличные результаты и считаются самыми эффективными.

На что обратить внимание перед покупкой

Новичкам в спорте сложно определиться с инвентарем. Если вы решили превратить одну из комнат в доме в тренажерный зал, необходимо ответить на несколько вопросов:

  • Каких результатов хотите достичь? Результатом тренировки может стать избавление от лишних килограммов, поддержание тела в тонусе или прокачка мускулатуры.
  • Сколько времени собираетесь тренироваться? Предварительно анализируем ежедневные дела и количество свободных часов, которые могут быть заняты спортом.
  • Сколько человек в семье будет заниматься? Учитываем вес спортсменов. Соблюдение требований по грузоподъемности позволит дольше и эффективнее тренироваться.
  • Сколько пространства в доме планируете потратить на установку тренажеров? От этого зависит возможность покупки стационарного или складного оборудования.
  • Какую сумму готовы потратить на создание домашнего зала и покупку тренажеров?

Обдумав каждый пункт, можно приступать к поиску подходящей модели и типа спортивного инвентаря.

Полезный совет. Если вы переживаете за выбор, желательно предварительно проконсультироваться со знакомыми тренерами. Они дадут рекомендации и укажут на плюсы/минусы разных вариантов.

Преимущества домашних тренажеров

Многие предпочитают домашние тренировки. Основные причины самостоятельного тренинга:

  • Похудение или прокачка мускулатуры в любое удобное время. При желании тренироваться можно даже ночью. Спортивные же залы имеют определенный график работы, который не всегда совпадает с реальным свободным временем человека.
  • Финансовая выгода. Постоянные покупки абонементов в спортивный зал могут сильно сказаться на семейном бюджете. Организуя домашний спортивный зал, можно забыть о постоянной трате денег.
  • Гигиеничность. Тренажеры для эффективных занятий в доме трогают только члены семьи. Переживать за здоровье и чистоту тела не придется. Доступ к оборудованию имеют только домашние.

Лучшие тренажеры для тренировок дома

Предпочитая залу домашние тренировки, многие боятся снижения эффективности и отсутствия результата. Но установить в квартире или частном доме можно абсолютно любой инвентарь. Главное – иметь свободное пространство для размещения. Предлагаем вашему вниманию несколько наиболее эффективных тренажера, о покупке которых следует задуматься в первую очередь.

Велотренажер

Один из самых популярных домашних тренажеров, направленных на проработку ног, а также спины и брюшного пресса. Напоминает обычный велосипед. Но, вместо колес установлены надежные и прочные крепления, которые позволяют ему уверенно стоять на полу. Особенности и преимущества использования:

  • Эффективные кардиотренировки. Велотренажер развивает легкие и улучшает работу сердечно-сосудистой систем. Обеспечивает активное жиросжигание.
  • Минимальная ударная нагрузка на суставы. Люди, страдающие от подобных недугов, могут смело покупать «домашний велосипед».
  • Устранение целлюлита. Через месяц регулярных занятий можно избавиться от некрасивой «апельсиновой корки» на бедрах и ягодицах.
  • Поддержание тонуса мышц ног и ягодиц.
  • Функциональность. Большинство моделей имеют несколько вариантов тренировки. Возможен выбор нагрузки. В будние дни подойдут легкие, неспешные «прогулки», а в выходные – интенсивная езда в гору.
  • Отсутствие шума. Велотренажер работает практически бесшумно. Во время тренировки можно смотреть сериалы или слушать музыку.

Беговая дорожка

Бег – один из простых способов быстро похудеть. Но не у всех есть возможность ранним утром или вечером выходить на пробежку. Покупка специальной дорожки решает эту проблему. Тренажер помогает проработать основные зоны – ноги, ягодицы, живот, руки и спину. Избавление от лишних килограммов происходит равномерно по всему телу.

Беговая дорожка считается лучшим способом экстренного снижения веса. Но, важно учитывать противопоказания. При наличии следующих недугов придется выбрать другой тренажер:

  • Болезни суставов.
  • Легочно-сердечная недостаточность.
  • Повышенное давление.
  • Бронхиальная астма с частыми и затяжными приступами.

Полезный совет. Чтобы получить удовольствие от занятий, лучше выбирать модели со встроенным компьютером среднего ценового сегмента. Недорогой инвентарь неудобен в эксплуатации и создает много шума.

Эллипсоид

Эллипсоидный тренажер – комплексный спортивный инвентарь, сочетающий «домашний велосипед», беговую дорожку и степпер. Обладает преимуществами:

  • Во время тренировки задействуется максимальное количество мышц.
  • Усиленная аэробная нагрузка – активное жиросжигание. За час занятий при средней интенсивности движений уходит от 500 до 800 килокалорий.
  • Сочетание в одной тренажере сразу нескольких вариантов спортивного инвентаря.
  • Универсальность. Оснащение эллипсоида дополнительными элементами, расширяющими функционал: датчики контроля пульса, веса и скорости, портативные компьютеры для выставления программ и т.д.

Степпер

Движение вверх – это жизнь и решение любых проблем с фигурой. Если у вас сидячая работа, любите ездить на лифте, или просто нет «под рукой» лестницы для частых подъемов, обратите внимание на функциональный степпер. Тренажер полностью имитирует движение по ступенькам. Помогает не только натренировать мускулатуру ног, ягодиц, но и сжечь лишний жир. Заниматься на нем могут не только взрослые, но и пожилые люди. Эффективность гарантирована.

«Свободные» веса

Помимо кардио, в доме должны быть тренажеры, развивающие силу и мощь. Стоит позаботиться о покупке «свободных» весов:

Их нельзя назвать чисто домашними, но тренировки эффективны и способствуют созданию стройного тела.

Стандартный набор состоит из лавочки с регулируемым углом наклона и двух гантелей. Этого достаточно, чтобы набрать мышечную массу и сформировать рельеф, выполняя разнообразные упражнения:

  • Выпады.
  • Приседы.
  • Наклоны в сторону с утяжелителями.
  • Разводки.
  • Жимы лежа или сидя.

Если площадь дома позволяет, дополнительно к стандартному набору можно купить шведскую стенку, турник и т.д. Главное преимущество «свободных» весов – минимальные затраты и хорошие результаты.

Читать еще:  Лекарство от кашля для новорожденных детей

Обустройство домашнего спортивного зала открывает широкие возможности перед тренирующимися. Для покупки доступно любое оборудование. Производители предлагают разные варианты, в зависимости от целей и финансовой ситуации. С нами сделать выбор не составит труда, а результат порадует.

Тренажер для дома какой лучше

Как выбрать тренажёр для дома

Спорт и регулярные физические нагрузки очень важны для человека. Они развивают силу, выносливость и реакцию, позволяют держать мышцы тела в тонусе, способствуют похудению, повышают иммунитет, улучшают самочувствие и поднимают настроение. Но по разным причинам не всем удаётся найти время на посещение спортзала или фитнес-клуба. Поэтому единственным выходом для многих является купить тренажёр для дома. С его помощью можно заниматься спортом в любое время дня и ночи, в перерывах между делами и воспитанием детей, при этом смотреть телевизор и слушать любимую музыку. Но как правильно выбрать тренажёр для дома, чтобы он был максимально полезным и эффективным, а не превратился в очередную вешалку для вещей? Об этом расскажем далее.

Критерии выбора

Тренажёр – приобретение не из дешёвых, хотя в итоге оказывается намного выгоднее и экономичнее в финансовом плане, чем абонемент в фитнес-клуб. Поэтому к его выбору стоит подходить основательно. В первую очередь помните, что все тренажёры делятся на силовые и кардио. Они выполняют разные функции и имеют большое количество модификаций. Поэтому перед тем как ответить на вопрос, какой тренажёр для дома самый эффективный, необходимо определиться с его назначением.

Хотите похудеть, улучшить своё здоровье и физические данные? Выбирайте кардиотренажер. Занятия на нём не только помогут в борьбе с лишним весом, но и улучшат работу сердечно-сосудистой системы, повысят выносливость мышц и организма в целом.

Если же вы вполне довольны своей фигурой, но хотите добавить телу рельефности, нужен силовой тренажёр. С ним вы сможете нарастить мышцы и привести физическую форму к желаемому результату.

Выбирая, какой лучше купить тренажёр для дома, большое значение имеют его габариты и функциональность. Важно, чтобы он не занимал много места, легко складывался и раскладывался. Поэтому владельцам небольших квартир стоит обратить внимание на модели-трансформеры. Если у вас большая семья, нужно выбирать тренажёр, которым смогли бы пользоваться все её члены, независимо от возраста, роста, веса и уровня физической подготовки.

Лучшие кардиотренажёры для дома

Регулярные кардиотренировки обеспечат подтянутое тело и здоровое сердце без особых усилий. Для этого необходимо уделить всего 20–30 минут в день занятиям на тренажёре. Самыми популярными из них являются:

  1. Беговая дорожка для дома. Занятия на ней – это имитация бега, при котором основная нагрузка идёт на икроножные мышцы, бёдра и ягодицы.
  2. Домашний велотренажёр. Как и езда на обычном велосипеде, сильно нагружает суставы коленей и стопы, но при этом эффективно воздействует на мышцы пресса и спины.
  3. Орбитрек для дома. Принцип его действия заключается в имитации ходьбы на лыжах. В отличие от других кардиотренажёров, он одновременно задействует мышцы верхней и нижней частей тела и при этом не нагружает суставы.
  4. Степпер. Способствует быстрому сжиганию калорий за счёт имитации ходьбы по лестнице вверх-вниз. Занятия на нём приводят к потере жировой массы в области бёдер и ягодиц, укреплению мышц ног и улучшению работы сердца.

Какой тренажёр выбрать для дома, будет зависеть от того, что вы больше предпочитаете – бег или ходьбу, велосипед или лыжи, а также от его компактности и стоимости. Самым небольшим по размеру является степпер, его можно спрятать даже под кроватью. Беговая дорожка, орбитрек и велотренажёр более габаритные, но среди них есть как громоздкие, так и компактные модели.

Домашние силовые тренировки

Для развития мышц и создания рельефного тела применяются силовые тренажёры. Их ярким представителем являются гантели. Они бывают различных видов и уровней нагрузки, поэтому каждый сможет подобрать снаряд под себя. Преимуществами гантелей являются эффективность, компактность, простота применения и невысокая стоимость. Поэтому из силовых вариантов это лучший тренажёр для дома.

Гантели относятся к группе «Свободные веса». Также в неё входят штанги, брусья и шведские стенки. Это универсальные и многофункциональные снаряды. Они позволяют прорабатывать разные группы мышц и помогают быстро приобрести желаемую атлетическую фигуру.

Тренажёры, входящие в группу «Встроенные веса», представляют собой целые силовые комплексы, которые состоят из нескольких различных снарядов. Как правило, они занимают много места и не очень подходят для малогабаритных квартир. Но если жилплощадь позволяет, можно приобрести и комплекс.

Чтобы определиться, какой тренажёр купить для дома, тщательно изучите инструкцию каждого устройства и посоветуйтесь со специалистом.

Тренажёры для дома, развивающие максимальное количество мышц, оборудование для живота, боков, ягодиц

Физическая активность – путь к обретению крепкого здоровья и красивой фигуры. Но регулярно посещать профессионально оборудованный спортивный зал удается не всем, ведь для этого нужно иметь время и деньги. Не спешите считать проблему неразрешимой: можно приобрести тренажёры для дома, развивающие максимальное количество мышц.

Использование тренажеров помогает стать обладателями отличной физической формы достаточно быстро и без дополнительных усилий, поэтому покупка такого «спортивного помощника» лишней не будет. Однако, истратив немалую сумму на оборудование, можно остаться разочарованными. Такая неприятность не грозит покупателям, умеющим делать правильный выбор.

Выбираем «машину стройности»

Модели тренажеров для дома на все группы мышц имеют принципиальные отличия.

Кардиотренажеры

Оборудование для имитации привычных движений – ходьбы, бега, подъема по ступеням и т. д. – обеспечивает значительную аэробную нагрузку на организм. В процессе занятий кровь насыщается кислородом, улучшаются процессы метаболизма, нормализуется функционирование жизненно важных органов. Похудение, повышение выносливости и гибкости, профилактика заболеваний – задачи, которые помогает решить кардиотренажер.

Читать еще:  Прикорневой кариес фото

Силовые тренажеры

Этот вид приспособлений для тренировок создает на мышечные ткани силовую нагрузку, которую необходимо преодолевать. Действия, выполняемые на таких устройствах, приводят к недостатку кислорода, вследствие чего мышцы растут, мускулатура становится крепкой и рельефной, из организма выводится лишняя вода и соли.

Выбирайте тип тренажера соответственно поставленным целям. Если вам необходимо оборудование для всей семьи, купите кардиотренажер, а стремление к внушительной атлетической фигуре реализовывается с помощью силовых машин.

Что скрывается за благозвучными названиями?

Ознакомление с характеристиками конкретных тренажёров для дома, развивающих максимальное количество мышц, дает возможность чувствовать себя в магазине более уверенно.

Эллиптический тренажер

Данное оборудование тонизирует сердечно-сосудистую систему, ускоряет метаболизм, укрепляет мускулатуру. Кардионагрузка помогает занимающимся сжигать за полчаса до 400 ккал. Специфика конструкции позволяет двигаться в форме бега, ходьбы, катания на лыжах или езды на велосипеде. Безусловно, это один из лучших тренажёров для ног и ягодиц, используемый для занятий дома.

Беговая дорожка

При беге средней интенсивности за 30 минут можно сжечь 400-500 ккал. Ежедневные получасовые занятия на этой простой машине ведут к снижению массы тела, восстановлению достигнутых результатов после долгой паузы в тренировках, стабилизируют работу сердца и сосудов. Дополнительные функции беговых дорожек позволяют регулировать темп бега, угол наклона и другие условия занятий. Это необходимо для того, чтобы не причинить вреда суставам.

Степпер

Быстрый подъем по лестнице, имитируемый на степпере, дает отличную кардионагрузку. Существуют различные варианты такого «союзника» – можно найти степпер, тренирующий не только мышцы ног, но и туловище. В ходе часового «подъема» в среднем темпе человек расходует до 400 ккал. Покупайте этот тренажер, если нуждаетесь в коррекции веса, красивой форме бедер, упругости ягодиц, укреплении связок и суставов.

Райдер

Тренируясь на райдере, человек имитирует верховую езду. Уникальная конструкция создана для задействования мускулатуры ног, а также спины, пресса и верхних конечностей. Такой тренажер отлично подойдет для похудения живота и боков. Усилия, прилагаемые при использовании райдера, за час уничтожают 550-600 ккал.

Мультистанции

Эти силовые спортивные станции имеют множество разновидностей. Одни предназначаются для проработки основных мышц тела с петлями для накачивания пресса и рук, другие тренируют ноги, скамьи нужны для жима в лежачем положении и пресса, с помощью турников подтягиваются. В комплект оборудования входят грузы для регулирования нагрузок.

Читайте также:

Отказ от занятий в спортивном зале не приговор для целеустремленных людей, заботящихся о своем самочувствии и красоте. Всегда можно поставить тренажер в квартире и совершенствовать свою фигуру в любое время суток. При покупке полезного устройства не забывайте, что ваши желания должны совпадать с возможностями машины. И пускай рухнут надуманные преграды на пути к атлетическому телосложению!

Читайте другие интересные рубрики

Тренажеры для дома, развивающие максимальное количество мышц

Тренажеры для дома, развивающие максимальное количество мышц интересуют в последнее время многих любителей физических упражнений. Сегодня занятия на силовых тренажерах набрали популярность среди женщин и мужчин.

И это не удивительно, ведь укрепить свои мышцы и подтянуть тело хотят многие. К сожалению, не всегда нам по силам или по средствам посещать фитнес- или тренажерные залы.

В таких обстоятельствах альтернативным вариантом становятся универсальные тренажеры или тренажерные комплексы, а также спортивный инвентарь для использования в домашних условиях.

Самыми распространенными тренажерами для дома являются турники 3 в 1, силовые скамьи, стойки, эластичные эспандеры с креплениями, многофункциональные шведские стенки, универсальные силовые комплексы, которые позволяют использовать собственный вес занимающегося.

В этой статье мы сделали обзор нескольких таких тренажеров, которые могут помочь развить максимальное количество мышц.

Силовой тренажер многофункциональный

Силовой тренажер American Fitness KFPT
Многофункциональный тренажер для дома, который позволяет задействовать максимальное количество мышц и выполнять широкий спектр физических упражнений. Вы можете использовать его как брусья и как турник. Работать на мышцы пресса, груди, трицепсов, спины. В положении лежа, в висе, в упоре на локтях и т.д.

Подтягивания и отжимания на этом силовом тренажере можно делать в различных положениях. Перекладина дает возможность подтягиваться за голову или к подбородку тренируя широчайшие мышцы спины. Спинка брусьев снабжена обратным углом наклона, что уменьшает нагрузку на поясничный отдел позвоночника.

У снаряда есть удобные рукоятки и мягкая подушка для спины. Сама рама тренажера изготовлена из круглого профиля высокопрочной стали, диаметром 60 мм.

Такая надежная конструкция тренажерного комплекса позволяет делать отжимания узким и широким хватом, сосредотачивая большую часть нагрузки на больших грудных мышцах и трицепсах. Вес занимающегося не должен превышать 130 кг.

Это универсальный силовой тренажер, который предназначен как для спортивных тренировок, так и для занятий по оздоровлению организма. Он задействует максимальное количество мышц, а также способствует развитию координации и гибкости. Те, кто желают сбросить лишний вес тоже смогут найти в нем большую пользу.

Многофункциональный силовой тренажер для дома

Данный тренажер используется в пилатес, аэробике, шейпинге и даже в танцах. Его же главное предназначение — силовая подготовка. Обычно производители предоставляют в комплекте видео с комплексами тренировок для разного уровня подготовленности.

Объем нагрузки регулируется с помощью изменения наклона тела или длины шлеек. В домашних условиях каждый член семьи сможет найти себе подходящие программы упражнений, развивающие максимальное количество мышц.

Читать еще:  Настойка коры осины на водке применение

Снаряд имеет универсальное крепление, благодаря которому тренировки можно проводить дома в любом месте. Вам только понадобится дверь или что-то наподобие перекладины. Если вы будете заниматься на улице, то подойдет турник или ветка дерева.

Максимальный вес занимающегося не должен превышать 150 килограммов. Вес самого тренажера составляет 2,5 кг. В комплекте ремень для фиксации с карабином из прочного алюминиевого материала, блок для соединения ремня и петель со стопором, мягкое крепление на перекладину или дверь, инструкция пользователя.

Универсальный спортивный тренажер POWER GYM SPR-JS080

Данные тренажеры могут использовать и мужчины и женщины. Он позволяет тренировать различные группы мышц.

Комплекс упражнений на силовом тренажере предусматривает 4 уровня нагрузки и 11 уровней регулировки высоты скамьи.

Программа упражнений разнообразна и включает около 60 видов силовых упражнений для формирования крепкого тела. Вес тренажера составляет 28,5 кг.

Тренажёры для дома, развивающие максимальное количество мышц

Индустрия спортивных тренировочных приспособлений поставляет великое множество изделий, которые предназначены для дома. Чтобы найти в этом обширном ассортименте персональный, самый подходящий вариант, нужно сопоставить свои цели и возможности с особенностями конкретного тренажера.

Основные виды тренировочных установок для дома

Технические приспособления, создающие разнообразные мышечные нагрузки, делятся на две группы:

  • Узконаправленные. Предназначены для отработки определенного типа движений, которые задействуют одновременно несколько мышечных групп, но не максимально возможное их число. Использовать такие тренажеры целесообразно для проработки отдельных проблемных зон мускулатуры, а также для подъема общего мышечного тонуса.
  • Комплексные, в том числе сборные. Нагружают и развивают всевозможные мышцы благодаря многочисленным приспособлениям и возможности выполнять движения из разных положений. Этот вид тренировочных устройств выбирают те, кто хочет максимально совершенствовать все тело.

Кто есть кто?

К узконаправленным относятся:

  • Гребные тренажеры, развивающие, в первую очередь, мускулы верхней части тела. Задействован также пресс, бедренные, икроножные и ягодичные мышцы.
  • Эллипсоиды. В результате занятий на них укрепляются, прежде всего, мышцы ног и брюшного пресса.
  • Велотренажеры. На них, в соответствии с распределением нагрузки, замечательно формируются сильные стройные ноги – растут и крепнут икроножные, бедренные, ягодичные и поясничные мышцы.
  • Степперы – имитаторы ходьбы. Развивают преимущественно мускулатуру ног, но имеют также рычаги, которые позволяют подтягивать мускулы рук.
  • Райдеры – создают те же нагрузки, что при езде и даже скачке на лошади. Нагружают многие мышечные группы, но преимущественный акцент все же приходится на мускулатуру ног и мышцы-стабилизаторы корпуса.

В группу комплексных домашних тренажеров входят:

  • Относительно просто устроенные приспособления, доступные по цене и занимающие минимум места – тренажер Абслейтера, действующий по принципу арбалета, валик торсо-трек, на котором занимающийся переходит из положения на коленях в упор-планку и фитбол, обыкновенный и модифицированный, тренирующий пресс и чувство равновесия.
  • Силовые мультистанции, которые обеспечивают выполнение широкого спектра базовых упражнений. Такие установки гораздо дороже и, несмотря на компактные технические решения, требуют достаточной площади для размещения.

Мультистанции для дома, простые и сложные

Комплексные силовые установки для домашних тренировок выпускаются:

  • со встроенными весами – устройства уже имеют в своем составе комплект грузов;
  • со свободными весами – грузы приобретаются и используются отдельно от общей конструкции;
  • без дополнительных отягощений – производят нагрузку собственным весом тренирующегося.

В соответствии с техническими особенностями, сборные мультистанции могут быть:

  • Простыми. Такова, например, несложная по конструкции машина Смита со встроенным весом – с принципиально не падающей штангой, которая может двигаться только по заданной, технически безупречной траектории. Из устройств со свободным весом к простым относится скамья для жима лежа с регулируемым наклоном, дополненная валиком для сгибания ног в положении лежа и партой для работы с бицепсом. Сборные установки, в которых задействован только вес собственного тела – это разнообразные варианты усовершенствованных и дополненных турников, брусьев и шведских стенок.
  • Сложными. Это многокомпонентные системы, которые объединяют десятки функций для комплексных домашних тренировок. Они оснащены скамьями, секциями блоков, верхней и нижней тягой, тренажерами на собственном весе – вплоть до зоны кардиотренировок, фактически превращающей такой тренажер-мультистанцию в мини-стадион. Есть варианты конструкций, которые позволяют одновременно тренироваться вдвоем и втроем. Естественно, площадь, которую занимает такой комнатный спортзал, как и его цена, возрастает многократно.

Что выбрать?

В первую очередь, перед покупкой домашнего тренажера нужно определиться с целью, для которой он приобретается. Желающим просто похудеть, как и тем, кто только начинает тренировки, можно остановиться на одном из узконаправленных устройств, которое обеспечит нагрузку, достаточную для уменьшения веса и поддержания общего тонуса мышц. Кроме того, определенные ограничения накладывает состояние финансов, ведь приобретение тренажерных конструкций, в особенности мультистанций – удовольствие недешевое.

Если цель определена и средства найдены, нужно ориентироваться на:

  • Площадь квартиры или коттеджа – она должна вместить не только тренажер, но и прочую обстановку с домочадцами включительно.
  • Бесшумность работы спортивного оборудования. Следует обратить внимание на наличие и надежность амортизационных приспособлений, а также устройств, подавляющих шум.
  • Удобство применения. Полезно предварительно опробовать тренажер сходного типа в спортивном зале, а также посоветоваться с фитнес-тренером.
  • Репутацию поставщика и продавца. Качественный тренажер должен обязательно иметь заверенную гарантию и хорошие отзывы пользователей.
  • Прочность конструкции, надежность крепления узлов и деталей. Шаткие соединения – причина травм.

Широкий ассортимент тренажеров для дома позволяет найти как общедоступные, так и эксклюзивные варианты, развивающие наибольшее количество мышц. Такие устройства помогут достигать физического совершенства всем членам семьи, можно сказать, не отходя от домашнего очага.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector