greenmarket.su

Лимфодренажный массаж ног видео в домашних условиях

Как делать лимфодренажный массаж ног в домашних условиях?

Женщинам хорошо знакома боль в ногах в конце дня, отёки от неудобной обуви и целлюлит на бёдрах, появляющийся несмотря на все старания. Казалось бы абсолютно разные проблемы, но решить их можно одним способом.

С помощью лимфодренажного массажа можно уменьшить, либо совсем устранить дискомфорт в ногах. Это хороший способ улучшить как внешний вид Ваших ножек, так и общее самочувствие.

Что такое лимфодренажный массаж?

Техника лимфодренажного массажа обнаружена французским врачом еще в прошлом веке. Лимфодренажный массаж регулирует движение лимфы в организме и стимулирует обменные процессы в организме.

Лимфа — это жидкая составляющая крови, которая выводит из организма шлаки, токсины и вещества, мешающие его нормальной работе. Также лимфа насыщает клетки питательными веществами и защищает от инфекционных заболеваний.

С возрастом движение лимфы может замедляться, что приводит к застою межклеточной жидкости, отёкам и развитию варикозной болезни.

Виды, показания и противопоказания

Лимфодренажный массаж может быть аппаратным или ручным. К аппаратному лимфодренажному массажу относится прессотерапия, микротоковое воздействие, вакуумный массаж.

Аппаратный массаж однозначно потребует посещения специализированных центров, оснащенных соответственным оборудованием, или приобретения дорогостоящей аппаратуры. Ручной массаж можно научиться проводить даже в домашних условиях самостоятельно.

При ручном массаже отличают два вида воздействия:

  1. Поверхностное. Позволяет воздействовать на капилляры, расположенные близко к поверхности кожи. Укрепляет сосуды, подтягивает кожу, убирает проявление целлюлита. Применяется для релаксации, имеет ярко выраженный косметический эффект.
  2. Глубокое. Воздействует непосредственно на лимфоузлы. Применяется для лечения ряда заболеваний.

Показания для проведения лимфодренажного массажа:

  • Потеря тургора кожи;
  • Варикозное расширение вен;
  • Отёки;
  • Лишний вес;
  • Целлюлит;
  • Нарушение обмена веществ;
  • Ослабленная циркуляция лимфы в конечностях;
  • Коррекция фигуры;
  • Малоподвижный образ жизни.

Противопоказания:

  • Открытые раны в зоне проведения массажа;
  • Свежие шрамы;
  • Тромбоз вен;
  • Онкологические заболевания;
  • Повышенная температура;
  • Сахарный диабет.

Почитайте в этой статье, для чего нужен лимфодренажный массаж лица.

Техника выполнения в домашних условиях

Научиться самостоятельно делать поверхностный лимфодренажный массаж ног довольно просто.

Проведение глубокого лимфодренажного массажа требует знаний анатомии тела человека и проводится только высококвалифицированным специалистом. Выполнение глубокого массажа самостоятельно может нанести серьёзный вред Вашему здоровью.

  1. 1 этап. Подготовка к сеансу массажа. Проведение лимфодренажного массажа ног не требует особой подготовки. Проводится сеанс сидя. Необходимо занять максимально удобную позицию. На предварительно очищенный участок кожи, мягкими поглаживающими движеньями, наносят массажное масло.
  2. 2 этап. Разогрев тканей. Мягкими и плавными движениями поглаживать кожу в зоне воздействия по направлению движения крови. От стопы к коленному суставу, после от колена по направлению к тазобедренному суставу. Не допускается интенсивного надавливания. Можно немного усилить нажим только к середине сеанса.
  3. 3 этап. Стимуляция тока крови. Ребром ладони проводят несколько раз по одному месту. Движение выполняется только снизу вверх. После того как проработано одно место можно немного сместиться. Таким образом нужно проработать всю поверхность икроножных мышц и бедра. Все движения выполняются ритмично и без лишнего нажима.
  4. 4 этап. Выведение межклеточной жидкости. Обхватить ногу двумя руками, стараясь соединить указательные и большие пальцы рук друг с другом. Двигаться только снизу вверх до колена. То же самое повторять от колена до области паха.

Для достижения положительного эффекта, ручной лимфодренажный массаж должен длиться не менее часа.

Посмотрите наглядное видео, как делать ручной лимфодренажный массаж ног в домашних условиях:

Частота проведения массажа:

  • Для профилактики варикозного расширения вен массаж проводят 1 раз в неделю. Полный курс массажа 12 раз.
  • Для того, чтобы убрать проявления целлюлита, можно проводить массаж 1 раз в 2 дня курсом 2 недели.

В целом, освоить технику ручного массажа довольно просто. Достаточно несколько раз потренироваться, и конечно, в процессе массажа ориентироваться на свои ощущения.

Лимфодренажный массаж не должен доставлять никакого дискомфорта.

Движения должны быть лёгкими и приятными.

После сеанса массажа не должно оставаться пятен или кровоподтёков. Это позволит позаботиться о своей красоте и здоровье без дополнительных материальных затрат.

Лимфодренажный массаж ног: видео и описание этой процедуры

К концу трудового дня многие женщины замечают, что ноги начинают болеть и отекать. А со временем на коже появляются некрасивые синие сосудистые звездочки. Эти симптомы являются первыми предвестниками варикозного расширения вен.

Чтобы этого избежать необходимо ежедневно выполнять лимфодренажный массаж ног. Сделать его возможно самостоятельно и в домашних условиях.

Причины заболевания

Причинами появления этого заболевания служат застой венозной крови, ухудшение состояния вен и клапанов, нарушение правильного оттока лимфы.

Лимфа застаивается в нижних конечностях по разным причинам. Это может быть малоподвижный образ жизни, наличие вредных привычек, курение, переедание, лишний вес, постоянные стрессы, тесная одежда и обувь.

Чем хорош лимфодренажный массаж?

Лимфодренажный массаж ног способствует улучшению состояния здоровья всего организма. После его выполнения организм расслабляется, это способствует быстрому и спокойному засыпанию.

Видео в этой статье подробно показывает все тонкости выполнения такой процедуры в домашних условиях. Следуя его рекомендациям можно добиться хороших результатов.

Положительные свойства массажа

  • массажные движения способствуют естественному оттоку лимфы от нижних конечностей;
  • лимфодренажный массаж ног восстанавливает процессы клеточного обмена веществ;
  • благодаря массажу в домашних условиях организм избавляется от шлаков и токсинов;
  • он прекрасно борется с целлюлитом, улучшает цвет и структуру кожи;
  • массаж улучшает проходимость вен и сосудов, предотвращает процессы застаивания жидкости;
  • с его помощью можно снять спазм в мышцах;
  • из-за массажа кровь быстрее устремляется к тканям, неся с собой питательные вещества.

Кому не рекомендуется делать лимфодренажный массаж ног

Процедура лимфодренажного массажа ног имеет ряд противопоказаний. Его нельзя делать если на ногах присутствуют доброкачественные или злокачественные опухоли, а также венозный тромбоз и отеки.

Повременить с ним следует в период беременности и во время простудных заболеваний, когда повышается температура тела.

Еще одно противопоказание – заболевание крови и кровеносной системы.

Основные правила проведения массажа

  1. Перед выполнением принять ванну или расслабляющий душ.
  2. За 30 минут до массажа выпить стакан чистой воды. Это активизирует обменные процессы в тканях.
  3. На кожу нанести увлажняющий крем, молочко или масло. С его помощью можно добиться более заметного эффекта и избежать появление растяжек.
  4. Все движения выполняем снизу-вверх, именно в таком положении движется кровь и лимфа в нашем организме.
  5. При выполнении необходимо распределять усилия.
  6. Такую процедуру необходимо проводить регулярно, иначе от него не будет пользы.

Описание техники массажа

Такой массаж можно проводить в домашних условиях. Подробная техника его выполнения представлена на видео.

Садимся на стул, ногу кладем на второй стул или пуфик. Таким положением мы обеспечиваем лучшую циркуляцию жидкости в ногах. Расслабиться и поглаживающими движениями двигаться от колена вверх к бедру. Далее усиливаем интенсивность и силу нажатий. Ребром ладони простукиваем бедро, постепенно увеличивая давление. Это будет своеобразной разминкой. Она просто необходима, так как заставить лимфу двигаться можно только в хорошо разогретых тканях.

После разминки начинаем чередовать похлопывания с поглаживанием. Пощипываем и простукиваем икроножные мышцы, двигаясь снизу вверх. Ладонью интенсивно массируем внутреннюю сторону бедра, направляясь от коленной чашечки к паховой зоне.

Не стоит прилагать больших усилий, во время массажа не должно чувствоваться боли. Техника, что описана и показана в видео действует не на мышцы, а на кожные покровы, поэтому резкие и болезненные движения нужно исключить.

Для достижения эффекта от процедуры нужно не только следовать рекомендациям, представленным на видео, но и исключать длительное пребывание на ногах. Так же необходимо снизить лишний вес, если такой имеется. Не рекомендуется носить узкую и неудобную обувь на высоких каблуках. Вести здоровый образ жизни и ежедневно заниматься физкультурой. Занятия спортом укрепят сосуды, разгонят застоявшуюся жидкость и нормализуют работу венозных клапанов.

Во избежание появления рецидивов следует ограничить время пребывания на солнце и в бане. Вообще действие высоких температур негативно сказывается на работе лимфатической системы.

Если следовать технике, представленной на видео, можно не только оздоровить свой организм, но и потерять несколько лишних килограммов. Кроме того, после курсов массажа ног в домашних условиях кожа станет более упругой, подтянутой и приобретет ровный здоровый оттенок.

Выполняем лимфодренажный массаж ног в домашних условиях

В процессе жизнедеятельности через лимфосистему организма человека проходит много вредных веществ. При сбое в работе лимфооттока негативные последствия в первую очередь ощущаются на ногах: появляются оттеки, кожа деформируется, начинаются воспалительные процессы. Устранить эти симптомы и восстановить отток жидкости в домашних условиях можно с помощью лимфодренажного массажа ног.

Виды лимфодренажного массажа

Существует два вида лимфодренажного массажа:

  1. Аппаратный: миостимуляция, вакуумирование, прессотерапия.
  1. Ручной.

Первый вид массажа проводится в специализированных учреждениях специалистами. При миостимуляции импульс электротока проникает глубоко в мышечную ткань и вызывает сокращение мышц. Вакуумирование выполняется с помощью вакуумных насадок и аппарата, создающего отрицательное давление. Для прессотерапии используют спецодежду, в которой пациент пребывает в комнате, где с помощью пневмокамер нагревается воздух. Таким образом получается эффект давления и вакуума по очереди.

Но наиболее популярный по своей эффективности – лимфодренажный массаж ног с помощью рук. Кроме того, если заболевание не запущено, на начальных стадиях его делают в домашних условиях.

Обычно при проведении ручного массажа задействуют все части тела для улучшения работы всей лимфодренажной системы. Массаж начинают с расслабляющих поглаживающих движений, постепенно переходящих в обрабатывание глубоких мышечных тканей. При проведении массажа можно использовать эфирные масла.

Польза лимфодренажного массажа

С помощью массажа восстанавливается сосудистое движение лимфатической жидкости, что способствует скорейшему выводу токсинов из организма. В целом улучшается работа всего организма человека, а именно:

  • укрепляется иммунная система;
  • проходят болевые симптомы, возникающие после физической нагрузки;
  • улучшается отток крови;
  • нормализуется водный баланс;
  • снимается интоксикация;
  • повышается эластичность кожи;
  • уходит лишний вес;
  • происходит избавление от целлюлита.

Противопоказания к лимфодренажному массажу ног

Лимфодренажный массаж в домашних условиях проводят самостоятельно при заболеваниях, вызванных малоподвижным образом жизни, например, варикоз и лимфостаз.

При заболеваниях внутренних органов делать самомассаж без консультации врача запрещено.

Массаж нижних конечностей также запрещается проводить в случае:

  1. Наличия онкологических и инфекционных заболеваний.
  2. Во время беременности и грудного вскармливания.
  3. При нарушении кожных покровов (раны, дерматологические заболевания).
  4. При наличии тромбов.

Особенности выполнения и продолжительность массажа

Массажные движения плавно и волнообразно выполняются строго по ходу лимфооттока. Для выполнения массажа рекомендуется выполнить следующие условия:

  1. Перед процедурой принять теплую ванну с эфирными маслами на свой выбор.
  2. На руки нанести массажное масло или мед. Масло желательно брать специальное массажное или с антицелюллитным эффектом, например масло кедра, имбиря или лимона.
  3. Во время курса массажотерапии выпивать не меньше 2 литров воды за день, но не ранее истечения двух часов после окончания сеанса массажа.
  4. Для того, чтобы за курс массажа не только улучшить здоровье, но и сбросить лишний вес, рекомендуется в период его проведения дать организму дополнительную физическую нагрузку.

Для полного эффекта нужно сделать полный курс лимфодренажного массаж ног, длительность которого зависит от индивидуальности организма (в среднем до 15 процедур), но в целом сеансы повторять не чаще, чем через день.

Для профилактики варикоза процедуру достаточно делать один раз в неделю.

Техника выполнения лимфодренажного массажа ног в домашних условиях

Массаж в домашних условиях следует проводить в конце дня, тогда оттеки становятся более заметными и можно определить, какой участок тела более нуждается в процедуре. Чтобы убрать нагрузку на мышцы массажируемой ноги, перед началом массажа нужно сесть на табурет, а ногу поставить на второй. Так можно облегчить работу сосудам, ведь кровь, поднимаясь вверх, преодолевает земное притяжение. Необходимое для циркуляции давление обеспечивается сердцем благодаря наличию клапанов в сосудах.

Чтобы не навредить себе, прежде чем начинать делать массаж в домашних условиях, полезно ознакомится с расположением лимфатических узлов и оттоков. Более подробно приемам лимфодренажного массажа ног в домашних условиях можно обучиться с помощью видеоуроков.

Что касается общих рекомендаций, то следует также различать поверхностную и глубокую технику массажа:

  1. Поверхностная техника массажа. Круговыми движениями на продолжении 3 минут делать легкие нажатия на внутренней части бедра возле колена вдоль лимфооттока и до области паха. Это снимет спазмы и улучшит отток жидкости. Поскольку лимфатическая система намного нежнее мышечной, при выполнении массажа не стоит переусердствовать, лучше использовать похлопывания и поглаживания.
  2. Глубокая техника массажа. После разогрева кожи переходят к использованию глубокой техники массажа: стимулируют мышцы, находящиеся глубже. Нажатия делать от щиколотки до лобка, при этом первые семь движений нажатия усиливать, а последующие движения делать с меньшим нажимом. Процедура проводится в течении 10 минут и снимает оттек щиколоток. Стоит заметить, что такая техника лимфодренажного массажа ног в домашних условиях способствует похудению.

Для большего эффекта лимфодренажный массаж ног рекомендуется проводить вместе с массажем бедер. Участки лучше обрабатывать поочередно через день.

Нюансы проведения лимфодренажного массажа ног в домашних условиях при лимфостазе и варикозе

При наличии варикоза и лимфостаза для проведения массажа рекомендуется использовать венотонизирующую мазь. Гель для этой процедуры не очень подходит, так как имеет свойство быстро впитываться.

Процедура массажа в среднем длиться 20 минут. Первые 5 минут для разогрева кожных покровов и улучшения притока крови нужно делать ненавязчивые поглаживающие движения. Затем силу движений увеличивать, постепенно перейдя к надавливаниям. Это подготовит вены к массажу и поможет избежать возникновения спазмов во время его проведения.

Направление массажных движений должно быть снизу вверх. Особое внимание уделяется икроножным мышцам, где чаще всего образуются тромбы глубоких и поверхностных вен. Поглаживания и надавливания делать поочередно – перепад нагрузки оказывает положительное влияние на упругость венозных стенок и мышечный тонус.

В завершении лимфодренажного массажа выполнить похлопывающие движения от стопы до бедра. Затем 10 раз легонько подпрыгнуть, стараясь становиться на носочки, или поднять корпус.

Для достижения полного эффекта массаж делают курсами по 14 дней с перерывом в две недели.

Стоит заметить, что если начало заболевания упущено, необходимо обратиться в специализированные клиники, где сделают аппаратный лимфодренажный массаж ног. Особенно хорошо зарекомендовал себя этот вид массажа при лимфостазе. В результате применения для массажа специального аппарата улучшается дренаж лимфы, циркуляции крови и питание клеток. Исчезает болевой симптом и быстрее проходят отеки.

Видео о лимфодренажном массаже ног

Как делать лимфодренажный массаж ног в домашних условиях?

Женщинам хорошо знакома боль в ногах в конце дня, отёки от неудобной обуви и целлюлит на бёдрах, появляющийся несмотря на все старания. Казалось бы абсолютно разные проблемы, но решить их можно одним способом.

С помощью лимфодренажного массажа можно уменьшить, либо совсем устранить дискомфорт в ногах. Это хороший способ улучшить как внешний вид Ваших ножек, так и общее самочувствие.

Что такое лимфодренажный массаж?

Техника лимфодренажного массажа обнаружена французским врачом еще в прошлом веке. Лимфодренажный массаж регулирует движение лимфы в организме и стимулирует обменные процессы в организме.

Лимфа — это жидкая составляющая крови, которая выводит из организма шлаки, токсины и вещества, мешающие его нормальной работе. Также лимфа насыщает клетки питательными веществами и защищает от инфекционных заболеваний.

С возрастом движение лимфы может замедляться, что приводит к застою межклеточной жидкости, отёкам и развитию варикозной болезни.

Виды, показания и противопоказания

Лимфодренажный массаж может быть аппаратным или ручным. К аппаратному лимфодренажному массажу относится прессотерапия, микротоковое воздействие, вакуумный массаж.

Аппаратный массаж однозначно потребует посещения специализированных центров, оснащенных соответственным оборудованием, или приобретения дорогостоящей аппаратуры. Ручной массаж можно научиться проводить даже в домашних условиях самостоятельно.

При ручном массаже отличают два вида воздействия:

  1. Поверхностное. Позволяет воздействовать на капилляры, расположенные близко к поверхности кожи. Укрепляет сосуды, подтягивает кожу, убирает проявление целлюлита. Применяется для релаксации, имеет ярко выраженный косметический эффект.
  2. Глубокое. Воздействует непосредственно на лимфоузлы. Применяется для лечения ряда заболеваний.

Показания для проведения лимфодренажного массажа:

  • Потеря тургора кожи;
  • Варикозное расширение вен;
  • Отёки;
  • Лишний вес;
  • Целлюлит;
  • Нарушение обмена веществ;
  • Ослабленная циркуляция лимфы в конечностях;
  • Коррекция фигуры;
  • Малоподвижный образ жизни.

Противопоказания:

  • Открытые раны в зоне проведения массажа;
  • Свежие шрамы;
  • Тромбоз вен;
  • Онкологические заболевания;
  • Повышенная температура;
  • Сахарный диабет.

Почитайте в этой статье, для чего нужен лимфодренажный массаж лица.

Техника выполнения в домашних условиях

Научиться самостоятельно делать поверхностный лимфодренажный массаж ног довольно просто.

Проведение глубокого лимфодренажного массажа требует знаний анатомии тела человека и проводится только высококвалифицированным специалистом. Выполнение глубокого массажа самостоятельно может нанести серьёзный вред Вашему здоровью.

  1. 1 этап. Подготовка к сеансу массажа. Проведение лимфодренажного массажа ног не требует особой подготовки. Проводится сеанс сидя. Необходимо занять максимально удобную позицию. На предварительно очищенный участок кожи, мягкими поглаживающими движеньями, наносят массажное масло.
  2. 2 этап. Разогрев тканей. Мягкими и плавными движениями поглаживать кожу в зоне воздействия по направлению движения крови. От стопы к коленному суставу, после от колена по направлению к тазобедренному суставу. Не допускается интенсивного надавливания. Можно немного усилить нажим только к середине сеанса.
  3. 3 этап. Стимуляция тока крови. Ребром ладони проводят несколько раз по одному месту. Движение выполняется только снизу вверх. После того как проработано одно место можно немного сместиться. Таким образом нужно проработать всю поверхность икроножных мышц и бедра. Все движения выполняются ритмично и без лишнего нажима.
  4. 4 этап. Выведение межклеточной жидкости. Обхватить ногу двумя руками, стараясь соединить указательные и большие пальцы рук друг с другом. Двигаться только снизу вверх до колена. То же самое повторять от колена до области паха.

Для достижения положительного эффекта, ручной лимфодренажный массаж должен длиться не менее часа.

Посмотрите наглядное видео, как делать ручной лимфодренажный массаж ног в домашних условиях:

Частота проведения массажа:

  • Для профилактики варикозного расширения вен массаж проводят 1 раз в неделю. Полный курс массажа 12 раз.
  • Для того, чтобы убрать проявления целлюлита, можно проводить массаж 1 раз в 2 дня курсом 2 недели.

В целом, освоить технику ручного массажа довольно просто. Достаточно несколько раз потренироваться, и конечно, в процессе массажа ориентироваться на свои ощущения.

Лимфодренажный массаж не должен доставлять никакого дискомфорта.

Движения должны быть лёгкими и приятными.

После сеанса массажа не должно оставаться пятен или кровоподтёков. Это позволит позаботиться о своей красоте и здоровье без дополнительных материальных затрат.

Выполняем лимфодренажный массаж ног в домашних условиях

В процессе жизнедеятельности через лимфосистему организма человека проходит много вредных веществ. При сбое в работе лимфооттока негативные последствия в первую очередь ощущаются на ногах: появляются оттеки, кожа деформируется, начинаются воспалительные процессы. Устранить эти симптомы и восстановить отток жидкости в домашних условиях можно с помощью лимфодренажного массажа ног.

Виды лимфодренажного массажа

Существует два вида лимфодренажного массажа:

  1. Аппаратный: миостимуляция, вакуумирование, прессотерапия.
  1. Ручной.

Первый вид массажа проводится в специализированных учреждениях специалистами. При миостимуляции импульс электротока проникает глубоко в мышечную ткань и вызывает сокращение мышц. Вакуумирование выполняется с помощью вакуумных насадок и аппарата, создающего отрицательное давление. Для прессотерапии используют спецодежду, в которой пациент пребывает в комнате, где с помощью пневмокамер нагревается воздух. Таким образом получается эффект давления и вакуума по очереди.

Но наиболее популярный по своей эффективности – лимфодренажный массаж ног с помощью рук. Кроме того, если заболевание не запущено, на начальных стадиях его делают в домашних условиях.

Обычно при проведении ручного массажа задействуют все части тела для улучшения работы всей лимфодренажной системы. Массаж начинают с расслабляющих поглаживающих движений, постепенно переходящих в обрабатывание глубоких мышечных тканей. При проведении массажа можно использовать эфирные масла.

Польза лимфодренажного массажа

С помощью массажа восстанавливается сосудистое движение лимфатической жидкости, что способствует скорейшему выводу токсинов из организма. В целом улучшается работа всего организма человека, а именно:

  • укрепляется иммунная система;
  • проходят болевые симптомы, возникающие после физической нагрузки;
  • улучшается отток крови;
  • нормализуется водный баланс;
  • снимается интоксикация;
  • повышается эластичность кожи;
  • уходит лишний вес;
  • происходит избавление от целлюлита.

Противопоказания к лимфодренажному массажу ног

Лимфодренажный массаж в домашних условиях проводят самостоятельно при заболеваниях, вызванных малоподвижным образом жизни, например, варикоз и лимфостаз.

При заболеваниях внутренних органов делать самомассаж без консультации врача запрещено.

Массаж нижних конечностей также запрещается проводить в случае:

  1. Наличия онкологических и инфекционных заболеваний.
  2. Во время беременности и грудного вскармливания.
  3. При нарушении кожных покровов (раны, дерматологические заболевания).
  4. При наличии тромбов.

Особенности выполнения и продолжительность массажа

Массажные движения плавно и волнообразно выполняются строго по ходу лимфооттока. Для выполнения массажа рекомендуется выполнить следующие условия:

  1. Перед процедурой принять теплую ванну с эфирными маслами на свой выбор.
  2. На руки нанести массажное масло или мед. Масло желательно брать специальное массажное или с антицелюллитным эффектом, например масло кедра, имбиря или лимона.
  3. Во время курса массажотерапии выпивать не меньше 2 литров воды за день, но не ранее истечения двух часов после окончания сеанса массажа.
  4. Для того, чтобы за курс массажа не только улучшить здоровье, но и сбросить лишний вес, рекомендуется в период его проведения дать организму дополнительную физическую нагрузку.

Для полного эффекта нужно сделать полный курс лимфодренажного массаж ног, длительность которого зависит от индивидуальности организма (в среднем до 15 процедур), но в целом сеансы повторять не чаще, чем через день.

Для профилактики варикоза процедуру достаточно делать один раз в неделю.

Техника выполнения лимфодренажного массажа ног в домашних условиях

Массаж в домашних условиях следует проводить в конце дня, тогда оттеки становятся более заметными и можно определить, какой участок тела более нуждается в процедуре. Чтобы убрать нагрузку на мышцы массажируемой ноги, перед началом массажа нужно сесть на табурет, а ногу поставить на второй. Так можно облегчить работу сосудам, ведь кровь, поднимаясь вверх, преодолевает земное притяжение. Необходимое для циркуляции давление обеспечивается сердцем благодаря наличию клапанов в сосудах.

Чтобы не навредить себе, прежде чем начинать делать массаж в домашних условиях, полезно ознакомится с расположением лимфатических узлов и оттоков. Более подробно приемам лимфодренажного массажа ног в домашних условиях можно обучиться с помощью видеоуроков.

Что касается общих рекомендаций, то следует также различать поверхностную и глубокую технику массажа:

  1. Поверхностная техника массажа. Круговыми движениями на продолжении 3 минут делать легкие нажатия на внутренней части бедра возле колена вдоль лимфооттока и до области паха. Это снимет спазмы и улучшит отток жидкости. Поскольку лимфатическая система намного нежнее мышечной, при выполнении массажа не стоит переусердствовать, лучше использовать похлопывания и поглаживания.
  2. Глубокая техника массажа. После разогрева кожи переходят к использованию глубокой техники массажа: стимулируют мышцы, находящиеся глубже. Нажатия делать от щиколотки до лобка, при этом первые семь движений нажатия усиливать, а последующие движения делать с меньшим нажимом. Процедура проводится в течении 10 минут и снимает оттек щиколоток. Стоит заметить, что такая техника лимфодренажного массажа ног в домашних условиях способствует похудению.

Для большего эффекта лимфодренажный массаж ног рекомендуется проводить вместе с массажем бедер. Участки лучше обрабатывать поочередно через день.

Нюансы проведения лимфодренажного массажа ног в домашних условиях при лимфостазе и варикозе

При наличии варикоза и лимфостаза для проведения массажа рекомендуется использовать венотонизирующую мазь. Гель для этой процедуры не очень подходит, так как имеет свойство быстро впитываться.

Процедура массажа в среднем длиться 20 минут. Первые 5 минут для разогрева кожных покровов и улучшения притока крови нужно делать ненавязчивые поглаживающие движения. Затем силу движений увеличивать, постепенно перейдя к надавливаниям. Это подготовит вены к массажу и поможет избежать возникновения спазмов во время его проведения.

Направление массажных движений должно быть снизу вверх. Особое внимание уделяется икроножным мышцам, где чаще всего образуются тромбы глубоких и поверхностных вен. Поглаживания и надавливания делать поочередно – перепад нагрузки оказывает положительное влияние на упругость венозных стенок и мышечный тонус.

В завершении лимфодренажного массажа выполнить похлопывающие движения от стопы до бедра. Затем 10 раз легонько подпрыгнуть, стараясь становиться на носочки, или поднять корпус.

Для достижения полного эффекта массаж делают курсами по 14 дней с перерывом в две недели.

Стоит заметить, что если начало заболевания упущено, необходимо обратиться в специализированные клиники, где сделают аппаратный лимфодренажный массаж ног. Особенно хорошо зарекомендовал себя этот вид массажа при лимфостазе. В результате применения для массажа специального аппарата улучшается дренаж лимфы, циркуляции крови и питание клеток. Исчезает болевой симптом и быстрее проходят отеки.

Видео о лимфодренажном массаже ног

Лимфодренажный массаж: особенности и техника в домашних условиях

Содержание статьи:

Лимфатическая система отвечает за вывод из организма токсинов и шлаков, она оказывает серьезное влияние на обмен веществ, нормализуя его. Лимфодренажный массаж способен улучшить лимфоток, тем самым, улучшив и общее состояние тела.

Что такое лимфодренажный массаж?

Лимфодренажный массаж – это комплекс воздействий, направленных на стимуляцию лимфоотока.

Вместе с лимфой отливает и венозная кровь, кровообращение в теле усиливается, а значит, клетки всего организма получают больше кислорода.

Опять же, вместе с выводом лимфы, уходят вредные вещества: токсины и шлаки, а организм очищается. И уже после нескольких сеансов массажа можно наблюдать следующий эффект:

  • уходит лишний вес;
  • появляется бодрость, поскольку внутренние процессы в теле значительно ускоряются;
  • исчезает ряд проблем косметического свойства.

Лимфодренаж выполняют и в специальных салонах, и в домашних условиях: это не слишком сложная процедура. Делать массаж можно как ручной, так и с помощью аппаратов, на всем теле или только на каких-то отдельных его частях – лице, к примеру, ногах, животе.

Дома делать лимфодренажный массаж можно только после внимательного и вдумчивого ознакомления с техникой выполнения. Потому что если будет допущена ошибка, может нарушиться весь лимфоток организма.

Показания и противопоказания

Лимфодренаж показан тем людям, которые страдают от лишнего веса, варикозного расширения вен, отеков, целлюлита и иных дефектов кожи. Также массаж помогает от спазма сосудов, болезненности мышц и высокого АД.

А если делать лимфодренаж на лице, можно добиться таких результатов, как:

  • исчезновение синяков под глазами;
  • повышение упругости кожи вплоть до удаления мелких морщин;
  • исчезновение одутловатости лица, подтянутость его контура;
  • меньшая заметность носогубных складок и мимических морщин;
  • изменение сухой и жирной кожи на нормальную, благодаря нормализации водно-солевого баланса в клетках.

Однако и противопоказания к подобного рода массажу тоже имеются. Лимфодренаж нельзя делать при:

  • куперозе и болезнях крови;
  • склонности к тромбозу и болезням сердечно-сосудистой системы;
  • опухолях (доброкачественных и злокачественных);
  • невралгии тройничного нерва;
  • воспалении и увеличении размера лимфоузлов;
  • беременности и лактации;
  • недугах печени и почек;
  • кожных заболеваниях;
  • открытых ранах, царапинах, свежих швах, порезах и т.д. на участке, где планируется выполнение массажа.

Рекомендации перед лимфодренажем

Лимфодренажный массаж предусматривает разные техники выполнения для каждой из частей тела. Однако существуют и общие рекомендации, которые нужно соблюдать в целях безопасности.

Массаж всегда должен начинаться с мягких, аккуратных поглаживаний, а с каждым последующим сеансом интенсивность воздействия нужно постепенно наращивать.

Кожа перед проведением процедуры должна быть распарена. Это можно сделать и с помощью горячих, влажных полотенец, и компрессом.

Движения же во время массажа не должны носить разминающий характер. А болевые ощущения недопустимы вовсе.

Масла, крема и другие средства необходимы в процессе выполнения лимофдренажа. И полный курс должен составлять не меньше 10 сеансов, только через день.

Техника выполнения

Основа любой техники лимфодренажа – это проведение пальцами по сосудам с лимфой по направлению к лимфатическому узлу. Это необходимо, потому что лимфа обычно скапливается снизу вверх. Однако есть участки тела, где это происходит иначе. И расположение лимфососудов на каждом участке свое. Именно поэтому для различных частей тела техники подбираются тоже разные.

Лимфодренажный массаж лица

Длительность сеанса – не более четверти часа. Исключены сильные нажатия и резкие движения, потому что иначе можно повредить капилляры. Массаж на лице состоит из нескольких этапов.

Сначала массируется лоб. Используя обе руки, кончики пальцев помещают в центр лба и поглаживающими движениями перемещаются к вискам.

Для области вокруг глаз кончики указательных пальцев нужно поставить в район переносицы и с легким нажатием перемещаться к вискам понизу глазницы. А когда глазница массажируется сверху, движения спиралевидные, их направление – над веками к переносице.

При переходе на щеки, кончиками пальцев нужно провести линию от подбородка к концу нижней челюсти. Следующая линия – от уголков рта к ушам. Последняя – от верхней губы к вискам.

Заканчивается массаж подбородком. Кончиками больших пальцев нужно мягко жать на линию от подбородка до ушей.

Лимфодренажный массаж живота

В этой области исключены сильные нажатия, потому что это способно повредить внутренние органы. Массаж делается кончиками пяльцев, мягко и легко.

Начинается с того, что кожу в области пупка растирают. После чего начинают увеличивать охват, двигаясь по спирали в направлении по часовой стрелке. Все движения растирающего типа.

Заканчивают сеанс лимфодренажа легкими, мягкими постукивающими движениями по всей области живота.

Если живот – проблемная зона, во время лимфодренажа можно применять антицеллюлитный крем.

Лимфодренажный массаж ног

Массируя ноги, надо помнить, что движения выполняются только по ходу лимфы – от колена снизу вверх. Внутреннюю поверхность бедер и пах трогать нельзя. На одной ноге делается до 6 движений, потом совершается переход к другой ноге.

Перед сеансом необходимо снять нагрузку с мышц. Для этого рекомендуется сесть на диван или кресло, а ногу, на которой будет проводиться массаж, поставить на стул.

Интенсивность повышать нужно постепенно. Сначала движения должны быть мягкими и аккуратными. Потом надавливание становится все сильнее и сильнее. Однако ни в коем случае нельзя доводить до боли.

Чтобы массировать ноги ниже колен, следует охватить щиколотку сзади чуть выше пятки и плавно двигаться до колена.

Лимфодренажный массаж доктора рекомендуют для тех людей, чей возраст старше 25 лет.

Эффект от такого массажа несомненен: человек выглядит моложе, его иммунитет возрастает, снижается вес, уходят отеки. Однако если необходимо массировать область спины, груди или плеч, придется попросить помощи, потому что самостоятельно на этих местах лимфодренаж сделать не получится.

Читать еще:  Лоцерил дешевый аналог
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector