greenmarket.su

Александра бонина секреты здоровой поясницы

Александра бонина секреты здоровой поясницы

Как Избавиться От Болей в Пояснице и Вылечить Поясничный Остеохондроз Раз и Навсегда?

Посмотрите бесплатно видеокурс по лечению поясничного отдела позвоночника от спортивного врача и врача ЛФК (лечебная физкультура)!

Александра Бонина является практикующим спортивным врачом, врачом лечебной физкультуры (ЛФК) и инструктором по фитнесу и бодибилдингу в спортивном клубе. У нее огромный опыт в оздоровлении позвоночника при помощи правильного питания, физических упражнений и других методов лечения.

Саша уже создала ряд обучающих видеокурсов и видеоуроков по лечению и восстановлению позвоночника при грыжах, остеохондрозах, болях и других проблемах, а также у нее есть ряд курсов по суставной гимнастике для восстановления здоровья суставов и лечению артроза. Все курсы и уроки автора находятся у нас на сайте-каталоге.

Совсем недавно девушка записала комплексный обучающий видеокурс «Секреты здоровой поясницы», посмотреть который вы можете прямо сейчас на сайте курса.

Но прежде, чем смотреть полный видеокурс «Секреты здоровой поясницы», скачайте бесплатно и посмотрите вводный курс. Вы получите массу полезной и понятной информации по тому, как вылечить поясницу и восстановить позвоночник.

В бесплатном видеокурсе «Секреты здоровой поясницы» Александра Бонина за три с половиной часа обучения даст вам четкий пошаговый план избавления от болей в поясничном отделе позвоночника.

В видео вы получите на руки схему работы над собой для того, чтобы, во-первых, снять острые боли в пояснице, и, во-вторых, закрепить свой результат и вылечить поясничный остеохондроз навсегда.

Лечить поясницу Александра Бонина предлагает при помощи специальных упражнений ЛФК (лечебная физическая культура). Никаких операций, врачей, таблеток, мазей, поясов из собачьей шерсти и бесполезных процедур. Вы самостоятельно сможете вылечить поясничный остеохондроз, выполняя несложные комплексы упражнений ЛФК. И автор курса вам в этом поможет!

Прямо сейчас перейдите на сайт видеокурса по лечению поясницы, чтобы скачать бесплатно видео уроки «Секреты здоровой поясницы». Александра Бонина ГАРАНТИРОВАННО поможет вам решить свои проблемы с позвоночником.

Эти методики ЛФК уже опробовали тысячи людей по всему миру. Автор получила за последние пол года сотни положительных отзывов от ранее больных людей, которые благодаря упражнениям стали здоровыми. Информация уже помогла тысячам людей, а значит она поможет и вам!

Александра Бонина

Спортивный врач, врач ЛФК, практикующий тренер, фитнес-инструктор, специалист по здоровому питанию. Разработала уникальные комплексы упражнений ЛФК для восстановления позвоночника и суставов – без операций, таблеток и больших усилий над собой!

Что будет рассмотрено в бесплатном курсе «Секреты здоровой поясницы» А. Бониной:

Как формируются проблемы с поясницей?
Как появляются боли в пояснице?
С какими мышцами работать?
Как снять боли в позвоночнике?
Как поддержать нервную систему при обострении болей?
Подострый период. Какие лечебные упражнения использовать больному?
Что делать после обострения болей в позвоночнике?
Укрепление мышечного корсета.
Стабилизация состояния позвоночника. Оценка мышц-стабилизаторов позвоночника.
Что делать при хондрозе, головных болях?
Можно ли использовать инверсионный стол?
Причины онемения рук и ног.
Можно ли заниматься ЛФК при травмах?
Можно ли выполнять упражнения и какие, если были сделаны операции на позвоночнике и вставлены металлические конструкции?
Если раздроблен диск — какие дальнейшие действия? Сможет ли диск восстановиться с помощью упражнений?
Можно ли играть в волейбол при проблемах с поясницей?
Можно ли крутить обруч при протрузиях межпозвоночного диска?
Как восстанавливать позвоночник после долгого сидения? Как быть если онемели ноги после долгого сидения?
Боли в грудном отделе позвоночника как лечить?
Можно ли при остеохондрозе ходить в баню? Баня при остеохондрозе позвоночника — польза или вред?
Человек не может делать упражнения на коленях — чем их заменить?
Болят и немеют 3 и 4 пальцы левой руки, с чем это связано, что делать?
Польза и вред бега для здоровья позвоночника. Как правильно бегать?
И еще десятки ответов на вопросы в видео уроках Александры Бониной, скачать бесплатно и посмотреть которые вы сможете по ссылке ниже!

Администрация сайта не несет ответственность за результаты от применения того или иного курса. Вся ответственность лежит на авторе курса и на вас. Отказ от ответственности.

Здоровый позвоночник за 2 недели: Александра Бонина и ее гимнастика

Правильная осанка – это не только красота, но и здоровье. Многие факторы нашей жизни, такие как недостаток активности, длительное пребывание в сидячем положении, неправильное питание, оказывают негативное влияние на состояние опорно-двигательной системы и провоцируют развитие остеохондроза и других болезней позвоночного столба. Начинают появляться боли в различных отделах позвоночника: в шее, грудной клетке, пояснице. Существует масса методов предупреждения патологий позвоночника, и одним из лучших считаются физические упражнения. Отличные результаты демонстрирует курс «Здоровый позвоночник», который разработала Александра Бонина.

Об авторе

Александра Бонина закончила медицинскую академию, и после этого она занималась врачебной деятельностью и изучала восстановительную медицину и ЛФК. Одновременно она прошла обучение по специальности «персональный фитнес-тренер».

Александра узнала на своем опыте, что представляет собой начальный остеохондроз. Потом она стала изучать эту проблему углубленно и разработала комплекс упражнений лечебной физкультуры. На данный момент у нее есть несколько курсов упражнений цикла «Ваш здоровый позвоночник», которые представлены в видео формате и доступны для покупки.

  • «Здоровый позвоночник за 2 недели» Александра Бонина полагает, что для здоровья позвоночника нужно одинаково тщательно прорабатывать все отдел спины: шейный, грудной, поясничный. И это верное суждение. Независимо от того, в каком конкретно месте ощущаются неприятные симптомы, задействовать при гимнастике нужно все части позвоночника, и упражнения для всех них представлены в видео комплексе.
  • «Остеохондрозу – нет». Комплекс из 50 базовых упражнений для здоровья позвоночника на каждый день. Бонина настаивает на том, что здоровье нашего позвоночника зависит только от нас самих. Для устранения проблем, которые являются результатом длительного ведения неправильного образа жизни, придется приложить усилия. Упражнения, представленные на видео, помогут оздоровить позвоночник и улучшить качество жизни.
  • «Устраняем грудной остеохондроз». Грудной отдел позвоночника является проблемным для многих людей. Среди женщин выделяется отдельный симптом, который сопровождает грудной остеохондроз. Он именуется «симптомом застежки бюстгальтера», когда боль проявляется в том месте, в котором застежка этой части нижнего белья касается кожа. На видео представлен двадцатиминутный комплекс упражнений базового характера, который позволяет оперативно вернуть позвоночнику силу и гибкость, проработать грудной отдели устранить дискомфорт.
  • «Секреты здоровой шеи». Упражнения для шейного отдела позвоночника особенно показаны тем, кто долго работает за компьютером и сидит с наклоненной головой, то есть, находится в статической позе, не являющейся физиологической. Шейный остеохондроз не только провоцирует болевой синдром, но и ухудшает функционирование нервной системы за счет ухудшения кровообращения. Важные артерии, которые несут кровь в головной мозг, зажимаются солями, что может провоцировать головные боли, головокружения, слабость даже при полноценном отдыхе. Используя курс «Секреты здоровой шеи», вы сможете избавиться от неприятных симптомов и вернуть шее здоровье. Для выполнения комплекса потребуется всего лишь 25 минут в день, при этом, уже спустя несколько недель вы заметите явные перемены к лучшему, что подтверждается многочисленными отзывами.

Физкультура для любого отдела спины помогает устранить неприятные симптомы, способствует правильной разработке мышц шеи и поясницы. Также комплексы помогают улучшить осанку.

Самые популярные методики

Все методики, которые разработала Александра Бонина, являются эффективными и популярными, но есть и наиболее востребованные. Разберем их подробнее.

Здоровый позвоночник за 2 недели

Этот курс, который предлагает Бонина, является интенсивной экспресс-методикой, позволяющей достичь значительных результатов за короткое время. Однако автор настаивает на том, что конкретно за две недели полностью оздоровить позвоночник не получится, поскольку накапливались проблемы не один год. В зависимости от того, насколько запущены морфологические изменения, курс может быть продлен до нескольких месяцев, но первые результаты действительно будут заметны спустя две недели.

Внутри курса находится комплекс упражнений для шеи, поясницы и спины в целом. Курс разбит на две части:

  • Урок, посвященный особенностям физкультуры. Автор методики рассказывает, что потребуется для занятия, и как построить их правильно.
  • Непосредственно видео с упражнениями для спины. Комплексов всего десять. Построены они по принципу пять плюс пять. Открыв для себя секреты здорового позвоночника, вы каждый день в течение пяти дней выполняете комплекс из пяти упражнений. Затем делается перерыв в два дня, и начинается второй блок, тоже из пяти упражнений.

Эти занятия автор методики рекомендует следующим категориям лиц:

  • Те, у кого сейчас ремиссия процесса. Курс помогает уменьшить частоту обострений при остеохондрозе а, возможно, и предупредить их полностью.
  • Можно проводить курс для профилактики тем, у кого повышены риски развития болезней позвоночника и повышены нагрузки на тот или иной его отдел.

Занятия не нуждаются в длительной подготовке. Все, что вам потребуется – это 20 минут времени, удобная одежда и желательно гимнастический коврик.

Секреты здоровой шеи

Курс «Секреты здоровой шеи» помогает не только устранить патологии позвоночника, но также и оказывает благотворное влияние на нервную систему, улучшает кровоснабжение. На сайте автора можно найти информацию относительно того, какие симптомы должны заставить насторожиться и пройти обследование на наличие шейного остеохондроза. К ним относятся болевые ощущения в соответствующей проекции, шум в ушах, головокружение, ухудшение зрения, а также онемение конечностей, ощущение ползающих мурашек и другие парестезии.

Курс также полезен для профилактики патологии, особенно тем, кто ведет малоподвижный образ жизни и не имеет возможности полноценно заниматься спортом. Также он полезен пожилым людям.

Программа включает в себя несколько уровней обучения, которые стоит освоить:

  • Начало. В этом блоке Александра представляет зрителям азы обучения, рассказывает, как выполнять упражнения правильно и безопасно.
  • Теория. В теоретическом подкреплении два подраздела. В первом создатель методики рассказывает о причинах недуга, его симптомах и последствиях, объясняет, почему кто-то сталкивается с ним, а кто-то нет, говорит о противопоказаниях к занятиям. Второй блок посвящен лечебной физкультуре. Бонина рассказывает, какого рода упражнения будут эффективны при остеохондрозе шеи, а каких лучше избегать, разъясняет основные цели зарядки, суть которых сводится к оздоровлению шейного отдела позвоночного столба.
  • Устраняем причины недуга. Это последний, практический раздел. Данный блок полностью посвящен упражнениям для шеи, но он разделяется на две части. В первой автор объясняет, что делать при обострениях. Упражнения достаточно простые, и делать их стоит по мере своих возможностей и сил, прислушиваясь к организму.

Вторая часть – это два комплекса упражнений при шейном остеохондрозе на стадии ремиссии. Основной блок включает в себя дополнительный комплекс упражнений, направленных на профилактику плечелопаточного остеохондроза. Также комплекс включает в себя руководство по самомассажу, легкой разминке на рабочем месте, а также опорный конспект, который вы можете распечатать.

Как таковых противопоказаний к выполнению упражнений нет. Но очень важно правильно распределить нагрузку. Независимо от того, какой отдел позвоночника у вас страдает, нужно прорабатывать позвоночный столб полностью. Также помните, что все будет зависеть от вашей упорности. Делать упражнения нужно регулярно. По видео комплексам очень легко освоить их правильную технику.

Лечебная гимнастика Бониной на видео

Читать еще:  Манная каша для похудения
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector