greenmarket.su

Гимнастика при болезни паркинсона

Лечение болезни Паркинсона в домашних условиях: физкультура, гипнотерапия и другие способы

Миллионы людей во всем мире сегодня страдают недугом, причины которого до сих пор доподлинно не известны учёным.

Болезнь Паркинсона поражает в основном тех, кому за пятьдесят.

Психологи отмечают, что она возникает на почве сильного стресса.

Приостановить недуг можно комплексной терапией – лекарствами, специальной физкультурой, народными средствами.

Пренебрежение заболеванием может привести к постепенному разрушению связи между двигательными мышцами и мозгом и полной потере движения.

О лечении болезни Паркинсона в домашних условиях с помощью гимнастики, гипноза и массажа поговорим в статье.

Чем лечить: правила амбулаторной терапии

Основные симптомы болезни — сильная дрожь конечностей и головы, скованность мышц и нарушение координации, бессонница.

С каждым днём они обостряются, больному все сложнее даётся ходьба, приём пищи, прочие бытовые занятия.

Поэтому важно обратиться к врачу и получить индивидуальный план лечения.

Лечить болезнь Паркинсона на дому можно, если пациент в состоянии ухаживать за собой сам (на начальных стадиях) или ему помогают родственники.

Современный подход к терапии предусматривает возможность амбулаторного лечения при условии соблюдения режима всех рекомендаций врача.

Необходимо употребление продуктов с высоким уровнем клетчатки – фруктов, овощей, зерновых, чёрного хлеба, варёных бобовых, овсяных хлопьев.

Такое меню предотвращает запоры, к которым склонны больные. Рекомендуется употреблять в пищу больше варёных или запечённых продуктов с минимальным содержанием животных жиров, пить больше жидкости.

Дома организовать правильный рацион не так сложно. Достаточно взять примерное меню у доктора. Гораздо сложнее сам процесс употребления пищи.

Тремор мешает больному полноценно обедать. Помогут в таких ситуациях ложки с утолщённой ручкой (можно обмотать тканью), прикрепление тарелки к столу, питье из трубочки.

План лечения болезни Паркинсона в домашних условиях включает массаж, ЛФК, гипноз, метод ranc, применение народных средств и т.д.

В сочетании с правильным питанием и психологически благоприятной обстановкой комплексная терапия даёт неплохие результаты.

Можно ли делать лечебный массаж: показания и противопоказания

Постепенно больной утрачивает способность полноценно себя обслуживать.

Уменьшение ригидности мышц и расширение двигательного режима возможно при регулярном массаже нижних и верхних конечностей уже на ранней стадии болезни.

Мануальное воздействие можно проводить с приглашением специалиста на дом. Приёмы массажа сравнительно легки, поэтому зачастую родственники больного часто делают его сами.

Общее время одного сеанса должно составлять не менее часа. Процедура начинается с поглаживания, после которого следует растирание. Оно способствует снятию скованности мышц, усилению кровотока и снижению нервной возбудимости.

Далее специалист разминает кожу и мышечные группы, снижая негативный эффект недуга. Длится это в течение 15-20 минут. Затем осуществляются сгибания-разгибания конечностей во всех суставах на протяжении 20-25 минут.

Самый популярный метод массажа при болезни Паркинсона – смещения и выжимания. Движения выполняются быстро и энергично, что улучшает кровоснабжение и даёт положительный эффект на поверхностные мышечные слои, подкожную клетчатку и соединительную ткань. Массажист выполняет их в течение 15-20 минут.

При паркинсонизме хороша техника поколачивания и ударов. Она вызывает сокращения по длине мышечных волокон, благодаря чему повышается общий тонус. А похлопывания ладонями в комбинации с рублением и ударной техникой ещё больше улучшают общее состояние пациента.

При необходимости сеансы проводят курсами по 15-20 процедур с повтором раз в два месяца.

Как делать лечебный массаж:

Зарядка, ЛФК

Чтобы отсрочить наступление инвалидности и улучшить координацию движений, больному болезнью Паркинсона необходимо заниматься активной лечебной гимнастикой. На ранних стадиях она даёт особенно заметный результат.

Многие пациенты в начале болезни занимаются аэробикой, ходьбой на лыжах, подвижными играми с мячом, танцами. Со временем нагрузки должны быть уменьшены. Можно заниматься на тренажёрах и ходить в бассейн.

Обычно комплекс упражнений при болезни Паркинсона начинается с дыхательной гимнастики.

Делают её около стены, приседая и поворачиваясь с одновременным вдыханием-выдыханием.

Очень популярно упражнение «свечка».

Для улучшения осанки можно выполнять «надавливания» спиной на стену или сгибать-разгибать туловище, сидя на стуле. После этого можно сделать 1-2 упражнения на пресс из позиции лёжа на спине.

Далее рекомендуются манипуляции для укрепления позвоночника. Их делают стоя, наклоняя и поворачивая голову из стороны в сторону, отводя и сводя лопатки. Укрепить нижнюю часть тела помогают подъёмы ног из положения лёжа на спине.

Завершить комплекс можно упражнениями на мелкую моторику (вращение рук в лучезапястных суставах, соприкосновения пальцев) и на развитие мимики (движения языком из одного уголка рта в другой, изображение эмоций и т. д.).

До выполнения упражнений больной должен проконсультироваться с доктором, чтобы скорректировать нагрузки. Необходимо организовать занятия так, чтобы они включали все виды нагрузок – растяжку, аэробную и силовую тренировку.

Физкультура должна проходить ежедневно с повтором каждого упражнения по 8-10 раз до появления лёгкого чувства усталости. Переутомляться ни в коем случае нельзя.

Комплекс физических упражнений гимнастики ЛФК (лечебной физкультуры) при болезни Паркинсона на видео:

Гипноз

Некоторые больные паркинсонизмом иногда прибегают к потенциально эффективным, но не доказанным методам борьбы с ней. Одним из таких является гипноз.

В Международном журнале клинического и экспериментального гипноза была опубликована научная статья, согласно которой некий 51-летний больной (его личные данные не разглашаются) прошёл три сеанса гипнотерапии, а после обучился самогипнозу.

По итогам такого лечения у него было отмечено уменьшение тремора и тревожности, улучшение качества сна и нормализация кровяного давления.

Данных о том, как именно проходили сеансы, в открытых источниках нет.

Однако в теории домашнее лечение болезни может включать в себя такое направление при условии обращения к профессиональному гипнологу.

Метод RANC

Это один из инновационных способов терапии при паркинсонизме, изобретённый российскими учёными. Он основан на восстановлении активных нервных центров в сложных случаях, когда лекарственная терапия оказывается бессильной.

Специалисты проводят стимуляцию ретикулярной формации через добавочные нервы, выполняя инъекции болезненного препарата (например, 5% Анальгин) во все пострадавшие участки трапециевидных мышц.

По окончанию процедуры в теле возникает короткая боль, катализирующая процесс налаживания работы различных регуляторных систем.

Доктора утверждают, что получение терапевтического эффекта от метода RANC возможно уже через 1,5 месяца после начала процедуры. К примеру, его практикуют неврологи А.А. Пономаренко из Краснодара, А.М. Мамедъяров из Москвы и другие.

Пребывая на домашнем лечении, пациент может записаться на приём к доктору и проконсультироваться с ним по поводу данного метода лечения.

Обычно к нему прибегают на последних стадиях заболевания.

Болезнь Паркинсона в последние годы перестала быть приговором для людей.

Лучшее тому подтверждение – возможность лечиться на дому и самостоятельно выбирать методику, появления инновационных способов терапии и их доступность для больных.

Изучение методов борьбы с недугом позволяет сделать вывод о том, что самым важным компонентом в ней является поддержка со стороны близких. Комфортное эмоциональное состояние – залог длительной, качественной жизни.

Гимнастика

Упражнения лечебной гимнастики и ЛФК при болезни Паркинсона

Лечебная физкультура являет собой действенный терапевтический метод, заключающийся в регулярном выполнении различных физических упражнений. ЛФК является отличным дополнением консервативного фармакологического лечения, при различных заболеваниях, поражающих опорно-двигательную систему, в том числе при болезни Паркинсона. Основным синдромом данного неврологического заболевания является нарушение функциональной активность мышц, которое проявляется в треморе, мышечной ригидности (чрезмерный тонус), гипокинезии (недостаточная подвижность) и неустойчивости позы человека.

Особенности занятий

На данный момент ЛФК – один из наиболее простых и вместе с тем эффективных методов преодоления паркинсонического синдрома, поскольку во время выполнения упражнений улучшается функционирование дыхательной, пищеварительной, двигательной и сердечно-сосудистой систем. Кроме того, ЛФК обладает весомым положительным влиянием на психоэмоциональное состояние больного, снизить уровень тревожности и вероятность проявления депрессии (как и любое другое занятие).

ЛФК при паркинсонизме помогает продлить физическую активность больного на множество лет и, при должном усердии, купировать нарушения движений в будущем. Прежде чем приступить к выполнению лечебной гимнастики при болезни Паркинсона, больному необходимо проконсультироваться с врачом-специалистом и составить индивидуальный комплекс упражнений.

Основное требование к гимнастическим упражнениям состоит в реализации всех видов нагрузок: растяжка, аэробная и силовая тренировка.

Упражнения в положении сидя

  • изображение разных эмоций (радость, гнев, удивление;
  • сдвижение, поднятие, опускание бровей;
  • сжатие губ;
  • движение высунутым языком в разные стороны.

Для мышц шеи и плечевого пояса

  • медленные повороты головы вправо и влево;
  • наклоны головы в разные стороны: в направлении плеч, вперед и назад;
  • поднимание и опускание плеч;
  • круговые движения в плечевых суставах: пальцами дотронуться до плечей и задержать руки в таком положении, затем осуществить круговые движения согнутыми руками;
  • разведение плеч: согнуть руки в локтях и отвести их назад, сближая лопатки, удерживать в течение пяти секунд, затем расслабиться и повторить.
Читать еще:  Почему во время овуляции болит низ живота

  • выпрямление спины, упираясь в поясницу руками;
  • наклоны вперед-назад, держась руками за сиденье стула.

Для мышц верхних конечностей:

  • круговые движения ладонями, сомкнутыми в кулак, кнаружи и кнутри;
  • пальцевый перебор: поочередное прикосновение пальцами к большому пальцу.

Для мышц нижних конечностей:

  • поочередное выпрямление ног в коленных суставах;
  • круговые движения стопами по часовой стрелке и против часовой стрелки;
  • сгибание и разгибание пальцев стопы.

Движения в положении стоя

Упражнения в положении стоя:

  1. Вытянуть руки перед собой, повернуть ладони друг к другу, затем медленно разводить руки в стороны и обратно, в начальное положение.
  2. Полуприседания: опираясь на спинку стула, медленно сгибайте ноги в коленях, держа спину прямо.
  3. Подъем на пальцах ног: опираясь на спинку стула приподняться на носках, с отрывом стопы от пола.
  4. Растягивание: опираясь на спинку стула вытянуть ногу прямо назад, присесть, сгибая вторую в колене, затем возвращайтесь в начальное положение и повторить упражнение, вытягивая другую ногу.

В лежачем положении

Упражнения в положении лежа:

  1. Приведение коленей к груди: лежа на спине, согните ноги в коленном суставе и подтяните их к груди, если необходимо, помогая руками, затем вернуться в исходное положение.
  2. Мостик: согните ноги в коленях, поставив стопы на кушетку, и приподнимите таз, опираясь на стопы и на плечи, затем возвращайтесь в начальное положение
  3. Перекаты бедер: согните ноги в коленях, сведя бедра, затем поставьте стопы на кушетку, и наклоняйте оба колена вправо и влево.
  4. Растяжение бедер: согните правую ногу в колене, левую при этом, держа прямо, возьмите рукой колено правой ноги и подтяните ее влево, затем повторите то же самое другой ногой.
  5. Растяжение внутренних поверхностей бедер: согнуть ноги в коленях, прижав стопы к кушетке, и разведите бедра в стороны, затем сведите бедра обратно.
  6. Наклон: согните ноги в коленях, поставив стопы на кушетку, и поднимайте плечи и голову.
  7. Прогибание туловища: лягте на живот, попытайтесь подняться и выгнуться в пояснице, опираясь на локти.
  8. Сгибание ног: лежа на животе, согните ногу в колене и попытайтесь достать пяткой до ягодицы, затем повторите другой ногой.

Рекомендации

Рекомендации по проведению лечебной физкультуры при болезни Паркинсона:

  • старайтесь выполнять упражнения каждый день;
  • объем занятий определяют лечащий врач и методист ЛФК;
  • занятия проводите, когда антипаркинсонические препараты действуют наиболее эффективно;
  • во время занятий надевайте удобную одежду и обувь;
  • разделите упражнения на небольшие части, отдыхайте в перерывах;
  • каждое упражнение повторите по 10 раз.

Помимо вышеперечисленных упражнений важно поддерживать активный образ жизни, больше ходите (поддерживать ритм ходьбы будет зачастую непросто, однако вы можете определить для себя подходящий ритм и темп ходьбы), разговаривайте (речедвигательная мускулатура также нуждается в постоянной поддержке), занимайтесь письмом (укрепление мышц, отвечающих за мелкую моторику).

Мониторинг пациентов, которые ежедневно практиковали лечебную физкультуру при болезни Паркинсона, показал, что занятия в течение шести месяцев и более, заметно содействуют стабилизиции координации движений, улучшению баланса и существенно замедляют прогрессирование патологии. Помните, чем тщательнее вы подойдете к выполнению упражнений, тем скорее сможете вернуться к полноценному участию в повседневной жизни, например, пойти в театр или заняться любимым делом. Старость — это не пора для пассивного отдыха, это время, когда дети взрослые, и можно жить активно, заниматься спортом, укреплять здоровье и осуществлять мечты.

Неврология для вас

Информация на темы – остеохондроз, остеопороз, полинейропатия, скандинавская ходьба, сон, стресс, когнитивность, кровоснабжение мозга, энцефалопатия, головокружение, инсульт, гемипарез, б-нь Паркинсона, рассеянный склероз, ДЦП, инвалидность и др. Все советы – уточнить у врача. Права сайта защищены.

Комплекс упражнений, полезных при болезни Паркинсона

При болезни Паркинсона заниматься гимнастикой необходимо. Она поможет продлить двигательную активность и улучшить качество жизни.

При выполнении упражнений, рекомендуется внимательно контролировать дыхание. Первая часть любого упражнения выполняется на вдохе, вторая – на
выдохе.
Каждое упражнения повторяйте 8 – 10 раз.
Не переутомляйтесь, занимайтесь до появления легкого чувства усталости. Не обязательно все упражнения выполнять одновременно.
Можно тренироваться по 10 – 15 минут
несколько раз в день. При выполнении любого упражнения запоминайте ощущения, возникающие при релаксации (расслаблении мышц). В последующем, нужно учиться использовать этот навык при появляющейся скованности.

Ее цель – научиться глубоко дышать.
1. В позиции сидя положите руки на живот, носом сделайте вдох, сосчитайте до пяти, затем, через рот – медленный выдох. При выполнении вдоха почувствуйте, как расширяется ваша грудная клетка, а живот при этом, будто – бы “надувается”. При выполнении выдоха представьте, что задуваете свечу.
2. Встаньте у стены, почувствуйте стену всей спиной и поясничной областью, руки поднимите вверх, вдохните, затем, медленно – выдохните, считая до пяти, руки опустите и перекрестите их так, чтобы кистью левой руки обхватить локоть правой и наоборот.
Упражнения для улучшения осанки

Их цель – научиться контролировать напряжение мышц шеи, туловища, противодействовать формированию “позы просителя “.
1. Встаньте к стене, спиной, руки опустите и упритесь ладонями в стену. Затылок, лопатки, ягодицы, лопатки, голени должны касаться стены. Вдохните, и постарайтесь с силой надавить на стену всем телом, считая до 10, затем, расслабьтесь, медленно выдохните, отдохните.
2. Исходная позиция прежняя, присядьте на корточки, упираясь спиной в стену. При затруднении вставания, поставьте рядом стул, чтобы можно было на него опереться.
3. Встаньте к стене лицом, голову поверните в сторону. щекой, животом, бедрами прижмитесь к стене, согните руки в локтевых суставах, упритесь ладонями в стену. Скользя по стене ладонями, поднимайте руки вверх, делая вдох, затем, на выдохе, руки опустите.
4. Сидя, или стоя, положите ладони на плечи и поворачивайтесь то вправо, то влево.
5. Сидя на стуле, руки – на колени, наклонитесь, максимально вперед, затем, выгнув спину дугой и расправив плечи, выпрямитесь.
6. Сидя на стуле, руки – на поясничную область, плечи расправьте, отклоните их назад,спину выгните дугой, посчитайте до 20, примите обычную позу сидя.

Упражнения для мышц брюшного пресса

1. Лежа на спине, ноги согните в коленях, руки вытяните вперед, вдохните, приподнимайте от пола голову, плечи, грудной отдел, до уровня поясничного. Обхватите ладонями колени, выдохните.
2. Исходная позиция – прежняя, на вдохе приподнимите область таза от пола, опираясь на стопы и плечи, на выдохе – опустите.

Упражнения, укрепляющие мышцы

1. Медленно поворачивайте голову вправо и влево, стараясь подбородком достигнуть уровня плеча до легкого напряжения шейных мышц; удержите голову в этой позиции примерно 5 секунд.
2. Наклоните голову (медленно), поочередно, то к одному плечу (до легкого напряжения мышц), то к другому.
3. Разогните шею, выдвинув подбородок вперед, вернитесь , в исходную позицию.
4. Наклоните голову , постарайтесь достать подбородком грудины, затем – прежнее положение.
5. Соедините руки ладонями , максимально напрягите мышцы рук, упираясь ладонями, досчитайте до 10 и быстро расслабьте мышцы, опустите руки. Запомните свои ощущения в момент мышечного расслабления (релаксации), чтобы, в последующем, уметь использовать приемы релаксации при появлении мышечной скованности.
6. Руки, согните в локтях, расположите их на уровне плеч. Отведите локти назад, так, чтобы лопатки приблизились друг к другу.
7. Совершайте круговые движения , плечевыми суставами. Поочередно – вперед, назад.
8. Возьмите гимнастическую палку, держите ее на уровне груди, выполняйте круговые движения палкой перед собой, сгибая и разгибая руки.
9. Держа палку впереди, выполните движения, сгибая то одну руку в локтевом суставе, то другую, имитируя греблю.
10. Палку держите горизонтально, на уровне бедер. По очереди, поднимайте руки вверх, оставляя при этом противоположную руку в исходном положении.

Упражнения, улучшающие подвижность рук и мелкую моторику

1. Сидя, ладони опустите на бедра, поочередно переворачивайте ладони вверх и вниз, сначала в медленном темпе, затем его ускоряйте.
2. Поочередно 1 пальцем обеих кистей дотрагивайтесь до 5, 4,3,2 пальцев, начиная с медленного темпа, ускоряя его.
3. Медленно выполняйте круговые движения в лучезапястных суставах постепенно ускоряя темп вращения.

Упражнения для поясничной области, нижних конечностей.
1. Лежа на животе, мышцы расслабьте, затем, опираясь на локти, приподнимайте верхнюю половину туловища, прогибаясь в поясничном отделе позвоночника. Задержитесь в такой позе, досчитайте до 20, расслабьте мышцы, займите начальное положение.

2. Лежа на спине, ноги согните в коленных суставах, колени разведите в стороны, соединив подошвы. Досчитайте до 20 и вернитесь в прежнюю позицию.

Читать еще:  Синяк под ногтем большого пальца ноги

3. Положение аналогичное второму упражнению – наклоняйте оба колена поочередно вправо и влево, стараясь коснуться коленями пола.

4. Лежа на спине, согните в коленном суставе одну ногу, поднимите другую, выпрямленную так высоко, как только можете, выполните упражнение с другой стороны.

5. Исходная позиция аналогична прежнему упражнению. Возьмите правой рукой левое колено, и потяните его вправо, досчитайте до десяти, повторите подобное упражнение правой ногой.

6. Обопритесь одной рукой о спинку стула, медленно приседайте, спину держите максимально прямой.

7. Лежа на животе, постарайтесь дотянуться пяткой то одной ноги, то другой до задней поверхности бедра.


8. Сидя на стуле, поочередно разгибайте ноги в коленных суставах.

9. Встаньте боком к спинке стула, одну ногу выдвините вперед, другую – назад. Сгибайте выдвинутую вперед ногу в коленном суставе и перенесите на нее центр тяжести тела, останьтесь в таком положении секунд 20, вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение с другой стороны.

10. Обопритесь на стул, приподнимитесь максимально на носках, затем на пятках.

Упражнения для мышц лица.
1. Поднимайте и опускайте по очереди вместе брови, нахмуривайте их как можно сильнее, расширьте глаза, изобразите крайнее удивление.
2. Высуните язык и медленно двигайте им от одного угла рта к другому.

3. При открытом рте кончиком языка выполняйте круговые движения языком в одну сторону и в другую.
4. Плотно сжатыми губами максимально разводите углы рта и с напряжением скажите “сыр”.

5. Поочередно изображайте разные эмоции – удивление, гнев, радость.

Выполнять гимнастику нужно с хорошим настроением, регулярно, в то время дня, когда самочувствие наилучшее.
В комплексе с адекватным лечением, соблюдением правил питания она поможет продлить двигательную активность на десятилетия.

Какие нужны физические упражнения при болезни Паркинсона

Болезнь Паркинсона – это патология, имеющая неврологический характер, которая медленно поражает людей преклонного возраста. Происходят дегенеративные изменения центральной нервной системы, которые в особенности сказываются на двигательной функции.

У людей наблюдается скованность суставов, дрожание конечностей, а также сложность в передвижении. Для того чтобы улучшить самочувствие, рекомендована лечебная физкультура при болезни Паркинсона. Она, безусловно, не является основным методом лечения, но при этом хорошо поддерживает состояние здоровья.

Об упражнениях при патологии

Польза гимнастики при болезни Паркинсона неоценима, потому как она является простым и доступным методом борьбы с синдромом. Связано это с тем, что упражнения позволяют улучшить функцию дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Помимо этого, физическая нагрузка хорошо влияет на эмоциональное состояние пациента.

Как известно, патология приводит к повышенной тревожности и к депрессивным мыслям. При выполнении упражнений самочувствие человека значительно улучшается, а также исчезает безразличное отношение к происходящим событиям.

Если выполнять специальные лечебные тренировки, тогда удастся сохранить физическую активность на долгие годы. Для этого потребуется регулярно выполнять гимнастику, если хочется не допустить серьёзных двигательных нарушений в будущем. Крайне важно, чтобы тренировка не была монотонной.

Это означает, что она должна включать в себя различные упражнения, такие как растяжка, силовая тренировка и аэробика. В этом случае будет оказываться нужное воздействие на мышцы, и у человека появится возможность улучшить своё самочувствие.

Перед выполнением любых упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом, потому как ему виднее, какая именно нагрузка будет полезна для конкретного человека. Следует составить индивидуальный комплекс, способствующий устранению симптомов Паркинсона.

Гимнастика в положении сидя

ЛФК при болезни Паркинсона требует того, чтобы были задействованы все мышцы. Человек может осуществлять нужную нагрузку, даже находясь в сидячем положении. Нужно лишь знать, какие именно упражнения потребуются выполнять пациенту.

Для лица рекомендуется сжимать губы, поднимать и опускать брови, а также стараться изображать различные эмоции. Язык следует высунуть и двигать им в разные стороны. Для шеи рекомендованы повороты головы влево и вправо, также нужно наклонять её вперёд и назад. Плечи следует поднимать и опускать, затем стоит согнуть руки в локтях, отвести их назад и повторить действие.

Держась за сидение, нужно выполнять наклоны вперед и назад. Также полезно выпрямление спины, для этого надо упереться руками в поясницу. Чтобы тренировать нижние конечности, стоит поочерёдной выпрямлять ноги в коленных суставах. Также необходимо сгибать и разгибать пальцы стопы насколько это возможно.

Упражнения в позе стоя

Если самочувствие человека позволяет встать, тогда именно в таком положении следует заниматься гимнастикой. Поначалу нужно аккуратно выполнять движения и стараться не переусердствовать. Даже пятиминутная тренировка будет полезнее, чем отсутствие двигательной активности.

Какие упражнения нужно сделать:

  • Стоит протянуть руки вперёд, затем повернуть ладошки друг к другу. Теперь необходимо медленно разводить их в стороны, а затем возвращать в начальное положение. Повторять упражнение следует около минуты.
  • Следует опереться на спинку стула и постараться медленно согнуть ноги. При этом спина должна оставаться прямой. Упражнение рекомендуется делать аккуратно, чтобы не травмироваться.
  • Полезными оказываются подъёмы на пальцах ног. От человека потребуется опираться на спинку стула, а затем слегка приподняться на носках так, чтобы было небольшой отрыв пятки от напольного покрытия.
  • Ещё одно эффективное упражнение требует вытянуть ногу назад, а затем постараться присесть, согнув вторую в колене. При этом нужно держаться за стул, чтобы не упасть. После этого потребуется вернуться в первоначальное положение и сменить ногу.

Эти упражнения следует комбинировать с теми, которые выполняются в сидячем положении. Чем усерднее человек будет выполнять ЛФК, тем больше шансов избежать негативных последствий.

Движения в позе лёжа

Данный вариант удобен для многих людей, потому как для него не потребуется даже вставать, а также будет значительно проще выполнять упражнения. Подобную гимнастику стоит добавить в комплекс упражнений, чтобы было легче поддерживать своё самочувствие в надлежащем состоянии.

Следует выполнить следующие действия:

  1. Необходимо приблизить колени к груди, лёжа при этом на спине. При необходимости можно помогать руками, если иначе справиться не получается. После этого нужно вернуться в исходное положение и повторить действие.
  2. Стоит согнуть ноги в коленках, затем поставить на кушетку и постараться приподнять таз. При этом опираться нужно на плечи и ступни. Повторить действие следует хотя бы 10 раз.
  3. Следует лечь на живот, а затем, опираясь на локти, попробовать приподняться и выгнуться.
  4. Необходимо лечь на живот, затем согнуть ногу в коленке и попробовать дотянуться пяткой до ягодичной зоны. То же самое нужно сделать второй ногой.

Специалисты рекомендуют заниматься лечебной гимнастикой каждый день при болезни Паркинсона, чтобы был заметный результат. Во время занятий нужно быть в удобной обуви и одежде, чтобы ничего не мешало. Составленный комплекс упражнений нужно поделить на несколько частей так, чтобы были перерывы. Каждое упражнение нужно повторять по 10 раз.

Физические упражнения при болезни Паркинсона

Ранняя диагностика, правильный уход и необходимые упражнения помогут замедлить развитие болезни Паркинсона и подарят заболевшему десятилетия хорошего качества жизни.

Выполнение упражнений ЛФК позволяет при паркинсонизме восстановить работу поврежденных участков мозга и органов. Одновременно и улучшить психологическое состояние, восстановить физические кондиции.

Однако не стоит самостоятельно заниматься физическими нагрузками. Необходимый комплекс упражнений ЛФК при болезни Паркинсона на все время лечения составляется врачом, исходя из физических возможностей организма больного.

Роль ЛФК

Лечение Паркинсона физкультурой – распространённый и результативный подход.

Но только, когда применяется системно и продуманно.

Главный проявляющийся симптом Паркинсона – тремор, вызванный постоянным гипертонусом мышц. Для того, чтобы облегчить состояние пациента, требуется подобрать физическую активность исходя из его состояния и привычных нагрузок, так как неправильные занятия только ухудшают положение.

Если до проявления патологии человек вел здоровый образ жизни, предпочитал активный отдых и регулярно занимался спортом, то менять ритм жизни не стоит. Чем дольше вы будете поддерживать физическую форму на привычном уровне, тем медленнее будет развиваться болезнь.

Однако, при отсутствии физической подготовки в жизни до выявления болезни Паркинсона, не стоит сразу отправляться в зал. Врачу необходимо оценить степень развития заболевания, составить комплекс дыхательных упражнений и медикаментов, позволяющих при Паркинсоне оставаться в форме на многие годы. И при этом не вредить органам и системам.

Положительные изменения будут видны не сразу. Лишь спустя время регулярные упражнения принесут видимый результат. Пока будут регулярно проводиться занятия по лечебной физкультуре, зарядка и гимнастика, качество жизни и самочувствие при болезни Паркинсона будут улучшаться. В то же время, отклонение от регулярности занятий, приведет к регрессу достигнутых успехов.

Читать еще:  Кистома яичников больших размеров необходимость операции

Подходящие упражнения

Регулярные занятия лечебной физкультурой для больных болезнью Паркинсона – основной метод поддержания организма, для этого используются специальные тренажеры и упражнения.

Эффекты от систематических занятий:

  1. Разрабатываются суставы.
  2. Увеличивается диапазон движений.
  3. Растягиваются скованные мышцы.

Кроме улучшения физического состояния, отмечено положительное влияние на психику и эмоциональный фон пациентов.

При постоянных занятиях, через 2-6 месяца снижается и пропадает ощущение скованности. Станет легче держать осанку, восстанавливается, пусть сначала и частично, координация движений.

Какие конкретно делать упражнения ЛФК при болезни Паркинсона, в частности – для улучшения ходьбы, подвижности шеи и устранения других проблем, зависит от стадии патологии, рекомендаций врача.

Слишком частые физические нагрузки также отрицательно скажутся при болезни Паркинсона, как и отсутствие упражнений, особенно в начальной степени. Поэтому даже при наличии положительных результатов, заниматься чаще, чем рекомендовал доктор, нельзя.

План зарядки составляется комплексный и состоит из:

  • движений для разработки суставов;
  • занятий с гантелями, постепенно наращивая вес с течением времени;
  • комплексов упражнений на растяжку;
  • гимнастики для стабилизации работы дыхательной системы;
  • сеансов массажа.

Правила занятий

При составлении индивидуальной программы занятий лечебной физкультурой и гимнастикой для больных паркинсонизмом, первым делом определяют начальные допустимые нагрузки, длительность и кратность тренировок. После этого приступают к выполнению плана. Только под присмотром врача, чтобы избежать перенапряжения и зафиксировать динамику изменений.

Для того, чтобы зарядка и гимнастика для больных Паркинсоном была эффективна, необходимо соблюдать правила:

  1. Ежедневность тренировок.
  2. Пациент не должен слишком уставать. А небольшой отдых по окончании занятия должен вернуть бодрость и силы.
  3. Нельзя нарушать интенсивность и частоту повторений, прописанных врачом. Слишком медленные и малочисленные занятия не принесут пользы. А быстрые и превышающие рекомендованный объем – усугубят заболевание.
  4. Комплекс должен прорабатывать все двигательные функции тела. Но конкретные упражнения, должны быть направлены на устранение отдельных проблем.
  5. Чтобы занятие проходило проще, проводите его под музыку или ведите счет голосом. Так и положительный психологический эффект приложится.

Тренировку при паркинсоническом синдроме лучше всего назначать на дневное время, в пик деятельности лекарств, чтобы совокупный эффект был лучше.

Многие упражнения достаточно просты и позволяют выполнять их дополнительно вне тренировки, просто занимаясь домашними делами.

При синдроме Паркинсона нельзя полностью ограничивать физическую активность: ЛФК, гимнастика, плавание, занятия на специальных тренажерах, прогулки на велосипедах – все это положительно влияет на кровеносную систему, двигательный и дыхательные аппараты.

Для тех, кому диагностировали заболевание, как ни для кого другого верно высказывание: «Движение – это жизнь!»

Рекомендованные упражнения

Улучшения состояния больных паркинсонизмом добиваются лечением физкультурой, используя специальные программы для каждой части тела:

  • Размеренные дыхательные занятия.
  • Растяжка мышц бедер, туловища.
  • Комплекс тренингов для осанки и тренировки пресса.
  • Растяжка мускулатуры шеи, плечевого пояса
  • Занятия для подвижности, локомоции, в том числе нормализации походки.
  • Тренинги для запястий и пальцев, позволяющих улучшить их подвижность.
  • Занятия для стабилизации тонуса мышц бедра и голени.

Многие профилактические комплексы упражнений физиотерапии при болезни Паркинсона проводятся в воде.

Исследования ученых доказывают, что регулярная, правильно построенная физическая активность на протяжении нескольких месяцев и дольше, значительно улучшает состояние больного Паркинсоном, положительно влияет на его походку и общую способность управлять своим телом.

Что позволяет больным людям сохранять подвижность, активность и качество жизни с минимальным применением медикаментов. На долгие годы.

Гимнастика

Упражнения лечебной гимнастики и ЛФК при болезни Паркинсона

Лечебная физкультура являет собой действенный терапевтический метод, заключающийся в регулярном выполнении различных физических упражнений. ЛФК является отличным дополнением консервативного фармакологического лечения, при различных заболеваниях, поражающих опорно-двигательную систему, в том числе при болезни Паркинсона. Основным синдромом данного неврологического заболевания является нарушение функциональной активность мышц, которое проявляется в треморе, мышечной ригидности (чрезмерный тонус), гипокинезии (недостаточная подвижность) и неустойчивости позы человека.

Особенности занятий

На данный момент ЛФК – один из наиболее простых и вместе с тем эффективных методов преодоления паркинсонического синдрома, поскольку во время выполнения упражнений улучшается функционирование дыхательной, пищеварительной, двигательной и сердечно-сосудистой систем. Кроме того, ЛФК обладает весомым положительным влиянием на психоэмоциональное состояние больного, снизить уровень тревожности и вероятность проявления депрессии (как и любое другое занятие).

ЛФК при паркинсонизме помогает продлить физическую активность больного на множество лет и, при должном усердии, купировать нарушения движений в будущем. Прежде чем приступить к выполнению лечебной гимнастики при болезни Паркинсона, больному необходимо проконсультироваться с врачом-специалистом и составить индивидуальный комплекс упражнений.

Основное требование к гимнастическим упражнениям состоит в реализации всех видов нагрузок: растяжка, аэробная и силовая тренировка.

Упражнения в положении сидя

  • изображение разных эмоций (радость, гнев, удивление;
  • сдвижение, поднятие, опускание бровей;
  • сжатие губ;
  • движение высунутым языком в разные стороны.

Для мышц шеи и плечевого пояса

  • медленные повороты головы вправо и влево;
  • наклоны головы в разные стороны: в направлении плеч, вперед и назад;
  • поднимание и опускание плеч;
  • круговые движения в плечевых суставах: пальцами дотронуться до плечей и задержать руки в таком положении, затем осуществить круговые движения согнутыми руками;
  • разведение плеч: согнуть руки в локтях и отвести их назад, сближая лопатки, удерживать в течение пяти секунд, затем расслабиться и повторить.

  • выпрямление спины, упираясь в поясницу руками;
  • наклоны вперед-назад, держась руками за сиденье стула.

Для мышц верхних конечностей:

  • круговые движения ладонями, сомкнутыми в кулак, кнаружи и кнутри;
  • пальцевый перебор: поочередное прикосновение пальцами к большому пальцу.

Для мышц нижних конечностей:

  • поочередное выпрямление ног в коленных суставах;
  • круговые движения стопами по часовой стрелке и против часовой стрелки;
  • сгибание и разгибание пальцев стопы.

Движения в положении стоя

Упражнения в положении стоя:

  1. Вытянуть руки перед собой, повернуть ладони друг к другу, затем медленно разводить руки в стороны и обратно, в начальное положение.
  2. Полуприседания: опираясь на спинку стула, медленно сгибайте ноги в коленях, держа спину прямо.
  3. Подъем на пальцах ног: опираясь на спинку стула приподняться на носках, с отрывом стопы от пола.
  4. Растягивание: опираясь на спинку стула вытянуть ногу прямо назад, присесть, сгибая вторую в колене, затем возвращайтесь в начальное положение и повторить упражнение, вытягивая другую ногу.

В лежачем положении

Упражнения в положении лежа:

  1. Приведение коленей к груди: лежа на спине, согните ноги в коленном суставе и подтяните их к груди, если необходимо, помогая руками, затем вернуться в исходное положение.
  2. Мостик: согните ноги в коленях, поставив стопы на кушетку, и приподнимите таз, опираясь на стопы и на плечи, затем возвращайтесь в начальное положение
  3. Перекаты бедер: согните ноги в коленях, сведя бедра, затем поставьте стопы на кушетку, и наклоняйте оба колена вправо и влево.
  4. Растяжение бедер: согните правую ногу в колене, левую при этом, держа прямо, возьмите рукой колено правой ноги и подтяните ее влево, затем повторите то же самое другой ногой.
  5. Растяжение внутренних поверхностей бедер: согнуть ноги в коленях, прижав стопы к кушетке, и разведите бедра в стороны, затем сведите бедра обратно.
  6. Наклон: согните ноги в коленях, поставив стопы на кушетку, и поднимайте плечи и голову.
  7. Прогибание туловища: лягте на живот, попытайтесь подняться и выгнуться в пояснице, опираясь на локти.
  8. Сгибание ног: лежа на животе, согните ногу в колене и попытайтесь достать пяткой до ягодицы, затем повторите другой ногой.

Рекомендации

Рекомендации по проведению лечебной физкультуры при болезни Паркинсона:

  • старайтесь выполнять упражнения каждый день;
  • объем занятий определяют лечащий врач и методист ЛФК;
  • занятия проводите, когда антипаркинсонические препараты действуют наиболее эффективно;
  • во время занятий надевайте удобную одежду и обувь;
  • разделите упражнения на небольшие части, отдыхайте в перерывах;
  • каждое упражнение повторите по 10 раз.

Помимо вышеперечисленных упражнений важно поддерживать активный образ жизни, больше ходите (поддерживать ритм ходьбы будет зачастую непросто, однако вы можете определить для себя подходящий ритм и темп ходьбы), разговаривайте (речедвигательная мускулатура также нуждается в постоянной поддержке), занимайтесь письмом (укрепление мышц, отвечающих за мелкую моторику).

Мониторинг пациентов, которые ежедневно практиковали лечебную физкультуру при болезни Паркинсона, показал, что занятия в течение шести месяцев и более, заметно содействуют стабилизиции координации движений, улучшению баланса и существенно замедляют прогрессирование патологии. Помните, чем тщательнее вы подойдете к выполнению упражнений, тем скорее сможете вернуться к полноценному участию в повседневной жизни, например, пойти в театр или заняться любимым делом. Старость — это не пора для пассивного отдыха, это время, когда дети взрослые, и можно жить активно, заниматься спортом, укреплять здоровье и осуществлять мечты.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector