greenmarket.su

Можно ли беременным танцевать

Навадэнс

школа восточных танцев — танец живота в Киеве

Танец живота для беременных: за и против

танец живота для беременных

Из истории

Танец живота зародился много тысяч лет назад в храмах. Он возник как ритуальный танец, при помощи которого умелые жрицы храмов помогали будущим роженицам подготовить свое тело и разум к родам. Танец живота был призван облегчить сам процесс родов настолько, насколько это возможно. В танце молодые беременные девушки укрепляли свое тело: практиковали движения и растяжки, которые облегчали появление ребенка на свет. В некоторых африканских и азиатский регионах используется прием втягивания и выпучивания живота (элемент восточных танцев) как подготовка к родам для молодых женщин.

Положительные стороны танца живота

Хорошо известно, что танец живота

  • тренирует глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза, которые сильно задействованы при родах
  • помогает научиться расслаблять глубокие мышцы что значительно уменьшает болевой спазм при родах
  • тренирует мышцы промежности (чем они эластичнее, тем меньше вероятность того, что при родах произойдет их разрыв или разрез). Эластичные мышцы промежности также способствуют улучшению половой жизни женщины, повышая ее сексуальные возможности и укрепляя брак
  • создает нужную нагрузку для мышц ног (в случае если схватки будут полностью или частично проходить вертикально, то это создаст огромную нагрузку на мышцы ног)
  • укрепляет вены ног, что препятствует появлению варикозного расширения вен, которым часто страдают беременные женщины
  • тренирует мышцы в плечевом поясе, что помогает сохранить форму груди укрепляет спину, нагрузка на которую возрастает с увеличением живота

Танец живота – очень красивое и сложное искусство, которое к тому же является очень благотворным для здоровья женщины занятием. В нем задействовано большинство групп мышц в том числе и те, которыми мы редко пользуемся в повседневной жизни. Физическое здоровье крайне необходимо каждой женщине для выполнения ею основной функции, которой наделила ее природа – вынашивание и рождение здорового потомства.

Поскольку во время беременности брюшные мышцы женщины испытывают на себе повышенную нагрузку: мышцы живота и кожа на нем растягиваются в несколько раз, то если женщина никогда ранее не тренировала свои мышцы, то после родов будет практически невозможно привести их в прежнее состояние. Намного легче с этим справляются восточные танцовщицы: они восстанавливаются после рождения ребенка в очень короткие сроки, а их тренированные мышцы помогают им вернуть себе прежнюю стройную талию. У женщин, занимающихся восточными танцами, очень сильные межреберные и косые мышцы, которые и обеспечивают стройность талии.

Помимо всего прочего танец живота улучшает цвет лица, поскольку кишечник танцовщиц функционирует куда лучше, чем у людей, не посещающих занятий. Во время танца развиваются вестибулярный аппарат, координация движений, выравнивается позвоночник, укрепляются связки и сердечнососудистая система. Танец живота является профилактическим приемом в борьбе с гипертонией и шейным остеохондрозом. Во время танца немалую роль играет ритмичность дыхания, — оно способствует получению удовольствия танцовщицей, стимулируя специальные центры удовольствия путем выброса эндорфинов.

Преподаватели восточного танца живота для беременных уверены, что практически нет никаких противоказаний для женщин, основным оценочным критерием здесь является самочувствие, и опытный преподаватель всегда должен зорко следить за своими ученицами и интересоваться их состоянием. Большинство сознательных преподавателей перед тем, как записать вас в свою группу по танцу живота для беременных, попросят у вас справку от гинеколога с заключением того, что ваш плод в норме.

Читать еще:  Как по базальной температуре определить беременность

Ответ врачей на танец живота для беременных

Такое вид занятий как танец живота для беременных появился в школах восточных танцев относительно недавно, но его возрастающая популярность сегодня не оставляет равнодушными большинство врачей. Врачи, отрицательно относящиеся к танцу живота для беременных, имеют на то свои аргументы.

Поскольку данное новое направление в танце живота сейчас довольно востребовано, то есть приносит прибыль, то далеко не все преподаватели фильтруют своих учеников. Хорошо, если преподаватель требует справку от гинеколога, но ведь есть и такие, которые этого не делают.

Большое количество врачей сегодня против танца живота для беременных, потому что заниматься восточными танцами в принципе нельзя больным на холецистит, туберкулез, бронхит, язву желудка, болезни печени, людям со смещением позвонков и грыжей, а также при плоскостопии и варикозе (занятия проходят на полупальцах), при заболеваниях яичников, миомах, кистах. А ведь многие люди могут даже не подозревать о тех заболеваниях, которыми болен их организм.

Одно неловкое или резкое движение при занятии танцем живота для беременных может привести к трагическим последствиям в виде выкидыша или повреждению плода. Для этого вида танцев существует даже целый ряд запрещенных движений, таких как, к примеру, резкие повороты и тряска.

Хотя, как утверждают сами танцовщицы, все очень и очень индивидуально, и нередки случаи преподавателей танца живота для беременных на 6 месяце беременности, или же когда беременная танцовщица без труда выполняет красивую тряску без каких-либо последствий. Встречаются также и случаи, когда танцовщицы выигрывали титулы в соревнованиях, будучи на первых месяцах беременности.

Заключение

Несмотря на довольно внушительный список противопоказаний, танец живота для беременных набирает свою популярность, и сегодня все большее количество школ добавляют его в список своих направлений.

Как и при принятии любого важного решения, однозначно сказать, подходит ли для вас танец для беременных, сможете только вы сами. При этом не пренебрегайте обследованием у врачей. Если ваш преподаватель при записи вас в группу не потребует у вас никаких справок, то это первый сигнал, чтобы усомниться в его профессионализме.

На самих занятиях полагаться стоит только на свое самочувствие, ни в коем случае нельзя двигаться резко и не перегружать себя. Это не те занятия, на который нужно упорно стараться, пытаясь выполнить элемент лучше всех. Танец живота для беременных учит в первую очередь расслабляться. После занятий у вас ни в коем случае ничего не должно болеть, а иначе от танца стоит отказаться и перейти на гимнастику для беременных.

С того момента, как только вы решили, что займетесь танцем живота для беременных, вы должны быть к себе как можно внимательнее. Осторожность в занятиях приведет в конечном итоге к положительному результату: ваши роды пройдут безболезненно, а после них вы сможете в краткие сроки восстановить свою фигуру!

Танцы во время беременности: взвешиваем за и против

Запреты во время беременности порой приобретают абсурдный характер – нельзя стричь волосы, поднимать руки выше головы. У современных будущих мамочек подобные табу, как правило, вызывают лишь снисходительную улыбку. Однако есть противопоказания, которые действительно заставляют задуматься. Например, можно ли навредить будущему малышу, если танцевать во время беременности. Вопрос особенно актуальный для активных женщин, не привыкших сидеть на одном месте. Выясним, стоит ли отказываться от танцев на время беременности или это очередной пережиток прошлого.

Читать еще:  Молоко от изжоги при беременности

Когда танцы при беременности опасны?

Если чувствуете себя прекрасно и умеренные физические нагрузки вам не противопоказаны, смело отправляйтесь в танцевальную студию и наслаждайтесь движениями под музыку. Но когда есть осложнения или вы пребываете на первых неделях беременности, с танцами лучше повременить.

Не стоит рисковать и лишний раз нагружать организм и в том случае, если у вас обнаружили:

  • выраженную гипер- или гипотонию;
  • обострение хронических заболеваний;
  • угрозу прерывания беременности;
  • повышенный тонус матки;
  • гестоз беременности;
  • многоводие;
  • выделения с примесью крови;
  • нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
  • острые мышечные или суставные боли;
  • серьезный недобор веса или, наоборот, его перебор.

Кроме этого, следует быть предельно осторожными тем женщинам, беременность которых является многоплодной.

В любом случае, решение о занятиях танцами для беременных должно приниматься только совместно с вашим врачом-гинекологом. Самодеятельность строго противопоказана.

Читайте, можно ли есть свежие и соленые огурцы беременным.

В чем польза танцев для беременных?

Мы выяснили, что существуют конкретные объективные условия, при которых будущим мамам опасно не только танцевать, а вообще заниматься любой физической активностью. Если вы не входите в группу риска, то следующая информация станет для вас полезной. Поговорим о том, что хорошего принесут будущим мамочкам занятия танцами для беременных.

Начнем с того, что любой вид активности, тем более сопровождающийся музыкой, положительно влияет на нервную систему женщины, улучшает настроение, заряжает позитивом и энергией на длительный период.

Внимание: с 5–6 месяца беременности плод способен воспринимать внешние звуки, а значит, танцуя под хорошую, приятную музыку, вы одновременно формируете музыкальный вкус своего крохи.

Помимо этого, танцы для будущих мам полезны еще и потому, что:

  • помогают укрепить мышцы ног, спины, таза и, как следствие, быстрее восстановиться после родов;
  • тренируют дыхательную систему, а ведь именно правильное дыхание является одним из основных факторов благополучных родов;
  • доказано, что занятия танцами при беременности снижают риск развития позднего токсикоза и варикозного расширения вен;
  • танцы стимулируют кровообращение, помогают стабилизировать кровяное давление;
  • умеренная физическая нагрузка, которую испытывает женщина при беременности, мягко и постепенно развивает группы мышц, задействованные в процессе родов, а значит снижается риск получения травм как у плода, так и у матери.

Важно: если вы танцевали до наступления беременности и чувствуете в себе силы продолжить занятия на ранних сроках, все равно проконсультируйтесь с лечащим врачом, можно ли вам в прежнем режиме заниматься танцами.

Как правильно танцевать беременным?

Отправляясь в танцевальный зал, важно помнить о своем особом положении и неукоснительно придерживаться следующих рекомендаций:

  • выбирайте только те виды танцев, которые не предполагают нагрузку на брюшные мышцы живота, так как, в противном случае велика вероятность возникновения тонуса матки;
  • занимайтесь танцами исключительно в группах для беременных под строгим контролем профессионального инструктора;
  • прекращайте занятия сразу, как только почувствовали любые неприятные ощущения (сердцебиение, головокружение, отдышку): танцы должны приносить только положительные эмоции и чувства;
  • не переутомляйтесь, оптимально урок танцев должен длиться от 20 до 30 минут;
  • занимайтесь не чаще трех раз в неделю, но соблюдайте регулярность;
  • в процессе танцев не забывайте пить воду маленькими глоточками;
  • никогда не делайте во время танца резких прыжков, рывков, толчков, находясь в «интересном» положении;
  • перед танцами всегда делайте разминку, чтобы избежать растяжения связок и получения травм;
  • после урока полезно немного полежать с поднятыми вверх ногами, чтобы улучшить венозный отток крови из нижних конечностей и снизить проявления их отечности.
Читать еще:  Можно ли забеременеть во время молочницы

При условии соблюдения всех перечисленных правил и хорошего самочувствия, вопрос о том, можно ли заниматься танцами во время беременности, не возникнет.

Советы беременным по выбору вида танцев

Особое внимание при беременности следует уделить выбору вида танцев.

Важно: обратите внимание на танцы, которые не требуют повышенной активности, резких движений и сильной нагрузки на мышцы живота.

Попробуем выяснить, как некоторые виды танцев воздействуют на организм будущей мамочки и непосредственно на развитие плода:

  • восточные танцы – предполагают минимальную нагрузку на брюшные мышцы живота; отличаются плавностью движений, мягкостью, но от такого элемента, как тряски, следует отказаться;
  • румба – прекрасно подойдет беременным, особенно если партнером женщины станет муж;
  • сальса – также не противопоказана беременным, но темп и амплитуду движений бедрами нужно снизить;
  • фламенко – довольно харизматичный вид танца, но вполне подойдет для будущих мамочек. Возьмите средний темп и наслаждайтесь завораживающими испанскими мелодиями.

Внимание: не выбирайте европейские, современные танцы в качестве физической активности в период беременности. Уделите им время после рождения малыша.

Если не знаете, на чем остановиться, посмотрите видео в интернете, где показаны занятия танцами специально для беременных. Возможно, так вам будет легче определиться со стилем.

Немного о танце живота

Нередко именно восточные танцы рекомендуют женщинам в положении. Еще бы, ведь этот вид танцев направлен непосредственно на пробуждение женственности, раскрытие сексуальной энергетики. Благоприятно влияет он и на общее состояние женского здоровья.

Движения, совершаемые во время восточных танцев, при беременности как нельзя лучше способствуют:

  • расслаблению глубоких мышц;
  • тренировке и повышению эластичности мышц тазового дна, промежности;
  • поддержанию правильной осанки;
  • укреплению мышечного корсета спины.

Советуем узнать об особенностях занятий пилатесом в период беременности.

Узнайте, безопасен ли для беременных Пимафуцин.

Читайте: как лечится синусит у будущих мам и какие препараты безопасно применять для этого.

Занятия восточными танцами в специальных группах для беременных безусловно полезны. Не поддавайтесь глупым предрассудкам и оставайтесь активными даже в таком прекрасном состоянии, как беременность. Помните, что весь спектр положительных эмоций, которые вы испытываете во время беременности, непременно передадутся вашему малышу. Больше улыбайтесь, смейтесь и наполняйте свою жизнь позитивом!

Сегодня мы говорили о том, можно ли беременным заниматься танцами. Если вы полны сил и энергии, не ограничивайте свою активность. Гуляйте, танцуйте, занимайтесь йогой, гимнастикой, плавайте! Ведь давно доказано, что занятия спортом во время беременности в большинстве случаев идут исключительно на пользу как будущей молодой маме, так и развивающемуся плоду.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector